Zdravotní přínosy mazlení

Snadný stres

Když se potulujete s někým, na čem vám záleží, vaše tělo uvolní hormon zvaný oxytocin, který vás uklidňuje a zvyšuje pravděpodobnost, že se lépe vypořádáte se stresem. Můžete se například smát, rozptýlit nebo se pokusit vyřešit problém. Může také snížit krevní tlak a snížit hladinu kortizolu „stresového hormonu“, což také může pomoci.

Může pomoci vašemu srdci

Je dobré pro váš ticker, pokud je váš krevní tlak nižší a vaše hladiny stresu jsou sníženy. Vědci tvrdí, že je jasnější, že ženy získávají tento přínos z mazlení, ale zdá se, že to platí pro obě pohlaví.

Zmírňuje bolest

Dobrý mazlíček vám po zranění může poskytnout více než jen morální podporu. Oxytocin, který uvolňuje, může pomoci blokovat signály bolesti. Funguje to tak dobře, že se lékaři snaží přijít na to, jak zacházet s lidmi pomocí laboratorní formy.

Bojujte za studena

Objetí od lidí, kterým důvěřujete, vás může chránit před tímto běžným virem, zejména pokud jste pod velkým stresem. A pokud už jste nemocní, další mazlení může zabránit zhoršení vašich příznaků.

Připojí vás k vašemu partnerovi

Oxytocin se někdy nazývá „milostný hormon“ - často ho máte více v krvi, pokud hodně objímáte svého partnera. Páry, které se volně mazlí a líbají, bývají šťastnější, zdravější a méně stresované.

Pomáhá vám spát

Oxytocin je opět magickou složkou, pravděpodobně kvůli jeho uklidňujícím účinkům. Někteří lidé se ale vzbudí často, když usnou v mazlené nebo „lžící“ poloze. To je v pořádku. Z toho můžete hodně dostat asi za 10 minut před tím, než v noci spíte.

Pomáhá vám spojit se svým novorozencem

Rodiče, kteří se mazlí se svými dětmi, zejména s pokožkou, se k nim cítí blíž a jsou více přizpůsobeni jejich potřebám. Výzkum ukazuje, že se tatínky pravděpodobně více zapojí a maminky se nemusí cítit stresovaní nebo smutní. Děti mohou plakat méně, lépe spát a kojit dříve.

Dobré pro zdraví dítěte

Mazlení může zvýšit hladinu kyslíku u dítěte, zklidnit jeho dech a zmírnit signály bolesti. A pro dítě s podváhou zvyšuje šanci na přežití o více než třetinu. Pomáhá mozku růst a snižuje pravděpodobnost infekce a dalších nemocí, jako je hypoglykémie nebo hypotermie.

Měli byste obejmout svého psa?

Můžete získat mnoho stejných výhod jako lidské mazlení, ale vášmu psovi se to nemusí líbit. Nesprávně si nevšímejte odpovědi svého chlupatého přítele: Uši zpět a oči odvrácené mohou být příznaky stresu, ne štěstí. Fido by měl raději pat, léčení nebo laskavé slovo.

Obejmout svůj ... Telefon?

V jedné studii byli lidé požádáni, aby objali polštář ve tvaru člověka s vestavěným telefonem a mluvili s partnerem prostřednictvím zařízení. Výsledky ukázaly, že mají jednu z velkých výhod skutečného objetí: hormony s nízkým stresem. Vědci studují tento efekt, aby zjistili, zda by to mohlo podpořit sociální podporu v tomto věku technologie.

Zdroje Medically Recenzováno dne 18/18/2018 Recenze: Jennifer Robinson, MD, 18. dubna 2018

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock

Úzkost, stres a zvládání : „Vztahy mezi plazmatickým oxytocinem, depresivními příznaky a zvládání strategií v reakci na stresor: dopad sociální podpory.“

Asociace pro psychologickou vědu: „Dotek může zmírnit existující obavy lidí s nízkým sebevědomím.“

Biologická psychologie : „Sociální podpora a oxytocin interagují, aby potlačily kortizol a subjektivní odpovědi na psychosociální stres, “ „Častější objetí partnerů a vyšší hladiny oxytocinu jsou spojeny se snížením krevního tlaku a srdeční frekvencí u premenopauzálních žen.“

Univerzita Carnegie Mellon: „Objetí pomáhají chránit před stresem a infekcí, řekněte výzkumníkům Carnegie Mellon.“

