Jak se stát mámou doma, aniž byste ztratili kuličky

Zůstáváme doma maminky víme, že jsme požehnáni, abychom byli doma s našimi litry, ale to neznamená, že se nestýkáme s výzvou nejen přežít - ale ve skutečnosti prosperovat -, když jsme obklopeni drobky crackerů a autíčka a prádlo, které se množí pokaždé, když se záda otočí.

Každá pracující máma má výzvy, ale dnes se chci podívat na výzvu zůstat zdravý jako řada pracujících mám.

Po 17 letech v pracovní síle jsem byl tak nadšený, že jsem si vyměnil rychlost a zůstal doma, když jsem začal mít děti. Nyní za tři a půl roku mohu snadno říci, že zůstat doma s dětmi je nejlepší a nejtěžší práce, jakou jsem kdy měl. Je to fyzicky vyčerpávající, mentálně náročné, emocionálně zdanitelné a občas může být velmi osamělé. Věci se od prvního roku šoku a přechodu zjednodušily, ale velká část toho přišla díky zavedení většiny těchto praktik. Jsem mnohem lepší máma, protože jsem se naučil, jak se lépe starat o sebe a řídit své dny.

Doufám, že tyto tipy vás budou inspirovat a povzbudit ve vaší vlastní sezóně, že budete doma se svými dětmi. Kéž byste byli zmocněni, drahá mami, když do svých dnů začleňujete praktiky, které vám pomohou udržet si zdravý rozum během „malých let“.

Tipy pro čtenáře, jak v práci zůstat zdravý:

1. Najděte nějaké zásuvky, které nemají nic společného s tím, že jste máma.

Queenie z PLANETu růžové: Pro mě se zdravý rozum spoléhá na spoustu obchodů, které mi pomáhají definovat mě mimo to, že jsem mama. Když jsem poprvé byl SAHM, byl jsem šokován, když jsem zjistil, že mě to opravdu nenaplnilo tak, jak jsem očekával. Miloval jsem to, samozřejmě, ale brzy jsem si uvědomil, že ačkoli být mámou a zůstat doma se svými dětmi je jednou z nejdůležitějších částí mě (a určitě spotřebovává nejvíce času), není to jediná část. Kdyby to bylo všechno, co jsem byl, viděl byste, jak se mé prádlo zdraví v prádle a nádobí. Aktivně jsem tedy hledal kreativní prodejny, které mě baví. Někteří z nich se točí kolem toho, že jsou matkou (jako například blogování), ale ne všichni to dělají, jako je certifikace církve a mého porodníka. Ale dejte je všechny dohromady a dostanete mě dobře zaokrouhlený, který je spokojený s tím, kde jsem v životě.

Sarah z Four Leaf Photography: Pracoval jsem na plný úvazek, dokud mi nejstarší nebylo 1, a pak jsem šel na částečný úvazek a pak jsem skončil, když se narodil # 2. Bylo to opravdu těžké, takže vždycky říkám lidem, kteří to zvažují, aby se ujistili, že mají koníček. Doslova. Kdyby to nebylo pro mou fotografii, nedostal bych se do prvního roku. Termíny hraní jsou dobré, ale když jste zvyklí na každodenní duševní problémy v práci, potřebujete něco, aby to pokračovalo.

2. Vytvořte nějakou strukturu pro svůj den.

Cameron z Ingenue Mom: Zjistil jsem, že mít nějakou strukturu k mému dni mi opravdu pomohlo. To je jeden z důvodů, proč jsme se rozhodli udělat více rutinní s Isis. Udržovalo mě to rozumné a umožňovalo mi být lepší mámou. Pokud jsem věděl, že je v pořádku, příště si zdřímne a chystám se na nádobí a prádlo, pak mi to pomohlo rozbít můj den.

3. Vyjděte z domu.

Livy from Making Over Mum: Jak se dostat mimo spousty a spousty! Začnu trochu bláznit, když jdu na mnoho dní bez výletu!

