Osamělost ve vztahu - 4 proč a 7 způsobů, jak to opravit

Cítíte se tajně ve svém vztahu osamělí? Nemusíte se cítit provinile, protože nejste sami. Pochopte to a opravte to!

Většina lidí věří, že jakmile budete ve vážném vztahu, už se nikdy nebudete cítit osamělí. Jak byste se mohli cítit sami, když vás někdo na vaší straně miluje, podporuje a motivuje?

Přesto se mnoho lidí ve vážných vztazích cítí mnohem více odloučeni, protože čas a změna mohou vyvíjet tlak na vaše pouto a vést vás, abyste se cítili daleko od svého partnera.

Lidé jsou ve vztazích osamělí z mnoha různých důvodů, ale nejčastěji to souvisí s pocitem odpojení od partnera. Jakmile se člověk odpojí, osamělost začne prosakovat do jejich životů a způsobovat, že se budou cítit rozrušeni a nemilovaní.

Proč se ve svém vztahu cítíš osamělý?

# 1 Je velmi běžné cítit se osaměle, pokud se cítíte citově nebo fyzicky ignorován svým partnerem. Pokud nevěříte, že jsou splněny vaše potřeby a že se váš partner už možná nestará, je velmi snadné cítit se ve vztahu sám.

To může souviset s nemilovaným a podceňovaným pocitem a neistotou v partnerství. Může se také plazit, když začnete věřit, že vaše sexuální potřeby nejsou naplněny. A to zase může způsobit osamělost a vytvořit neviditelnou bariéru mezi partnery.

# 2 Někdy se můžeme také osamělý, když toužíme po někom nebo něčem jiném . Pokud opravdu nevíte, co ve vztahu chcete, nebudete spokojeni a naplnění. Musíte určit, co to je a co potřebujete od vztahu, abyste se mohli plně chopit a zapojit se do své významné jiné.

Máte nějaké stejné zájmy a morálku? Můžete se dohodnout na důležitých věcech? Pokud ne, možná nejste vy a váš partner na sebe tak, jak jste věřili, a to vás nutí toužit po něčem jiném.

# 3 Osamělost také nastává, když komunikace není otevřená a čestná . Musíte si promluvit se svým partnerem a dát jim vědět, jak se cítíte. Možná si váš partner neuvědomuje, že se cítíte nemilovaní nebo nespokojeni. Čtení mysli není běžná dovednost a zastavením komunikace situaci nepomůžete.

# 4 Vztahy zahrnují dva jednotlivce, a pokud jeden z těchto jedinců prochází obtížnou fází svého života, může to vytvořit určitou vzdálenost. Pokud se kvůli tomu cítíte odpojeni od svého partnera, měli byste se pokusit zjistit, jak byste mohli tentokrát spolupracovat. Buďte trpěliví a navzájem se podporujte.

Když se ve vašem vztahu stane jedna nebo několik z těchto věcí, můžete se svým partnerem jíst, spát a žít, ale ve vztahu se stále cítíte nečinní a neaktivní. I když pocit osamělosti může začít malý, pokud to nebude vyřešeno brzy, může to narůstat na drtivou úroveň, která může nakonec ukončit vztah úplně.

Co můžete udělat pro to, abyste se přestali cítit osamělí?

Je důležité udělat několik věcí, když se začnete cítit osamělí ve svém vztahu, a následující vám mohou pomoci začít s opravováním odpojení, které cítíte.

# 1 Promluvte si se svým partnerem. Absolutní první věc, kterou byste měli udělat, je promluvit se svým partnerem o svých pocitech a obavách, které máte s vaším vztahem. Řekněte jim, že jste se v poslední době cítili osamělí, a vyjádřete důvody, které by podle vás mohly být.

Pokud nezačnete vyjadřovat své pocity svému partnerovi, bude obtížné najít a řešit kořen problému. Vztahy, které mají otevřenou a důslednou komunikaci, mají často méně problémů.

