Good Enough Je Good Enough

Nejlepší způsob, jak překonat perfekcionismus

Věděli jste, že je to dost dobré? Pokud jste perfekcionista, bude to těžký koncept zabalit hlavu.

Mnoho lidí se snaží být dokonalými, ale neuvědomuje si, že dokonalosti není možné dosáhnout. Je to sebezničující ambice, takže přestaňte být perfektní.

Život je mnohem zábavnější a relaxační, když můžete přijmout, že dost dobrý je dost dobrý.

Jste připraveni se naučit nejlepší způsob, jak překonat perfekcionismus?

Chcete se naučit, jak přestat vše přemýšlet? KLIKNĚTE ZDE, abyste si přečetli můj blogový příspěvek!

Perfekcionismus má bohužel pověst pozitivní. Pokud budete tvrději pracovat a dosáhnout více, musí to znamenat, že jste úspěšní, že? Ne nutně.

Ve skutečnosti se perfekcionismus stal nebezpečnou posedlostí, která lidem stojí duševní a emoční zdraví. Existují studie, které naznačují, že čím vyšší je perfekcionismus, tím více psychických poruch budou trpět. Pokud si začínáte všimnout, že vaše perfekcionistické chování negativně ovlivňuje váš život, je čas na změnu.

„Perfekcionismus je jen omluva pro sebekritiku.“ - Sharon Martin

Pustit perfekcionismus není snadný úkol.

Je to z velké části kvůli společnosti, která na nás vyvíjela tlak, abychom byli dokonalí. V jedné studii vědci zjistili, že studenti s vysokými maximalizačními tendencemi [obsedantním, perfekcionistickým chováním] zajistili práci s 20% vyššími počátečními platy než studenti s nízkými maximalizačními tendencemi.

Stejná skupina však byla méně spokojená s pracovními místy, která získala, a nešťastnějšími během celého procesu hledání zaměstnání. Je zjevné, že perfekcionista není zdravý.

"Perfekcionismus je nebezpečný stav mysli v nedokonalém světě." - Robert Hillyer

Pokud nejste dokonalí, kdo jste?

• Pokud nevyděláváte určité množství peněz, musíte bojovat.
• Pokud nejste manželé s k> Pokud nemáte velké sociální média následující, nesmíte být populární.

Není divu, že je pro lidi tak snadné zapomenout na všechny skvělé věci o sobě. Jsou příliš zaneprázdněni pokusem být dokonalou verzí někoho jiného! Jako každý špatný zvyk, přepracování vašich systémů víry vyžaduje nějaký čas.

Pokud celý život fungujete určitým způsobem, nečekejte, že se přes noc změníte. Není to realistické, ale slibuji vám, že změna je možná.

Jsem zotavující perfekcionista.

Když jsem byl mladší, nějak jsem se přesvědčil, že bych nemohl být přijat a milovaný, kdybych nebyl dokonalý. Výsledkem je, že jsem byl chycen v začarovaném cyklu snahy o dokonalost. Ztroskotal bych, obviňoval jsem se a pak znovu projel vlak perfekcionismu.

Jak si dokážete představit, bylo to v pořádku být vadný a že je možné, že něco bude dost dobré. Ve skutečnosti byla moje verze dostatečně dobrá v očích ostatních. Je to však všechno perspektivní.

"Věc, která je opravdu těžká a opravdu úžasná, se vzdává dokonalosti a začíná se tím, že se stanete sami sebou."

Nejlepší způsob, jak překonat perfekcionismus, je odevzdat se.

Tím, že se odevzdáte dokonalosti, přijímáte nepořádek, který přichází se životem. Ještě důležitější je, že se vzdáte kontroly. Je tolik svobody říkat: „To je dost dobré.“ Pokud je perfekcionismus něčím, s čím zápasíte, vyzývám vás, abyste se začali dívat na probíhající práci.