Výuka Tiny Tots řekla: Zjistila jsem, že absolvování výletu téměř každý den opravdu pomohlo, zejména když jsme se právě přestěhovali do nového města. Ve velkém městě s novorozenými dvojčaty to bylo trochu zastrašující, ale také zábavné prozkoumat. Dostali jsme velkou pozornost a bylo příjemné mluvit s novými lidmi.

4. Udělejte si čas pro sebe a spojte se s přítelkyněmi.

Michele z misadventur armádní maminky se dvěma mladšími než 2: Ujistěte se, že máte čas na sebe, ať už je to všechno sami, nebo s partou kamarádek. Musíte být sami sebou a ne jen maminkou s dětmi!

5. Pokud pracujete z domova, zkuste střídat bloky času do práce a hraní.

Kerry z Nesting s Niall: Zpočátku jsem si myslel, že práce z domova je skutečným snem - vyhnul bych se nákladům na denní péči a trávil více času se svým dítětem. Neuvědomil jsem si však, že pracovat z domova znamená ignorovat dítě, které sedí vedle tebe s očima štěňat a prosí, aby si s tebou hrálo. Zjistil jsem, že musím každou hodinu přepnout rychlostní stupeň. Budu pracovat hodinu a pak si zahraji s Niallem hodinu. Není prostě spravedlivé ho nechat dlouho sedět, znuděný a nestimulovaný. Je pro mě také příjemnou přestávkou dostat se ven na pěknou malou procházku / hraní.

6. Buďte aktivní a proveďte cvičení.

Jhen of Here to Eternity: Miluji dělat ty taneční DVD s tancem s hvězdami, aby se moje tělo pohybovalo a učilo se a malé taneční pohyby!

Mandy z Je to krásný život: Zůstanu zdravý, když budu mít práci! Můj chlapeček a já dostaneme náš a asi dost. A když jsme doma - hrajeme spolu. Když zdřímne, bloguji!

A některé z mých vlastních tipů, jak v práci zůstat zdravý:

7. Trávit čas hraním s vaším dítětem.

Je zřejmé, že dítě musí být krmeno. Prádlo musí být hotovo. Podlaha musí být zametena. Tyto úkoly přicházejí s územím, kde se jedná o SAHM (nebo o jakoukoli matku). Zjistil jsem však, že pokud trávím každý den úmyslně čas hraním se svými dětmi, skončil jsem ve stresu (a znuděním) se všemi domácími pracemi a údržbou každodenního úklidu a potulením batole. Musím se dostat na zem, zpívat nějaké písně, skládat nějaké bloky, hrát dinosaury, dělat nějaké řemesla nebo barvení, hrát jednoduchou deskovou hru nebo dělat nějakou fyzickou hru jako skrýt a hledat. A nemyslím tím jen hraní, když dostanou výstřední a začnou vyžadovat pozornost, ale věnuji čas tomu, abychom si s nimi hráli, zatímco jsou již šťastní, takže si můžeme prostě jen užívat. Ve zvláště stresujících dnech je hraní s mými dětmi moje spásonosná milost. Dává mi to šanci se smát a užívat si toho okamžiku, a to vždy přináší věci zpět do perspektivy, pomáhá mi vzpomenout si, proč jsem se rozhodl zůstat doma na prvním místě.