# 2 Neizolujte se. Osamělost může být věčný cyklus, protože vede k dalšímu uzavírání se lidí kolem vás, což způsobuje, že se cítíte ještě osamělejší. Pokud se ve svém vztahu cítíte sami, odolajte pokušení hibernace v sobě a vaší odlehlé rutině. Pokud vše, co opravdu chcete udělat, je stočit se do knihy nebo se podívat na film, ne. Vypadněte z domu a buďte kolem ostatních lidí.

# 3 Zaneprázdněn. Pokud se cítíte osamělí a vše, co opravdu chcete udělat, není nic, snažte se zaneprázdnit. Přihlaste se do nové třídy vaření nebo online kurzu. Vezměte si nový projekt v práci nebo se dobrovolně zapojte do organizace ve vašem městě.

Udělejte něco jiného, než trávit čas sám nedělá nic. Pokud jste zaneprázdněni, je snazší zapomenout na to, že jste se cítili osamělí, protože ostatní věci zabírají vaši mysl. Je to také obohacující, když dosáhnete něčeho nového!

# 4 Seznamte se s novými lidmi. Nejen, že byste se měli dostat z domu a být zaneprázdněni, měli byste se také pokusit poznat nové lidi. Nová přátelství mohou v našich životech často stimulovat inspiraci a motivaci. Když potkáme někoho s velkou dovedností nebo zajímavou vášní, je snazší omlazení. Lidské vztahy jsou nezbytnou součástí života, a pokud se setkáte s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy, bude pro vaši osamělost hodně dobré.

# 5 Buďte k sobě milí. To, že se ve svém vztahu cítíte osaměle a ve svém životě zažíváte určité výzvy, neznamená, že musíte být na sebe tvrdí. Všichni procházíme drsnými záplatami a musíte si pamatovat, abyste byli k sobě laskaví a místo sebe se zmenšujících slov nabídli slova povzbuzení.

# 6 Promluvte si s někým. Pokud se cítíte osamělí a nejste si jisti, jaký je další krok, měli byste začít mluvením s někým, komu důvěřujete. Bude těžké se pohnout kupředu od emocí a odloučení, pokud se nejprve nedostanete mimo sebe. Pokud nemáte pocit, že váš partner je ten, s kým se můžete bavit, můžete se obrátit na blízkého přítele nebo člena rodiny. Pokud se to také nezdá možné, tak proč ne oslovit profesionála?

Sdílení zkušeností je často osvobozující, protože zjistíte, že mnoho lidí zažívá stejné emoce. Můžete se dozvědět něco o mluvení o svých problémech a bude pro vás snazší než se s tím vypořádat sami.

# 7 Zjistěte, co je hlavní problém. Ve vztahu je osamělost způsobena něčím jiným, co se děje mezi vámi a vaším partnerem. Jediným skutečným řešením osamělosti je vykořenění hlavní příčiny emoce. Jakmile to uděláte, můžete pracovat na odříznutí příčiny u zdroje a doufejme, že v minulosti zůstane osamělost.

Mnozí z nás se ve vztazích cítí osamělí. Může to být způsobeno řadou věcí, ale obecně to souvisí s pocitem odpojení od vašeho partnera nebo od vás. Měli byste sdělit svou osamělost lidem, kterým důvěřujete ve svůj život, a promluvit si s nimi se svým partnerem. Pokud se nebudete zabývat skutečnými příčinami, budete i nadále procházet emocemi a cítit se, jako byste na světě byli vždy sami.

Pokud se ve svém vztahu cítíte osamělí, necítíte se stydět ani provinile. Oslovte to, pokuste se pochopit, proč to cítíte, a opravte to těmito způsoby. Koneckonců, jeho potlačení nikdy nezbaví osamělost pryč!

Co dělat, když se cítíte sami ve vztahu

Být ve vztahu není lék na osamělost. Tyto tipy vám pomohou, když se ve vztahu cítíte smutní a osamocení - i když váš partner je hned vedle vás.

Pokud se chcete vypořádat se svou osamělostí, získejte sešit Opuštění osamělosti: Budování vztahů se sebou samými a ostatními . David Narang pomáhá čtenářům řešit přetrvávající osamělost a ukazuje, jak reflektovat a jednat tak, aby vyřešil vaši osamělost v jeho jádru. Tato kniha se zaměřuje na to, jak psychologové nazývají váš „styl připoutání“, neviditelný, ale všudypřítomný přístup ke vztahům, který ovlivňuje, jak osamělý nebo společensky bohatý je váš život. Když se ve vztahu cítíte sami, musíte zjistit, zda osamělost pramení z vás nebo z vašeho vztahu. Moje tipy níže pomohou - ale tento sešit se uzdraví.