Podle slov Kim Collins: „Usilujte o neustálé zlepšování namísto dokonalosti.“

Chcete-li růst, musíte být v pořádku s vědomím, že ne všechno půjde podle plánu. Život takhle nefunguje. Přijměte, kde jste v této chvíli, a věřte, že je to dost dobré. Toto je nejpravdivější forma sebe-lásky.

Jediná věc, kterou se může kdokoli z nás snažit, je naprosto nedokonalý.

Vím, že je to tak klišé, ale je to pravda. Pokud se čas od času dostanete do režimu dokonalosti, je to v pořádku. Stačí se chytit. Máte dovoleno dělat chyby. My všichni jsme. Flawed je krásná, protože je skutečná a to je od vás celý svět.

Jste připraveni se vzdát perfekcionismu?

Děkuji za přečtení! Pokud se vám tento článek líbil, řekněte mu to.

7 věcí k zapamatování, když si myslíte, že nejste dost dobrý

"Nemůžeme se nenávidět do verze sebe, kterou můžeme milovat."

Někdy jsem pro sebe opravdu hrozný a neúnavně se porovnávám s ostatními lidmi, bez ohledu na to, kolikrát jsem četl nebo slyšel o tom, jak jsem dostatečně dobrý nebo milý.

Téměř denně pečlivě hledám důkazy o tom, že jsem nikdo, že si nezasloužím být milován, nebo že nejsem naplněn svým plným potenciálem.

Obecně existuje v naší kultuře velký tlak na „nahromadění“. Cítíme se, jako by s námi bylo něco špatného, ​​pokud jsme například v určitém věku stále svobodní, nevydělávali určitý příjem, neměli velký společenský kruh nebo nevypadali a jednat určitým způsobem v přítomnosti ostatních. Seznam by mohl opravdu pokračovat navždy.

Někdy uprostřed veškerého tlaku se mi zdá, že úplně zapomenu na všechny úžasné jedinečné věci o sobě.

Zasekl jsem se do hlavy a dovolil, aby můj vnitřní kritik úplně roztrhl sebeúctu, dokud nenávidím sebe příliš mnoho na to, abych dělal cokoli kromě jedení zmrzliny, sledování denní televize a spánku.

Druhý den, když jsem bil sám sebe nad něčím, co si v tuto chvíli ani nedokážu vzpomenout, četl jsem komentář od jednoho z mých čtenářů blogu, který mi řekl, že jeden z mých příspěvků je doslova dostal přes noc. Doslova. A pokud bylo toto jedno jednoduché slovo použito v zamýšleném kontextu, tato osoba mi v podstatě říkala, že jeden z mých příspěvků zachránil jejich život.

Takové komentáře dostávám docela pravidelně a vždy mi otevřou oči, na čem záleží, bez ohledu na námitky mého vnitřního kritika.

Takové komentáře také otevírají mé oči všem věcem, které jsme se bili nad tím, na čem nezáleží - jako například to, zda v plavkách vypadáme jako Victoria's Secret model, nebo zda bychom se měli přestat usmívat, pokud nejsme bělení zubů, nebo zda díra v naší šťastné košili stojí za to, aby se rozplakala.

V poslední době jsem se těžěji snažil chytit sebe, když se cítím nesloužící, sebepodceňující myšlenka přicházející. A mohu nechat tyto myšlenky občas proklouznout, ale to je v pořádku, protože jsem jen člověk.

Zatímco moje cesta lásky k sobě probíhá, zde je několik věcí, které si snažím zapamatovat, když jsem v pokušení být pro sebe znamenitý:

1. Lidé, se kterými se porovnáváte, se porovnávají také s ostatními lidmi.

Všichni se srovnáváme s ostatními lidmi a mohu vás ujistit, že lidé, kteří to zřejmě mají, nemají.

Když se podíváte na jiné lidi skrze čočku soucitu a porozumění spíše než soud a žárlivost, můžete je lépe vidět za to, čím jsou - lidské bytosti. Jsou krásně nedokonalými lidskými bytostmi, které procházejí stejnými univerzálními výzvami, kterým procházíme všichni.