8. Mají bloky času přiděleny na práci, která vyžaduje nerozdělenou pozornost.

Jsem projektově orientovaný člověk. Když jsem byl svobodný, mnohokrát jsem začal pracovat v práci a byl jsem v tom tak, že jsem spálil půlnoční olej jen proto, že jsem byl na válci a nechtěl jsem zastavit. Jako SAHM s litry jsem se dozvěděl, že se musím snažit udělat vše v krátkých krocích a - ať už se to líbí nebo ne - vždy připravit na přerušení nebo změnu plánů. Chybí mi dlouhé bloky času, abych jen „udělal věci“. Asi jednou za měsíc v sobotu beru „pracovní“ den, abych dělala nejrůznější věci, které vyžadují zaměření, které zastavení a rozjezd prostě nedovolí. Můj manžel se stará o děti od rána do noci - každou dobu spánku, výměnu plen, vaření, domácí práce ... všechno. Miluje změnu tempa, které dostane, a já se zamknu v kanceláři a pracuji bez přerušení! Rád se těším na tyto dlouhé dny a obvykle dokážu za den dosáhnout toho, co by mi jinak trvalo celý týden zastavení, nastartování a práce na okraji.

9. Trávit čas přemýšlením o „proč“ rodičovství a nejen o „jak je to“.

Když byl Levi (můj první narozený) dítě, uvědomil jsem si, že jsem neustále online a četl jsem knihy o tom, jak se o něj starat - věci o kojení, přípravě dětské výživy, pomoci mu spát, vývojové fáze atd. Pokud bych nebyl starat se o něj Četl jsem a přemýšlel o tom, jak se o něj postarat. Špatný! Jde o to, že si opravdu užívám čtení o rodičovství a rozvoji, takže v jistém smyslu to pro mě bylo zábavné ... ale uvědomil jsem si, že potřebuji najít rovnováhu. Začal jsem začleňovat další knihy, které mi pomohly povzbudit věci o tom, proč je rodičovství, a také jsem úmyslně začal číst knihy o mém vlastním duchovním vývoji. Pomohlo mi to získat perspektivu a stát se lepším člověkem, nejen lepším rodičem . (Pro některé skvělé knihy, které vám pomohou zamyslet se nad „proč“, doporučuji milovat své děti na účel a posvátné rodičovství. Obě jsou vynikající.)

10. Debrief s manželem / partnerem / podpůrnou osobou.

Když se Ryan vrátí z práce, snažím se ho bombardovat podrobnostmi mého dne, než bude mít šanci odložit klíče ... ale ví, že pokud nebudu hovořit a podám zprávu o tom, jak můj den šel u jiného dospělého u některých bod během večera, budu s největší pravděpodobností implodovat. Sdílení něčeho, co se během dne stalo, je pro mě validace a je pro mě užitečné při přechodu z režimu „máma“ na režim „manželka a přítel“.

11. Buďte úmyslní, abyste nebyli vždy více úkoly.

Pokud jste jako já, pak je čas drahocenný a nikdy toho není dost! Neustále pracuji na mnoha úkolech, ať už kontroluji e-maily v mém telefonu, když ošetřuji svého syna, zavolám, když je vezmu na procházku, nebo dělám jídla při obědě. Občas je to nutnost a pomáhá mi zůstat na vrcholu věcí, ale jindy to jen znamená, že se šířím sám příliš tenký a dělám průměrnou práci na spoustu věcí, spíše než dobrou práci na několika věcech. Jedna věc, kterou jsem musel zejména ohraničit, je to, jak používám svůj telefon.

12. Osprchujte se, oblékněte se a připravte se na každé ráno.

Je tak lákavé strávit celý den vypadáním, jako bych se právě vyvalil z postele, ale zjistil jsem, že pouhým vstáváním a sprchováním a (někdy) nasazením malého make-upu se pohybuji svým dnem mnohem snadněji. Když jsem osprchován a oblečen a vypadám svěží, cítím se fyzicky dobře a moje mysl se ve skutečnosti cítí ostřejší.

13. Najděte skupinu maminek nebo hrající skupinu, která vás baví.

Hrací skupiny jsou pro maminky! Předtím, než jsem měl dítě, jsem si myslel, že hraní skupin znělo tak nudně ... ale teď to chápu! Ráda se setkávám s dalšími maminkami, které mají děti podobné věku jako moje ... pro konverzaci pro dospělé, vyměňování tipů a příběhů o dětech a prostě vystupování z domu obecně.