Současný farmaceutický design : „Oxytocin - multifunkční analgetikum pro chronickou bolest hlubokých tkání.“

Indian Journal of Endocrinology and Metabolism : „Orgasmická historie oxytocinu: Láska, chtíč a práce.“

National Sleep Foundation: „Jak mazlení ovlivňuje váš spánek.“

Otevřený ošetřovatelský deník : „Péče o klokan v novorozeneckém kontextu: Zkušenosti rodičů s informováním a komunikací sester -rodičů.“

Pediatrie : „Péče o matku Kangaroo a novorozence: Metaanalýza.“

Psychologická věda : „Oxytocin a sociální dluhopisy: Úloha Oxytocinu ve vnímání vazebného chování romantických partnerů, “ „Poskytuje objímání sociální podporu tlumící stres? Studie náchylnosti k infekcím a nemocem horních cest dýchacích. “

Psychologie dnes : „Může mě můj pes učinit zdravějším?“ „Data říká, že psa neobejmout!“ “

Psychosomatická medicína : „Účinky podpory partnera na klidný oxytocin, kortizol, norepinefrin a krevní tlak před a po teplém kontaktu s partnerem.“

Vědecké zprávy : „Huggovatelné komunikační médium snižuje hladinu kortizolu.“

University of Rochester Medical Center: „Stres může zvýšit vaše riziko srdečních chorob.“

Recenzováno Jennifer Robinson, MD 18. dubna 2018

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.

TENTO NÁŘAD NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší individuální okolnosti. Není náhradou odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby a nemělo by se na ni spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte odbornou lékařskou pomoc při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu WebMD. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 911.

Prezentace WebMD

Podívejte se na naše prezentace a dozvíte se více o svém zdraví.

16 jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres a úzkost

Stres a úzkost jsou běžné zkušenosti pro většinu lidí.

Ve skutečnosti 70% dospělých v USA říká, že cítí stres nebo úzkost denně.

Zde je 16 jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres a úzkost.

Cvičení je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete v boji proti stresu udělat.

Může se to zdát protichůdné, ale vystavení fyzického stresu na těle během cvičení může zmírnit duševní stres.

Výhody jsou nejsilnější, když pravidelně cvičíte. U lidí, kteří pravidelně cvičí, je méně pravděpodobné, že zažívají úzkost než ti, kteří nevykonávají cvičení (1).

Existuje několik důvodů:

Stresové hormony: Cvičení dlouhodobě snižuje stresové hormony vašeho těla - jako je kortizol. Pomáhá také uvolňovat endorfiny, což jsou chemikálie, které zlepšují vaši náladu a působí jako přírodní léky proti bolesti.
Spánek: Cvičení může také zlepšit kvalitu spánku, která může být negativně ovlivněna stresem a úzkostí.
Sebevědomí: Když pravidelně cvičíte, můžete se cítit kompetentnější a sebevědomější ve svém těle, což zase podporuje duševní pohodu.

Zkuste najít cvičební rutinu nebo aktivitu, která vás baví, jako je chůze, tanec, horolezectví nebo jóga.

Činnosti - jako je chůze nebo jogging -, které zahrnují opakované pohyby velkých svalových skupin, mohou být obzvláště zbaveny stresu.

Shrnutí Pravidelné cvičení může pomoci snížit stres a úzkost uvolněním endorfinů a zlepšením spánku a sebevědomí.

Několik doplňků podporuje redukci stresu a úzkosti. Zde je stručný přehled některých nejčastějších:

Citronový balzám: Citronový balzám je členem rodiny máty, která byla zkoumána na účinky proti úzkosti (2).
Omega-3 mastné kyseliny> 3).
Ashwagandha: Ashwagandha je bylina používaná v ajurvédské medicíně k léčbě stresu a úzkosti. Několik studií naznačuje, že je to efektivní (4).
Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje mnoho polyfenolových antiox> 5).
Valerian: Valerian root je populární spánek> 6).

Některé doplňky stravy mohou interagovat s léky nebo mít nežádoucí účinky, takže pokud budete mít zdravotní stav, možná budete chtít konzultovat s lékařem.

Souhrn Některé doplňky mohou snížit stres a úzkost, včetně ashwagandhy, omega-3 mastných kyselin, zeleného čaje a meduňky.

16 jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres a úzkost

Stres a úzkost jsou běžné zkušenosti pro většinu lidí.

Ve skutečnosti 70% dospělých v USA říká, že cítí stres nebo úzkost denně.