2. Vaše mysl může být velmi přesvědčivým lhářem.

Jednou jsem viděl citát, který řekl: „Nevěřte všemu, co si myslíte.“ Tento citát zcela změnil způsob, jakým reaguji, když mi v mysli projde krutá nebo odrazující myšlenka. Myšlenky jsou pouhé myšlenky a je nezdravé a vyčerpávající dát negativním myšlenkám tolik síly.

3. S vámi je více pravdy než s vámi.

Toto silné připomenutí je inspirováno jedním z mých oblíbených citátů Jon Kabata-Zinna: „Dokud nepřestanete dýchat, je s vámi více pravdy než s vámi.“

Jako někdo, kdo někdy inklinuje k přiblížení všech mých vnímaných nedostatků, pomáhá si pamatovat, že existuje spousta věcí, které se mi o sobě taky líbí - jako je skutečnost, že jsem naživu a dýchám a dokážu vydláždit nové cesty, kdykoli si vyberu.

4. Nejvíc potřebuješ lásku, když si myslíš, že si to zasloužíš nejméně.

Tohle byla moje nedávná zjevení, i když jsem si jist, že to bylo mnohokrát řečeno.

Zjistil jsem, že je nejobtížnější přijmout lásku a porozumění od ostatních, když jsem ve stavu hněvu, hanby, úzkosti nebo deprese. Ale přijetí výše uvedené pravdy opravdu posunulo můj pohled a přimělo mě uvědomit si, že láska je ve skutečnosti největší dárek, který mohu během takových časů získat.

5. Musíte se plně přijmout a uzavřít mír s „nyní“, než se dostanete k „pozdějšímu“ a cítíte se spokojeni.

Jedna věc, kterou jsem se dozvěděl o provádění změn a sáhnutí po příčce na žebříku, je to, že se nemůžete plně cítit spokojeni s tím, kam jdete, dokud nebudete moci přijmout, uznat a ocenit, kde jste.

Přijměte a uzavřete mír s tím, kde jste, a vaše cesta k něčemu novému se bude cítit mnohem klidnější, odměňující a uspokojující.

6. Zaměřte se spíše na pokrok než na dokonalost a na to, jak daleko jste přišli, než na to, jak daleko jste odešli.

Jednou z největších příčin sebepoškozování je pekelná potřeba „dostat to správně“. Usilujeme o dokonalost a úspěch, a když nedosáhneme, cítíme se méně a bezcenní. Zdá se, že si neuvědomujeme, že snaha o dosažení našich cílů a ochota se vydat jsou v sobě samé úspěchy, bez ohledu na to, kolikrát selháme.

Místo toho, abyste se nadávali za zkazování a klopýtání dozadu, dejte si poplácať se po zádech, abyste se pokusili, dosáhli pokroku a dosáhli tak daleko, jak máte.

7. Nemůžete nenávidět svou cestu k milování sebe.

Řeknutí si, co selhání jste, vám už nepovede k většímu úspěchu. Říkáte si, že nevyužíváte celý svůj potenciál, ale nepomůže vám dosáhnout vyššího potenciálu. Když si řeknete, že jste bezcenní a nemilovaní, nebudete se cítit více hodní nebo milejší.

Vím, že to zní téměř nepříjemně jednoduchým způsobem, ale jediným způsobem, jak dosáhnout sebe-lásky, je milovat sebe sama - bez ohledu na to, kdo jste a kde stojíte, i když víte, že se chcete změnit.

Jste dost, stejně jako vy. A self-love bude o něco snazší pokaždé, když si to připomínáte.

Turning 60? Je čas změnit svůj názor z „nejsem dokonalý“ na „jsem dost dobrý“

Nedávno jsem napsal článek o tajemství toho, že v 60. letech nemám strach. Pokrylo to věci, o které se starší ženy starají.

V komentářích ženy sdílely své obavy, že nemají dost času, nemají dostatek peněz, nejsou dostatečně krásné, nemají dostatek talentů, necítí se dostatečně dobře - prostě nejsou dost.