Vážení přátelé, tento příspěvek jsem zbrzdil z archivu poté, co jsem v poslední době hodně přemýšlel a přemýšlel, jestli si dobře dělám mámu doma. Doufám, že vám tyto tipy pomohly. Jak zůstaneš zdravý jako máma doma? Můžete s tím něco spojit? Máte nějaké tipy, které byste chtěli přidat? A skutečná otázka: máte někdy pocit, že ztratíte kuličky?

Tento příspěvek je součástí série nazvané 31 dní žen posilujících ženy. Podívejte se na stovky neuvěřitelných # 31denních projektů zde.

15 způsobů, jak zůstat zdravý při péči o staršího rodiče

Jednou z nejcitlivějších a nejobtížnějších věcí, které člověk může zažít, je péče o staršího rodiče. Nedávno jsem trávil čas staráním se se svým stárnutím, ovdovělým otcem, a myslel jsem si, že projdu těmito 15 body, z nichž každý mi připadá v této fázi mého života výrazně užitečný. (Můžete si přečíst o mých zkušenostech, které se starají o mého otce na Mad Dad!)

1. Přijměte, že se věci změnily . Když rodič začíná jakýmkoli způsobem v závislosti na jejich dítěti, svět se obrátil vzhůru nohama. Buďte připraveni na toto radikálně nové paradigma. Staré role se nemusí vztahovat; staré metodiky nemusí platit; staré emoce nemusí platit. Buďte připraveni pracovat - a napsat - zcela nový skript.

Ber to pomalu . Péče o staršího rodiče je obvykle maratón, ne sprint. Nespěchejte to. Vy a oba jste na nezmapovaném území. Ať se vám tento proces odhalí; do té míry, jak je to možné, ať se cokoli stane organicky. Pokud vedete, co se děje, sledujte to.

Neočekávejte nic emocionálně . V závěrečné fázi svého života se vám může váš rodič citově a duchovně otevřít; Mohli by pro vás vyjádřit lásku, kterou z jakéhokoli důvodu předtím neudělali. Ale také by to nemohli udělat; váš rodič by se mohl ještě pevněji držet svých blázen. Pokud se staráte o svého stárnoucího rodiče, spojíte se s nimi novým a hlubším způsobem, což je samozřejmě fantastické. Ale péče o ně, kteří očekávají, nebo dokonce doufají, že se to stane, je brodit se do nebezpečných vod. Je lepší mít žádná očekávání a být překvapen, než nechat své naděje přerušit.

Očekávejte jejich hněv . Když se začnete starat o svého rodiče, ztratí jednu věc, kterou s vámi vždy měli: autorita. To pro ně nebude snadné vzdát se. Očekávejte, že tak či onak vyrazí o této ztrátě.

Dej jim jejich autonomii . Pokud je to možné, namísto objednávek nabízte své nadřazené možnosti. Je pro ně důležité, aby se i nadále cítili, jako by oni, a ne vy, vedli své životy. Nechte je rozhodnout o své vlastní péči a situaci.

Zeptejte se jejich rady . Skvělý způsob, jak ukázat své rodné lásce a respektu - a zejména jim potvrdit, že pro vás mají stále skutečnou hodnotu - je upřímně požádat o radu ohledně něčeho, co se děje ve vašem životě.

Oddělte jejich emoční dysfunkci od kognitivní dysfunkce . Pokud se můžete prostřednictvím rozhovorů a interakcí s rodičem naučit rozlišovat mezi jejich emoční a kognitivní dysfunkcí. Pravidla emocionálních dysfunkcí vašeho rodiče vám budou pravděpodobně známa; ty, budete vědět, jak se vypořádat. Ale jejich kognitivní dysfunkce bude pro vás pravděpodobně nová. Sledovat to; zareagovat na to opatrně; prodiskutujte to s poskytovateli zdravotní péče vašeho rodiče. Většinou si jen uvědomte, že je to nový, a proto vyžaduje nový druh reakce. Toto je část procesu, kde je dobré si pamatovat na bod č. 2.