Inspiroval jsem se psát o tom, jak se vyrovnat se samotným pocitem ve vztahu pomocí komentáře čtenáře. "Můj muž a já jsme spolu rok, " říká Alex o tom, jak zjistit, jestli váš vztah skončil. "Na začátku vztahu byl milující a starostlivý." A teď, v průběhu jednoho roku, je to špatné. Bojuje habaděj a on mi říká všechna tato jména. Nemůžu ho přimět, aby přestal. Odmítá se změnit, ale tvrdí, že mě miluje a stará se o mě. Už ani nemám přátele. Pomoc?"

Tyto myšlenky na to, co dělat, když se cítíte sami se svým partnerem, vám mohou pomoci vidět váš vztah v jiném světle. Doufám, že vám pomohou vidět váš vztah s někým jiným také jinak…

Cítím se ve vztahu

Nezdá se správné, že byste měli hledat tipy, jak se vypořádat s pocity osamělosti ve vztahu. Proč? Protože být ve vztahu je považován za „lék“ na pocit samotného! Ale čím déle jste s někým, tím více si uvědomujete, že se cítíte sami ve vztahu, není překvapením.

Ve vztazích existují dva typy osamělosti: 1) očekávané a zdravé a 2) neočekávané a nezdravé. Doufám, že moje tipy na to, co dělat, když se ve vztahu cítíte sami, vám pomohou vidět rozdíl mezi dvěma typy osamělosti.

Pokud již víte, že vaše pocity bytí ve vztahu pocházejí z nezdravého zdroje, přečtěte si Jak opustit vztah.

Očekávaná a zdravá osamělost ve vztahu

V neděli jsme měli hostujícího mluvčího v kostele, hovořila o pocitu domácí nemocnosti. Není to domácí nemoc pro fyzický dětský domov, ve kterém jste vyrostl, ale emoční a duchovní domácí nemoc. Je to vlastně touha po Bohu a ten pocit pošetilosti nikdy nebude naplněn, dokud jsme tady na Zemi. Očekává se, zdravá osamělost; Říkám tomu existenciální úzkost. Pokud si myslíme, že vztahy nebo manželství odstraní tyto pocity bytí samy, mýlíme se.

Je zdravé a normální bojovat se samotným pocitem ve vztahu, protože partner nemůže uspokojit všechny naše duchovní, emoční, fyzické a sociální potřeby. Bez ohledu na to, jak jsou naši partneři skvělí, nemohou pro nás být všechno.

Neočekávaná a nezdravá osamělost ve vztazích

Na druhou stranu je nezdravá osamělost ve vztahu neočekávaná, protože víme, že je možné více. Více lásky, více spojení, více odpuštění, více soucitu. Alex popisuje svého partnera a žádá o pomoc, protože se ve svém vztahu cítí sama. Odpověď se zdá docela zřejmá každému, kdo čte její komentář, že? Ve vztahu se cítí osamělá a osamělá, protože její partner nazývá její jména a odmítá se měnit.

Jste pohodlní být sám se sebou?

V článku Jak se vyrovnat s osamělým manželstvím, řekla Marissa, že nemůže být sama. Sama se necítí dobře, protože pak se ve svém vztahu začne cítit osamoceně. Nezjistila se, její sebevědomí, sebevědomí. Naučila se užívat si vlastní společnost - a co je důležitější, naučila se, jak se postarat o své vlastní potřeby. Připravuje se, aby se vypořádala s osamělým manželstvím, protože od svého manžela příliš očekává.

Člověk nemůže splnit všechny vaše potřeby - a není spravedlivé očekávat, že ho bude potřebovat. Je lepší se naučit, jak se vypořádat s pocitem samého ve vztahu, než být neustále zklamán svým manželem.