Všichni chceme být považováni za hodné a vzácné. Bohužel žijeme ve světě plném nereálných očekávání. Nepřipustíme, že se na Facebooku „líbí“ podíváme jako na to, jak populární, zajímavé, chytré nebo vtipné jsme.

Hluboko dole se většina z nás zajímá o tyto sociální spouště, i když víme, že bychom neměli. Je to skoro jako by se celý svět stal hrou, body se získávají za naše malé sociální úspěchy.

Soudě podle toho, co si ostatní myslí, je únavné a kontraproduktivní. Jak nám Brené Brown, autorka a moderátorka Ted Talk, připomíná: „Pátrání po dokonalosti je vyčerpávající a neúprosné, ale jak těžké se snažíme, nemůžeme vypnout pásky, které naplní naše hlavy, zprávami jako„ Nikdy není dost dobrý “ 'a' Co si lidé budou myslet? '“

Ženy ve věku 60 let, včetně mě, bojují se strachem, že jim chybí společenská hodnota jedinečným způsobem. Stejně jako mnoho žen jsem bojoval se syndromem „dobré dívky“ - vírou, že k tomu, abych byl oceněn a považován za hodný, musím být dokonalý. Po většinu svého života jsem věřil, že abych měl nějakou hodnotu, musel jsem být dokonalá žena, manželka, matka a dělnice. Cítili jste se stejně?

Naše hledání dokonalosti jako ženy má dopad na naše nejhlubší emoce. Pro začátek je těžké kritiku přijmout. Naplňuje začarovaný cyklus, který vytváří nejistotu a podkopává dokonalost.

Proč je to velký obchod pro starší ženy?

Mnozí z nás byli vychováni v kultuře, kde shoda byla předpokladem úspěchu. To dnes nemusí nutně platit pro děti. Když jsme vyrůstali, upřímně jsme cítili, že musíme každého potěšit, abychom byli považováni za zásadně hodné.

Definovali jsme se tedy podle očekávání ostatních lidí. Obsedantně jsme se starali o to, co si o nás mysleli naši rodiče, děti, manželé a kolegové. Naučili jsme se stanovit cíle, které nás ujistily o naší důstojnosti. Řekli jsme: „Budu dost dobrý, když… budu mít více peněz / budu mít více přátel / budu mít více věcí.“ Pokračovali jsme: „Budu cenný, když získám titul / budu mít dítě / budovat úspěšný podnik.“ hledal dokonalost a ztratil se.

To samozřejmě není jen problém pro starší ženy. Lidé všech věkových skupin čelí nerealistickým srovnáváním. Reklamní agentury vědí, že nás nemohou něco prodat, pokud nás neuspokojí. Sociální média nám ukazují pouze „nejlepší kousky“ života lidí. Starší lidé však trpí celoživotním očekáváním.

Nyní, když jsme v 60. letech, je na čase, abychom pustili dokonalost. Je čas si uvědomit, že jsme dost dobří, přesně tak, jak jsme. To neznamená, že bychom se měli přestat snažit být nejlepšími lidmi, kterými můžeme být. Znamená to však, že bychom měli opustit nespravedlivá srovnání a zaměřit se na věci, které můžeme ovládat. Zde je návod, jak začít.

Přinutte se zůstat v přítomnosti

Strach funguje svou temnou magii, když se necháme proklouznout lítostí nad minulostí nebo úzkostí z budoucnosti. Naše problémy se sebeúctou vycházejí z časových srovnání. Cítíme se zpět ohledně rozhodnutí, která jsme učinili, a obáváme se, co přinese budoucnost.

Pokud se přinutíme, abychom zůstali v tuto chvíli - abychom se přestali starat o naše selhání a očekávali to nejhorší - strach zmizí. Jste tam, kde jste. To je důležité. Externí srovnání nemá smysl. Jsi dost dobrý.

Jednou praxí, kterou jsem našel, mi nesmírně pomáhá, když přijde na život v tuto chvíli, je meditace. Pokud jste dosud nesledovali můj rozhovor se Susan Piverovou na téma důležitosti meditace pro starší ženy, velmi vás vyzývám, abyste si to prohlédli.