Milujte své poskytovatele zdravotní péče . V této fázi života nemáte lepší přátele než ty, které vám pomáhají pečovat o svého rodiče. Úklid osoby, sociálního pracovníka, fyzioterapeuta, zdravotní sestry, lékaře, pečujícího souseda - zacházejte dobře s každou osobou, která hraje jakoukoli roli v péči o vašeho rodiče. Když myslí na vašeho rodiče, chcete, aby všichni, kdo se podílejí na jejich péči, měli dobré a pozitivní myšlenky; chcete, aby se dobře starali o vaši matku nebo otce. Stálá laskavost a malé dárky sem a tam mohou jít dlouhou cestou k zajištění toho, jak se cítí.

Spolehněte se na svého manžela . Možná zjistíte, že váš rodič je ve vztahu k vašemu manželovi pohodlnější než k vám. I když to může určitě ublížit vašim pocitům, nenechte to. Je to jednoduše proto, že váš rodič nesdílí se svým manželem všechna zavazadla, která s vámi dělají; hlavně nikdy nebyly dominantní silou v životě vašeho manžela. Váš manžel a váš rodič jsou vrstevníci do té míry, že vy a váš rodič nikdy nemůžete být. Nechte to pracovat za vás. Spolehněte se na svého manžela, aby byl v péči vašeho rodiče stejně nápomocný, jak chce.

Chraňte svá tlačítka . Nikdo na tomto světě nezná vaše emocionální tlačítka jako vaše máma nebo táta. Tato tlačítka obklopte titanovými pouzdry a zamkněte je tam, kde je váš rodič nemohl najít pomocí Rorschachova testu. Pokud není mimořádně milující a zralá osoba, váš rodič je povinen alespoň jednou zkusit stisknout tlačítka, i když pouze prokázat svou dřívější nadvládu nad vámi. Nedovolte jim to. Možná jim dlužíte svou péči, ale nedlužíte jim svou emoční pohodu. U svého rodiče nechte « Vaše tlačítka pro vás!» Vaším heslem.

Připravte se na sourozence šílenství . Očekávejte to nejhorší z vašich sourozenců. Z naprosto pochopitelných důvodů mnoho lidí chodí pozitivně, když jejich rodiče začnou umírat. Peníze, dětská mementa, nábytek a majetek z rodinného domu, peníze, diverzifikovaná aktiva, peníze, vůle . dostanete představu. Připravte se na blázen. Nezúčastňujte se na tom sami. Pokud se musíte samozřejmě chránit. Ale žádné množství peněz na Zemi nestojí za vaši důstojnost.

Postarej se o sebe . Je tak snadné odevzdat péči o vašeho stárnoucího rodiče více svého života, než byste měli. Ale nesloužíte dobře sobě ani jim, pokud se vám nedaří chodit; natáhnout se; jíst správně; abyste se ujistili, že od nich trávíte kvalitní čas. Udělejte si čas na omlazení sebe sama jako kritická součást vaší pečovatelské rutiny pro vašeho rodiče, když děláte vaření jejich jídel nebo ujistěte se, že berou své léky. Váš život stále musí být o vás.

Promluvte si s přítelem . Pokud máte přítele, s nímž se můžete pravidelně setkávat a mluvit, nebo dokonce chatovat s telefonem, udělejte to. Během této doby je pro vás vstup a láska přítele neocenitelná. Sdílení toho, čím procházíte, s někým, kdo s ním není bezprostředně zapojen, může být jako záchranář života, když se houpáte v oceánu. Jakmile se zapojíte do péče o své rodiče, zavolejte svému nejlepšímu příteli a řekněte jim, že budete záviset na tom, že budou dělat to, co jejich nejlepší přátelé dělají: starejte se a poslouchejte.