Zabývejte se nezdravou osamělostí ve vašem vztahu

Cítíte se ve vztahu sami, protože váš partner je urážlivý, laskavý, bezstarostný nebo nemilovaný? To není „pocit samotného“. Vaše osamělost je ve skutečnosti známkou nezdravého nebo dokonce urážlivého vztahu. Nyní je čas postarat se o podnikání, příteli. Je čas začít přemýšlet o tom, jak získat individuální a / nebo vztahové poradenství, číst knihy o opětovném spojení s vaším partnerem a mluvit s ním o obnovení vašeho vztahu. Pokud odmítne mluvit nebo poslouchat, pak je čas, abyste ho opustili.

Přečtěte si 5 fází zanechání urážlivého vztahu, abyste získali informace o tom, jak se vypořádat s nezdravým partnerem.

Jak přestat cítit sám ve vztahu

Přečtěte si Ecclesiastes! Toto je jedna z mých oblíbených knih v Bibli, protože učitel mluví o tom, jak nesmyslný a osamělý život je. Když jsem četl Kazatel, cítím se potěšený, protože vidím, že nejsem sám. Pomáhá mi vypořádat se s pocitem osamoceného ve vztahu tím, že mi ukazuje, že lidé od začátku lidské rasy bojovali s osamělostí, emocionální domáckostí a existenčním pocitem úzkosti. Najděte způsoby, jak se utěšit tím, že se spojíte s knihami, blogy a lidmi, kteří se také cítí sami.

Pamatujte, že lidé a vztahy - bez ohledu na to, kolik lásky existuje - nemohou zaplnit prázdnotu ve vašem srdci a duši. Bůh ve vás vytvořil osamělost, takže byste se k němu obrátili. Ty pocity osamělosti ve vašem vztahu jsou povoláním od Boha. Doufám, že posloucháte jeho volání, protože je zdrojem věčné lásky, povzbuzení, radosti, míru a života.

Vítám vaše myšlenky na pocit samotného ve vztahu níže. Nemohu vám poradit nebo poradit, ale může vám pomoci sdílet to, čím procházíte.

Už víte, že vaše pocity osamělosti jsou proto, že jste se už citově rozešli se svým partnerem? Přečtěte si modlitbu za uzdravení po rozchodu.

Když člověk předstírá, celé tělo se vzbouří. - Anaïs Nin.

Jsi osamělý ve svém vztahu?

Osamělost je velmi bolestivý pocit. Když pracuji s klientem, který bojuje s drogovou závislostí, jako je jídlo nebo alkohol, a žádám je, aby se podívali dovnitř, aby zjistili, jaký pocit se této látce vyhýbají, odpověď je často «osamělost .: Možná byste mohli věří, že lidé, kteří se cítí osamělí, jsou lidé, kteří nejsou ve vztahu, ale stejně často jsou ve svém vztahu osamělí. Být ve vztahu ne vždy odstraní osamělost - často to způsobuje.

Osamělost je pocit, který získáváme v našem srdci a duši, když chceme být s někým spojeni a někdo s ním není k dispozici. To se jistě může stát, když jsme sami, ale také to nastane ve vztazích, kdy jeden nebo oba partneři nejsou k dispozici pro spojení - kvůli rozzlobení, stažení, únavě nebo nemoci.

Osamělost není totéž jako osamělost. Prázdný pocit v osamělosti pochází z různých forem sebe-opuštění, jako je nespokojenost s našimi pocity, soudení sebe sama, obracení se k různým závislostem, abychom se vyhnuli našim bolestným pocitům, nebo aby za naše pocity udělal někoho jiného. Když se sami opustíme, budeme se vždy cítit sami a opuštěni. Budeme se také cítit osamělí, když se vzdáváme, protože když nejsme spojeni se sebou, nemůžeme se spojit s jiným. Pocit osamělosti i osamělosti může vést k hlubokému prožívání zoufalství.

To, že jsme sami, neznamená, že budeme cítit ten bolestivý pocit vnitřní prázdnoty nebo osamělosti. Pokud se milujeme a vážíme si, můžeme si důkladně užít naši samotu a také se spojit s ostatními, když jsou ostatní otevřeni spojení.