Učinte soucit středem vašeho života

Nedávno jsem natočil krátké video na téma soucitu a získal jsem ohromnou zpětnou vazbu od komunity. Pravda je taková, že deprese a strach lze negovat soucitem a laskavostí.

Pomáháme ostatním měnit čočku, skrze kterou se díváme na svět. Spíše než se zaměřujeme na sebe, vidíme, co máme na mysli pro ostatní. Naše obavy se stávají sny a naše zamračení se usmívá.

Dokonalost nemá smysl, když se vracíme. Jsi dost dobrý na to, aby ses ukázal. Nemusíte se porovnávat s ostatními. Jediné, co musíte udělat, je udělat rozdíl ve vašem vlastním zvláštním způsobem.

Existuje tolik způsobů, jak se zapojit. Většina z nich nezahrnuje peníze. Můžete být mentorem pro mladé lidi, udržovat své okolí čisté nebo dobrovolné pro organizaci, na které vám záleží. Jedinou chybou je zůstat ve vašem malém malém světě. Zde je 6 míst k nalezení dobrovolnických příležitostí.

Zde je video, které jsem zaznamenal na sílu soucitu. Podívejte se prosím a připojte se ke konverzaci na konci tohoto článku.

Vytvořte si vlastní speciální komunitu

Pocit, že jste součástí komunity, je skvělý způsob, jak začít svou cestu od „nejsem dokonalý“ k „jsem dost dobrý“. Musíme se posunout za dokonalé obrazy lidí, které vidíme v sociálních médiích, a dostat se do světa.

Když se nutíme, abychom viděli ostatní osobně, vidíme jejich nachlazení, zažíváme jejich osobnostní nedostatky a slyšíme o jejich problémech. Uvědomujeme si, že stejně jako my, každý je na své vlastní cestě.

Život po 60 letech je jedním z nejtěžších časů na nové přátele. S našimi dětmi z domu a ukončením naší kariéry ztrácíme mnoho sociálních vazeb, na které jsme se spoléhali. To je ještě větší důvod k aktivní aktivitě. Takže sledujte své vášně, získejte kondici a mluvte s cizími lidmi. Když ne teď tak kdy?

Rád bych o tom slyšel vaše myšlenky! Jste připraveni přejít z „Nejsem dokonalý“ na „Jsem dost dobrý?“ ​​Souhlasíte nebo nesouhlasíte s tím, že sociální média a další digitální zážitky ztěžují vyhýbání se nespravedlivému srovnávání? Proč nebo proč ne? Připojte se ke konverzaci a „Líbí se“ a sdílejte tento článek, aby diskuse pokračovala.

Jsem (ne) dobrý dost: Tři způsoby, jak bojovat s tímto pocitem

Jsem (ne) dobrý dost: Jak bojovat s tímto pocitem

Zveřejněno 17. února 2010

Pouhé napsání tohoto názvu výrazně snížilo moji důvěru. Nyní, když si uvědomím, proč se cítím pochybnosti, se mohu pohnout kupředu a napsat tento příspěvek. Je neuvěřitelné, že za zlomek vteřiny můžeme posunout naše myšlení z negativního na pozitivní.

Je zajímavé, že tuto mocnou schopnost používáme jen zřídka, protože je snazší stisknout tlačítko pro odložení a ignorovat jej. V tom se nám daří tak dobře, že odkládání se stává reflexní akcí - to znamená, až se probudíme a konfrontujeme tento pocit štěstí. Asi před rokem jsem si uvědomil, že ignorováním této zprávy jsem ji zmocňoval a oslaboval. Tehdy, kdyby mi někdo řekl, že bych byl ochoten přiznat své nedokonalosti, považoval bych to za nemožné.

Jak jsem se k tomuto bodu dostal o rok později? Tím, že věci jeden den v čase.

Pracuji na překonání pocitu, že «není dost dobrý» pomocí následujících strategií, které by pro vás mohly také fungovat.