Bavte se . Jednou z věcí, které v životě nejvíce potřebujeme, je jedna věc, kterou nejsnadněji odvezeme, jakmile začneme pečovat o staršího rodiče: zábava. Zábava! Mít něco! Hodně! Půjčte si film Marx Brothers. Používejte praštěný klobouk. Nechte svého rodiče nosit praštěný klobouk - možná, když spí . Cokoli to trvá. Ale pamatujte si: Den bez legrace je jako den, kdy jste téměř odešli do vězení za to, že strčili svou starou matku nebo tátu dolů po schodišti. Kdykoli, kdekoli a jakkoli si můžete, opravdu užijte.

Jak se soustředit: trénujte svůj mozek

Jako podnikatel máte na talíři hodně. Soustředění může být obtížné, protože neustálý proud zaměstnanců, klientů, e-mailů a telefonních hovorů vyžaduje vaši pozornost. Uprostřed hluku, porozumění mozkovým omezením a jejich obcházení může zlepšit vaše zaměření a zvýšit vaši produktivitu.

Naše mozky jsou jemně naladěny na rozptýlení, takže dnešní digitální prostředí je zvláště obtížné zaostřit. «Rozptylování signalizuje, že se něco změnilo, » říká David Rock, spoluzakladatel NeuroLeadership Institute a autor Your Brain at Work (HarperCollins, 2009). «Rozptylování je výstraha říká: 'Zaměřte svou pozornost zde nyní; to by mohlo být nebezpečné. “» Reakce mozku je automatická a prakticky nezastavitelná.

Zatímco multitasking je důležitá dovednost, má také nevýhodu. „Snižuje to naši inteligenci a doslova klesá naše IQ, “ říká Rock. «Děláme chyby, chybí jemné narážky, odlétáme z úchytky, když bychom neměli, nebo pravopisné věci špatně» »

Aby toho nebylo málo, rozptylování je skvělé. "Okruh odměny vašeho mozku se rozsvítí, když multitaskujete, " říká Rock, což znamená, že emocionálně se zvyšuje, když děláte hodně najednou.

V konečném důsledku není cílem soustavné zaměření, nýbrž krátká doba bez rozptylování každý den. „Dvacet minut denně by mohlo být hluboké zaměření, “ říká Rock.

Vyzkoušejte tyto tři tipy, které vám pomohou soustředit se a být produktivnější:

1. Nejdříve udělejte kreativní práci.

Obvykle pracujeme nejprve bezduché a stavíme se na nejnáročnějších úkolech. To vyčerpává vaši energii a snižuje vaše zaměření. «Hodinu do vaší práce máte mnohem menší kapacitu než (na začátku), » říká Rock. «Každé rozhodnutí, které uděláme pneumatikám mozek.»

Chcete-li efektivně zaostřit, obráťte pořadí. Podívejte se na úkoly, které vyžadují kreativitu nebo soustředění, nejprve ráno, a pak pokračujte k jednodušší práci, jako je mazání e-mailů nebo plánování schůzek, později během dne.

2. Úmyslně přidělte čas.

Studiem tisíců lidí Rock zjistil, že jsme opravdu soustředěni v průměru jen šest hodin týdně. "Chcete být opravdu usilovní s tím, co jste vložili do těch hodin, " říká.

Většina lidí se zaměřuje nejlépe ráno nebo pozdě v noci a Rockovy studie ukazují, že 90 procent lidí dělá své nejlepší myšlení mimo kancelář. Všimněte si, kde a kdy se nejlépe soustředíte, a poté na tyto okamžiky přidělte nejtěžší úkoly.

3. Trénujte svou mysl jako sval.

Když je multitasking normou, váš mozek se rychle přizpůsobí. Ztratíte schopnost soustředit se, protože rozptylování se stává zvykem. „Vycvičili jsme si mozek, aby byl rozostřený, “ říká Rock.