Zde je 16 jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres a úzkost.

Cvičení je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete v boji proti stresu udělat.

Může se to zdát protichůdné, ale vystavení fyzického stresu na těle během cvičení může zmírnit duševní stres.

Výhody jsou nejsilnější, když pravidelně cvičíte. U lidí, kteří pravidelně cvičí, je méně pravděpodobné, že zažívají úzkost než ti, kteří nevykonávají cvičení (1).

Existuje několik důvodů:

Stresové hormony: Cvičení dlouhodobě snižuje stresové hormony vašeho těla - jako je kortizol. Pomáhá také uvolňovat endorfiny, což jsou chemikálie, které zlepšují vaši náladu a působí jako přírodní léky proti bolesti.
Spánek: Cvičení může také zlepšit kvalitu spánku, která může být negativně ovlivněna stresem a úzkostí.
Sebevědomí: Když pravidelně cvičíte, můžete se cítit kompetentnější a sebevědomější ve svém těle, což zase podporuje duševní pohodu.

Zkuste najít cvičební rutinu nebo aktivitu, která vás baví, jako je chůze, tanec, horolezectví nebo jóga.

Činnosti - jako je chůze nebo jogging -, které zahrnují opakované pohyby velkých svalových skupin, mohou být obzvláště zbaveny stresu.

Shrnutí Pravidelné cvičení může pomoci snížit stres a úzkost uvolněním endorfinů a zlepšením spánku a sebevědomí.

Několik doplňků podporuje redukci stresu a úzkosti. Zde je stručný přehled některých nejčastějších:

Citronový balzám: Citronový balzám je členem rodiny máty, která byla zkoumána na účinky proti úzkosti (2).
Omega-3 mastné kyseliny> 3).
Ashwagandha: Ashwagandha je bylina používaná v ajurvédské medicíně k léčbě stresu a úzkosti. Několik studií naznačuje, že je to efektivní (4).
Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje mnoho polyfenolových antiox> 5).
Valerian: Valerian root je populární spánek> 6).

Některé doplňky stravy mohou interagovat s léky nebo mít nežádoucí účinky, takže pokud budete mít zdravotní stav, možná budete chtít konzultovat s lékařem.

Souhrn Některé doplňky mohou snížit stres a úzkost, včetně ashwagandhy, omega-3 mastných kyselin, zeleného čaje a meduňky.

14 nejlepších způsobů, jak se vyhnout finančním podvodům (aktualizováno)

Existuje mnoho forem finančních podvodů, které byste měli dávat pozor. Běžné finanční podvody zahrnují psaní falešných kontrol. A další formy zahrnují složité typy finančních podvodných činností. A ještě další představují investiční podvody. Ať už vás jakýkoli typ podvodu zasáhne, může to obrátit vaše finance vzhůru nohama. Ale s dostatečnou předvídavostí a znalostmi můžete zabránit tomu, abyste se stali obětí finančních podvodníků.

Chcete-li snížit své šance na finanční podvody, mějte na paměti tyto jednoduché tipy:

# 1 Sledujte a ověřujte všechny investice

Mnoho lidí má makléře nebo investiční poradce. Je důležité ověřit si všechny své investiční podíly sami. Nespoléhejte se pouze na finanční výkazy, které obdržíte od svého finančního poradce. Důvodem, proč Bernie Madoff ve svém Ponziho schématu unikl miliardám podvodu, bylo to, že měl složitá, falešná prohlášení, která poslal klientům každé čtvrtletí.

Akce:

Investujte své fondy do velkých podílových fondů nebo společností a pečlivě si ověřte své čtvrtletní nebo výroční zprávy o výkonu, aniž byste se spoléhali na svého investičního poradce.

# 2 Dávejte si pozor na investice, které mají vždy vysokou návratnost

Jednou ze společných vlastností systému Ponzi je to, že vždy získáte velmi vysoké výnosy bez ohledu na to, co trh dělá. Pokud například vždy získáte 20% výnosů bez ohledu na to, zda trh prudce stoupá nebo padá, může se stát něco divného. Existují skutečné finanční investice, které nabízejí slušné výnosy s nízkým rizikem, včetně některých anuit, ale většina z těchto produktů pochází od velkých známých společností. Návraty Bernie Madoff byly vždy vysoké i na medvědích trzích, což způsobovalo, že někteří lidé měli podezření, že se něco děje.