Co vytváří osamělost ve vztahu?

Se svým partnerem se můžete cítit osaměle, pokud je vaše srdce zavřené, protože se chráníte před zraněním hněvem nebo odstoupením. Nemůžete se připojit, když jste uzavřeni a chráněni.

S partnerem můžete být osamělí, když je váš partner zavřený a rozzlobený, nebo stažený a nekomunikativní. Budete se cítit osaměle, pokud vás váš partner úmyslně uzavře prací, televizí, jídlem, alkoholem, koníčky, internetem atd.

Můžete se cítit osaměle, když se snažíte ovládnout pocity svého partnera tím, že se vzdáte. Být neautentický za účelem kontroly, jak se váš partner cítí o vás, nevede k autentickému spojení.

Když se jeden nebo oba z vás uzavřou učení, když dojde ke konfliktu, můžete se s partnerem cítit osamělí. Neochota mít otevřenou komunikaci o důležitých otázkách vytváří zdi mezi vámi.

Pokud vy nebo váš partner používáte svůj sexuální vztah jako formu kontroly, můžete se cítit osaměle.

Budete se cítit osaměle, pokud vy nebo váš partner zůstanete ve vaší mysli, spíše než abyste byli spolu s otevřeným srdcem. Intelektualizace může být občas zajímavá, ale po chvíli se může cítit plochá a osamělá.

Můžete se cítit osaměle, pokud vás váš partner soudí podle vašich myšlenek, pocitů, vzhledu nebo jednání. Rozsudek způsobuje odpojení a odpojení může být velmi osamělé.

Cokoliv, co děláte nebo váš partner, který vás odpojí od vás a / nebo vašeho partnera, může způsobit osamělost. Osamělost zmizí, když se spojíme z našich srdcí. K odpojení dochází kdykoli jeden partner uzavře své srdce, aby chránil nebo ovládal.

Zůstáváme ve spojení, když:

Jsme ochotní být zranitelní a autentičtí a mluvit svou pravdu bez viny nebo úsudku.

Jsme ochotni cítit naše bolestivé pocity a láskyplně je zvládat a učit se od nich - přebírat odpovědnost za všechny naše pocity, spíše než jim vyhýbat se ochranným, kontrolním chováním. Když jsme spojeni se sebou, můžeme se spojit s naším partnerem.

Jsme ochotni se dozvědět o sobě a našem partnerovi, zejména v konfliktu.

Staráme se a soucítíme se sebou a s naším partnerem.

Když se každý z vás věnuje vývoji vaší schopnosti milovat sebe a sebe, má váš vztah vysokou šanci zůstat ve spojení. Partneři, kteří jsou se sebou navzájem a navzájem spojeni, se zřídka cítí osamělí.

Margaret Paul, Ph.D. je odborníkem na vztahy, nejprodávanějším autorem a spolutvůrcem silného procesu samoléčení Inner Bonding®, doporučeného herečkou Lindsay Wagnerovou a zpěvačkou Alanis Morissette a vystupující v Oprah. Chcete-li se naučit, jak se milovat a spojovat se se sebou, abyste se mohli spojit s ostatními, využijte výhod našeho bezplatného eCourse s vnitřním spojením, získejte bezplatnou pomoc a využijte náš 12týdenní eCourse, „The Intimate Relationship Toolbox“ - první dva týdny jsou volní!

Pro více od Margaret Paul, Ph.D., klikněte zde.

Pro více informací o vědomých vztazích klikněte zde.

Co byste měli vědět o osamělosti

Příčiny a zdravotní následky pocitu osamělosti

Více v psychologii

Osamělost je univerzální lidská emoce, která je pro každého jednotlivce složitá a jedinečná. Protože to nemá žádnou společnou příčinu, může se prevence a léčba tohoto potenciálně škodlivého stavu mysli výrazně lišit.

Například osamělé dítě, které se ve své škole snaží najít přátele, má jiné potřeby než osamělý starý muž, jehož manželka nedávno zemřela. Abychom porozuměli osamělosti, je důležité se blíže podívat na to, co přesně míníme pod pojmem „osamělý“, a také na různé příčiny, zdravotní důsledky, symptomy a možné léčby osamělosti.