Procvičte koncentraci vypnutím všech rozptýlení a upozorněním na jediný úkol. Začněte malý, možná pět minut denně, a pracujte s většími částmi času. Pokud zjistíte, že vaše mysl putuje, stačí se vrátit k úkolu. „Je to jako se dostat do kondice, “ říká Rock. «Musíš vybudovat svaly, na které se soustředíš.»

Jak se vypořádat po ztrátě mámy

Pokud jste jako já, pohřbení mámy bylo to nejtěžší, co kdy budete muset udělat. Vědět, že je pryč, je stále nepředstavitelné a možná vás realita ještě nezasáhla, bez ohledu na to, jak dlouho uplynula. Nejprve vám nabízím soustrast a vím, že vám nebudu říkat «vím, jak se cítíte». Nemyslím si, že si někdo uvědomí, že to opravdu tak není, i když utrpěli i ztrátu své matky. Každý má jiné vztahy se svými matkami, takže se každý musí vyrovnat svým vlastním způsobem.

22. června 2000 moje matka Carol Ann prohrála svou bitvu s rakovinou a ten den mě také zemřel. Jako nejstarší ze čtyř dcer jsem viděl, jak se různí lidé vyrovnávají se ztrátou své matky. S tím jsem řekl, že jsem uvěřil, že žádný dva lidé si nezvládnou totéž, dokonce se stejnou matkou a vyrůstají ve stejném domě. Mohu jen doufat, že tento článek nabídne určitý náhled, a pokud pomůže i jednomu člověku, budu vděčný.

Nejprve je třeba upozornit, že neexistuje žádný konkrétní postup, podle kterého by se tyto „kroky“ měly řídit. Je to jednoduše proto, že se dva lidé nesrovnávají stejným způsobem, protože ani dva lidé nejsou podobní.

Smutek a přijetí. Je to velmi obtížný krok a zdá se, že každý chce být nápomocný a sdělit vám, co dělat nebo jak se cítit, a nabízí nevyžádanou radu. Je důležité sledovat své emoce a jednat svým vlastním způsobem. Vědět od této chvíle tento krok nikdy nekončí. Vždy budete truchlit, jak plyne čas a svátky a zvláštní příležitosti přicházejí a odcházejí.

Nechte se truchlit nad vaší ztrátou, protože ztráta vaší matky je pravděpodobně nejhorší bolest, jakou kdy budete cítit. Jedinou výjimkou by bylo, aby rodič ztratil své dítě, protože to není normální «řád věcí». Je velmi důležité, abyste si nechali čas truchlit, protože vám to pomůže vyrovnat se. Pokud vám nedovolíte čas truchlit, jen tyto emoce naplní a projeví se ve vás. To není dobré, protože zjistíte, že spirálovitě klesá dolů a nikam rychle. Může to být nebezpečný vzorec, který může být škodlivý pro vás, vaši práci, domov, rodinu atd.

Přijměte skutečnost, že je pryč ze svého času na této zemi. Neexistují žádné «do overs». Je důležité čelit skutečnosti, že jste stále tady a zda se vám to líbí nebo ne, svět stále obchází. Nemá smysl soustředit se na to, co by „mělo / mohlo nebo mělo“. Přiznejme si to, když jsme se narodili, nikdo nám nedává příručku, která by nám řekla, kdy se tyto věci stanou.

I když si můžete přát, aby všichni a všechno ve vašem životě zůstali v pozastavené animaci, nebude. Účty budou stále přijaty, platby za auto, hypotéky nebo nájemné budou stále splatné. Jste zodpovědní za svou rodinu, svého manžela / manželku, děti, práci, domácího mazlíčka, domov a hlavně pro sebe.

Vyhledejte poradenství. Někdy je pro některé lidi nejlepší setkat se s lidmi a diskutovat o situaci. Skupina úmrtí je dobrá pro komunitu a pomáhá vidět, jak si ostatní poradí.