Akce:

Pokud vaše investice vykazuje konstantní vysoké výnosy i při velkých tržních poklesech, požádejte nezávislého investičního odborníka nebo auditora, aby zkontroloval vaše čtvrtletní zprávy a finanční situace společností, do nichž jste investovali.

# 3 Opatrně hlídejte svůj PIN

Vždy se ujistěte, že nikdo neví vaše číslo PIN, když děláte něco na veřejnosti. Nikdy nikomu neříkejte, jaký je váš PIN, a nikdy jej neposílejte na internetu nebo e-mailem. Nezapomeňte, že žádná banka ani policejní důstojník vás nikdy nepožádá o zadání kódu PIN. Je také dobré dnes použít špendlík, který má alespoň šest číslic.

Akce:

Zapamatujte si svůj PIN a nikde jej neukládejte. Je také moudré změnit PIN každých pár měsíců. Nikdy nepoužívejte jednoduchý PIN, jako jsou vaše narozeniny nebo adresa bydliště.

# 4 Zabezpečte svůj počítač

Mnoho typů finančních podvodů zahrnuje krádež osobních údajů na PC. Každý počítač ve vaší domácnosti nebo kanceláři by měl být chráněn nejlepším antivirovým softwarem. Ujistěte se, že je vždy zaplaceno a aktuální. (Eznomics.com).

Akce:

Nainstalujte nejnovější verzi McAfee AntiVirus Plus nebo Symantec Norton AntiVirus. Patří mezi nejlepší a nejoblíbenější antivirové programy na trhu.

# 5 Nepište šeky

Někteří lidé stále píšou šeky, aby mohli platit účty a nakupovat potraviny, ale mějte na paměti, že šek obsahuje všechny vaše osobní údaje, včetně údajů o vaší bance a čísla účtu. Zločinec může tyto informace použít k vybrání peněz z vašeho bankovního účtu.

Akce:

Pokud trváte na písemných kontrolách, nepřenášejte šekovou knížku s sebou. Ve skutečnosti není menší riziko používat debetní nebo kreditní kartu k platbám v obchodech s potravinami atd. Případné podezřelé poplatky můžete vždy napadnout u banky nebo společnosti vydávající kreditní karty.

# 6 Vyhněte se vkládání šeků do pošty

Někteří starší lidé stále trvají na placení hypotéky a pomůcek šekem. Pokud tak učiníte, nevkládejte jej do své poštovní schránky a vložte červený příznak. To je znak pro zločince, aby vám ukradli šek a získali vaši totožnost.

Akce:

Pokud chcete pokračovat v psaní šeků na placení účtů, vezměte si dopisy do centrální poštovní schránky ve vašem sousedství nebo navštivte poštu. Kontrolu také zabalte do kusu papíru, takže to samozřejmě není kontrola.

# 7 Dejte peníze pouze dobře známým organizacím

Podvod přirozeně exploduje po přírodní katastrofě, jako je zemětřesení, hurikán nebo tornádo. Ujistěte se, že dáváte pouze nejznámějším organizacím, jako je Červený kříž nebo Armáda spásy.

Akce:

Pokud dáváte peníze méně známé charitativní organizaci, podívejte se na jejich webové stránky a zjistěte, kolik peněz je skutečně věnováno na charitativní účely a kolik stojí režijní náklady a platy. Pokud tyto informace nemůžete najít, měli byste zvážit darování jiné charitě.

# 8 Buďte opatrní, pokud dáte peníze

Kabelové peníze odesílají hotovost přímo z vašeho bankovního účtu, takže buďte opatrní. Mnoho zločinců používá bankovní transakce pro transakce, protože je velmi obtížné obrátit peněžní drát. Je také velmi obtížné je vysledovat. Pokud provádíte peníze, vždy zkontrolujte, zda pracujete se skutečnou organizací. Mnoho finančních podvodníků používá Craigslist nebo jiné stinné internetové stránky a říká vám, abyste posílali peníze drátem na nákup produktu nebo služby. To je téměř vždy podvod.

Akce:

Nepřipojujte finanční prostředky k podnikání nebo jednotlivci, kterého neznáte osobně.

# 9 Otázka nákupu zdravotnických produktů

Zeptejte se na jakýkoli vědecký výzkum, který podporuje tvrzení o účinnosti tvrzení o zdravotnickém produktu, který si můžete zakoupit. Léky na předpis byste také měli nakupovat pouze od licencovaných amerických lékáren. Mimo USA existuje mnoho nelegálních padělaných drogových produktů, které jsou falšovány, falešné a nebezpečné.