1) Učinit rozhodnutí

Jako jednotlivci máme neuvěřitelnou pravomoc rozhodnout, že jsme ve skutečnosti dost dobří. Jste osoba, která vlastní jediný klíč ke své vlastní hodnotě, která řídí to, co děláte. Abyste dosáhli pocitu, že je dost dobrý, musíte mu nejprve věřit. Pokud se rozhodnete, že tak neučiníte, nemůže to udělat nikdo jiný. Zapište si to a řekněte si to sami. Když se rozhodnete, stanete se rozhodovatelem a jste zpět u moci. Držíte ten klíč, ale často na to zapomínáte. Připomeňte si, že když se cítíte nedokonalí, rozhodli jste se být nedokonalí. Dokonalost je samozřejmě pouze fasádou, která nás brání v pohybu vpřed.

Musíte věřit - skutečně věřit -, že jste dostatečně dobří, což vám umožní pustit se z hledání dokonalosti.

2) Zdůrazněte pozitivní

Jak často rychle odmítáte něco, co jste udělali dobře? Necháte se od ostatních uznávat a přijímat chválu a máte pocit, že si to zasloužíte? Frekvence tohoto je pravděpodobně mnohem menší, než kolik času trávíte bydlením na něčem, co jste udělali špatně nebo dokonce na dílčí úrovni. Uznáváte kritiku a máte pocit, že si to zasloužíte mnohem víc než chválu?

Vždy pamatujte, že jste vždy na své straně.

3) Předefinujte Perfect

Během mého prvního ročníku v Duke jsem nesplnil své první dvě zkoušky. Na obě zkoušky jsem toho tolik připravil a stále si pamatuji okamžik, kdy jsem zavolal mámě po získání zkoušky F na mé zkoušce chemie. Myslel jsem, že nepatřím k Dukeovi, že jsem nebyl dost dobrý. Nakonec jsem promoval na Duke summa cum laude a tyto dvě zkoušky připisuji za svůj akademický úspěch.

Věděla jsem jen o tom, že jsem byla „dokonalá“ před vysokou školou, a ty testy sloužily jako moje budíček. Perfektní už nebylo to, co jsem chtěl. Místo toho byl můj první cíl destilován v pouhé absolvování zkoušek. Když byla hrozba dokonalosti odstraněna, byl to také tlak a úzkost, které jsem cítil při přípravě na zkoušky. Také jsem přehodnotil svá očekávání. Co jsem nakonec chtěl, jen dobré známky? Ne, chtěl jsem se stát psychologem. Měl jsem cíl a šel jsem za ním.

Uvolněním sebeurčeného tlaku dokonalosti uvolníte odpovídající úzkost a necháte se plnit podle svých schopností.

Využitím těchto strategií můžete také pracovat na překonání pocitu, že nejste dost dobří. Malý hlas, který se objevuje v nejhorším čase a křičí: „Nejsem dost dobrý!“ Je hrozný. Ale i když se někdy můžete cítit, že je snazší umlčet hlas hluboko uvnitř stiskem tlačítka snooze, musíte si také uvědomit důležitost boje o to, abyste se zmocnili a ocenili svou vlastní hodnotu za cenu dokonalosti.

Jsi dost dobrý.

Sdílím více příspěvků na toto téma na svém blogu Krásný efekt zvlnění. Můžete se se mnou také spojit na twitteru!

Dostat se na dost

Usilujete o dokonalost? Trávíte hodiny posedáním nejmenšími detaily svého života, dokud nebudou mít pravdu? Cítíte se nepříjemně, když všechno ve vašem životě není „jen tak“? Jste připraveni na každou eventualitu, i když nejpravděpodobnější?

Stručně řečeno, jste perfekcionista?

Jsou chvíle, kdy je vyžadována dokonalost, ale dovolte mi, abych vám navrhl, že většinu času to „dost dobrý“ udělá. K dosažení menších a menších zisků je potřeba více a více energie - tam, kde vyvíjíte tolik úsilí, kolik jste doposud strávili na projektu, abyste dosáhli drobného zlepšení o 1% nebo 2%.