Osamělost je stav mysli

Zatímco běžné definice osamělosti to popisují jako stav osamělosti nebo bytí osamoceného, osamělost je ve skutečnosti stav mysli. Osamělost způsobuje, že se lidé cítí prázdní, osamělí a nechtění. Lidé, kteří jsou osamělí, často touží po lidském kontaktu, ale jejich stav mysli ztěžuje navazování kontaktů s ostatními lidmi.

Osamělost podle mnoha odborníků není nutně o samotě. Namísto toho, pokud se cítíte osamělí a izolovaní, pak to samota hraje do vašeho stavu mysli. Například nováček na vysoké škole se může cítit osamělý, přestože je obklopen spolubydlícími a jinými vrstevníky. Voják, který začíná svou vojenskou kariéru, se po nasazení do cizí země může cítit osamělý, přestože je neustále obklopen dalšími členy vojska.

Podle výzkumu Dr. John Cacioppa, Tiffany a Margaret Blake Distinguished Service profesor a zakladatel a ředitel Centra pro kognitivní a sociální neurovědy na Chicagské univerzitě, spoluzakladatel oboru sociální neurovědy a jeden z nejlepších osamělost odborníci v USA, osamělost je silně spojena s genetikou. Mezi další faktory, které přispívají, patří situační proměnné, jako je fyzická izolace, přesun na nové místo a rozvod. Smrt někoho významného v životě člověka může také vést k pocitu osamělosti. Navíc to může být příznak psychologické poruchy, jako je deprese.

Osamělost lze také připsat interním faktorům, jako je nízká sebeúcta. Lidé, kteří nemají sebevědomí, se často domnívají, že nejsou hodni pozornosti nebo úcty k jiným lidem. To může vést k izolaci a chronické osamělosti.

Zdravotní rizika spojená s osamělostí

Osamělost má aw> včetně:

Deprese a sebevražda
Kardiovaskulární onemocnění a mrtvice
Zvýšená úroveň stresu
Snížená paměť a učení
Antisociální chování
Špatné rozhodování
Alkoholismus a zneužívání drog
Postup Alzheimerovy choroby
Změněná funkce mozku

To nejsou jediné oblasti, v nichž si osamělost vybírá svou daň.

«Osamělí dospělí konzumují více alkoholu a méně cvičení než ti, kteří nejsou osamělí. Jejich strava má vyšší obsah tuku, jejich spánek je méně účinný a hlásí více denní únavy. Osamělost také narušuje regulaci buněčných procesů hluboko v těle a předurčuje nás k předčasnému stárnutí. »—Dr. John Cacioppo

Vědci zjistili, že nízká úroveň osamělosti souvisí s manželstvím, vyššími příjmy a vyšším vzděláním. Vysoká úroveň osamělosti je spojena s příznaky fyzického zdraví, samotným životem, malými sociálními sítěmi a nekvalitními sociálními vztahy. Cvičení

Blízcí přátelé bojují proti osamělosti

Vědci také naznačují, že osamělost je ve Spojených státech stále běžnější. Od roku 1985 se počet lidí v USA bez blízkých přátel ztrojnásobil. Částečně je na vině nárůst internetu a paradoxně sociální média.

Odborníci se domnívají, že nejde o kvantitu sociální interakce, která bojuje proti osamělosti, ale o kvalitu .

Mít jen tři nebo čtyři blízké přátele stačí, aby odvrátili osamělost a snížili negativní zdravotní důsledky spojené s tímto stavem mysli.

Osamělost může být nakažlivá

Jedna studie naznačuje, že osamělost může být ve skutečnosti nakažlivá. V desetileté studii vědci zkoumali, jak se v sociálních sítích šíří osamělost. Výsledky naznačily, že lidé v blízkosti někoho, kdo prožívá osamělost, měli o 52% vyšší pravděpodobnost osamělosti.

Tipy, jak zabránit osamělosti

Osamělost může být překonána. Vyžaduje to vědomé úsilí z vaší strany provést změnu. Dlouhodobým provedením změny budete šťastnější, zdravější a umožní vám pozitivně ovlivnit ostatní kolem sebe.