Mluv, mluv, mluv. Mluvit o někom, kdo prošel, pomůže udržet jejich paměť naživu. Je to těžký krok, protože všichni kolem vás, jako jsou spolupracovníci, přátelé a rodina, udělají vše pro to, aby se tomuto subjektu vyhnuli, aby nepřispívali k bolesti nebo utrpení.

Časem přijedete vidět, jak svátky, zvláštní příležitosti a různé životní události přicházejí a odcházejí v čase. Ztráta vaší matky se může stát jako «slon v místnosti», o kterém vám terapeuti říkají. Každý vidí situaci a cítí ji, ale nikdo se o ní neodváží mluvit. Po zbytek vašeho života, bez ohledu na to, kolik času uběhlo, si vždy všimnete prázdného prostoru, který opouští, a zejména více ve zvláštních časech. Postupem času si uvědomíme, že budeme o jednu méně u jídelního stolu, nebo možná je to prázdné místo v kostele nebo při zvláštních příležitostech. Tuto ztrátu budete vždy cítit, ale naučíte se očekávat, že toto prázdné místo se tedy v čase, kdy se naučíme vyrovnat, a tím přijde přijetí.

Zjistil jsem také, že mluvit o své mámě a prožívání vzpomínek na čas sdílený s rodinou a přáteli zmírňuje bolest. Cítím, že je to největší čest, kterou můžete dát její paměti a pomoci novým příchozím rodině, jako jsou manželé a děti, aby se „dozvěděli“ svou matku.

Dobře cítit bolest. Je v pořádku nechat se cítit bolest ze ztráty své matky. Jak již bylo zmíněno, každý má se svými matkami různé vztahy, a proto se s tímto krokem každý vyrovná jinak. Mnoho lidí lituje, že jsem měl udělat více, více milovat, přijímat, být otevřený. Možná byste přehodnotili odchod z domu? Vzdaluje? Kdybychom jen mohli předpovídat budoucnost, pak jsem si jist, že bychom neměli tolik z / mohli / měli. Možná jste vždy doufali, že se váš vztah časem změní a když zemřela, i tato naděje zemřela? Možná jste si mysleli, že tam bude vždy, abychom to využili? Bez ohledu na to, jaké jsou vaše problémy s jejím absolvováním, si uvědomíte, že neměla na výběr, bohužel smrt je součástí života.

Práce .. Když všechno ostatní selže, práce. Když jsem ztratil matku, přirozeně jsem si vzal volno. Hádej co?? Návrat do kanceláře byl jedním z nejhezčích pocitů, tomu věřit nebo ne. Byl jsem vděčný, že jsem našel přetékající koš v košíku. Můj stůl byl ve stejné chaotické řadě papírů a hromádkách dokumentů, které jsem nechal předtím, než se to stalo. Vrácení se do práce pomůže nejen udržet mysl obsazenou, ale také nám pomůže vyrovnat se s komáriem a žertem.

«Idolská mysl je ďábelské hřiště» rčení, které jsem jednou slyšel, ale zjevně velmi pravdivé tvrzení. Myšlenka modla nám dává příliš mnoho času na to, abychom se přemýšleli a zůstali v našem smutku a stagnaci. To také umožňuje negativní myšlení dovnitř a to může být velmi těžký cyklus prolomit.

Modlit se. Jděte do svého kostela / chrámu / mešity atd. A zjistěte, že vnitřní mír a útěcha. Když je vaše víra silná, pomůže nám to vyrovnat se a přijmout naši ztrátu.

Promluvte si se svým duchovním vůdcem, jako je kněz nebo rabín. Když o tom mluvíte s někým, kdo sdílí vaše náboženské názory, může vám nabídnout radu nebo možná pomůže posílit vaši víru. To vám může pomoci lépe porozumět tomu, že se všechno děje z nějakého důvodu, i když možná neuvidíme, o co jde. To je silná součást víry.