Akce:

Nezakládejte léky na předpis ze zahraničí bez lékařského předpisu. Nevíte, zda jsou léky, které dostáváte, skutečné.

# 10 Nikdy neodpovídejte na e-maily, které chtějí vaše osobní informace

Žádná legitimní společnost nikdy nepožádá o vaše číslo sociálního zabezpečení v e-mailu. Nebudou také požadovat váš PIN a podrobnosti o bankovním účtu. Tyto informace by byly shromažďovány pouze na zabezpečeném webu. URL takových stránek by mělo být takové, které je dobře známé, například www.paypal.com nebo www.amazon.com. Pokud web neznáte, je to pravděpodobně podvod.

Akce:

Umístěte kurzor na adresu URL webu. Pokud to vypadá neobvykle a je to něco, o čem jste nikdy neslyšeli, je moudré na něj ani nekliknout.

# 11 Použijte obtížná hesla

Dny jsou u konce, když můžete použít 12345 jako své heslo. Hackeři mohou snadno prolomit hesla, která jsou jednoduchými číselnými kombinacemi nebo jménem vašeho domácího mazlíčka. Vytvořte heslo, které je dlouhé nejméně osm znaků a obsahuje velká a malá písmena, čísla a symboly. (Investopedia).

Akce:

Chcete-li sledovat vaše hesla, použijte produkt, jako je Zoho Vault, Keeper Password Manager nebo LastPass.

# 12 Nestahujte žádný software z vyskakovacího okna

Dejte si pozor na vyskakovací okna, která uvádějí, že váš počítač je citlivý na viry. Pokud na něj kliknete, malware se pravděpodobně načte do počítače.

Akce:

Stahujte pouze softwarové programy od společností, které znáte, a máte spolehlivou a dobře známou přítomnost na internetu.

# 11 Nikdy nereagujte na podvody s cizími loteriemi

Jedná se o starý podvod, ale každý rok neustále oloupí peníze od lidí. E-maily tvrdí, že jste vyhráli loterii v zahraničí, kterou jste nikdy nevstoupili. Dozvíte se, že musíte platit daně atd. Pokud dáte peníze, jedná se o podvod.

Akce:

Okamžitě smažte jakýkoli e-mail týkající se výher v loterii. Neklikejte ani na žádné odkazy v těchto e-mailech.

# 12 Nikdy nereagujte na falešné IRS volání za peníze

Společným podvodem dnes jsou falešné hovory od „úředníků IRS“, kteří tvrdí, že dlužíte mnoho zpětných daní a vymáhání práva je na cestě, aby vás zatklo. Dostanete pokyn k vytočení čísla a vyřízení platby. To je vždy podvod. IRS tímto způsobem nikdy nekontaktuje daňové poplatníky. Prakticky veškerá jejich korespondence ohledně dlužných daní přichází prostřednictvím americké pošty. Pokud vás někdy kontaktuje někdo, kdo tvrdí, že pochází z IRS, požádejte o jeho jméno, oddělení, vedoucí, ID zaměstnance atd. Téměř všechny tyto hovory z „IRS“ jsou podvody. (USNews.com).

Akce:

Podat stížnost na podvod pomocí FTC stížnost asistenta.

# 13 Kontrola nezávislých auditů

Než se rozhodnete investovat do malé investiční společnosti nebo podniku, zjistěte, kdy jsou prováděny nezávislé audity a kdo je provádí. Než začnete investovat do jakékoli společnosti, ujistěte se, že některá z velkých čtyř účetních firem byla ověřena účetní závěrkou. Finanční prostředky Bernie Madoffa byly auditovány, ale provedla to malá auditorská firma, kterou Madoff ovládal a nikdo předtím neslyšel.

Akce:

Pokud investujete do malé společnosti, podívejte se na ztráty za růstem. To, že společnost roste, neznamená, že uvidíte investiční zisk.

# 14 Nikdy nedovolte, aby vám rozpaky bránily v oznamování podvodů

Není neobvyklé, že investoři podezřelí z podvodů váhají, protože jsou v rozpacích. Starší investoři se mohou obávat, že budou považováni za nedůvěryhodné při nakládání s jejich investicemi, a možná budou muset jít do pečovatelského domu. A zkušení investoři jsou nespokojení s tím, že přiznali, že jsou hlupáci.

Akce:

Pokud máte podezření na finanční podvod, předložte zprávu komisi pro cenné papíry na čísle 1-800-SEC-0330.