Může však být těžké přijmout nedokonalosti. Všichni chceme zářit a často cítíme, že nebudeme uznáni, pokud naše práce nebude absolutně bezchybná. Přesto existuje spousta příkladů, kde tomu tak není. Walt Whitman cítil, že jeho kniha Leaves of Grass, kniha, která si osvojila své místo v kantonu americké literatury, nebyla nikdy zcela v pořádku a během svého života znovu vydávala revidovaná vydání. Nespočet autorů si stěžovalo na jejich rané dílo - někteří tvrdí, že nemohou ani nést, aby si přečetli díla, která je uvedla do národní pozornosti! Vědy jsou založeny na předpokladu, že publikujete, jakmile bude vaše práce „dostatečně dobrá“ - a nechte zbytek vědeckého světa se pokusit o jeho zdokonalení.

A přesto bojujeme. Hodně připustíme, když usilujeme o méně než dokonalost. Zde je několik způsobů, jak tyto bloky překonat a dostat svou práci, ať už je to cokoli, do světa.

Stejně jako u všeho jiného začíná dostat se do „dost dobrého“ plánování . Začněte svým cílem: Možná máte v hlavě obrázek o tom, jak by vypadal dokonalý výsledek, ale jak vypadá výsledek, se kterým můžete žít? Začněte s plánováním s ohledem na výsledek, který je dost dobrý na to, abyste práci dokončili.

Může být užitečné porovnat váš dokonalý výsledek a dostatečně dobrý výsledek. Co se liší v tom, jak každého dosáhnete? Zvažte například touhu napsat knihu. Všichni samozřejmě chceme psát bestsellery, prodávat miliony kopií a jít na Oprah a za Nobelovu cenu za literaturu. To je skvělé! Ale možná prodat několik tisíc kopií, vyhrát pár čestných uznání a vybudovat silnou platformu pro další knihu, je dost dobré, aby stálo za váš čas a úsilí. Některé z kroků, které potřebujete k dosažení obou výsledků, jsou stejné: získání vydavatele, výběr tématu, marketing knihy, provedení vystoupení, přezkoumání knihy atd. Ale tento dokonalý výsledek bude vyžadovat, abyste podnikli mnoho dalších kroků, z nichž mnohé jsou poněkud nereálné (jako je nominace na Nobelovu cenu). Plánování vám pomůže identifikovat nereálné kroky vzhledem k povaze vašeho produktu, vašim dalším povinnostem, finančnímu stavu a způsobu, jakým svět funguje.

Za druhé, stanovte měřítka pro svůj projekt, která jsou dostatečně dobrá na to, abyste mohli pokračovat . Pokud zahajujete podnikání, možná byste chtěli mít tisíc klientů, ale prozatím je získání prvních 10 dost dobré - dává vám něco ke spolupráci. Opět platí, že jasným měřítkem a určením toho, co musíte udělat, abyste toho dosáhli, budete moci>

V každém kroku samozřejmě můžete vždy jít za „dost dobrý“ směrem k „dokonalému“ - ale především se zaměřte na budování potřebného základu.

Důvěra

Náš tlak na dokonalost není často poháněn touhou dělat to nejlepší, ale strachem, že naše práce - a naše já - není dost dobrá. Protože nám chybí základní důvěra v naši schopnost vydělat něco, co stojí za to, investujeme stále více energie do našich projektů a snažíme se je posunout o kousek dále.

Epizoda 4 Lifehack Show: Úspěch v podnikání jako podnikatelky

Jak zlepšit váš vztah s pěti jazyky lásky

Jak požádat o pomoc, když se cítíte hloupě

Důvěra může být složitá věc; pouhé řeknutí „být si jistější“ pravděpodobně nevyřeší všechny vaše problémy. Budování sebevědomí je opravdu životní cestou, ne rychlou opravou.

To> Reklama

• Katalogizujte své úspěchy, bez ohledu na to, jak malé.
• Připravte se na úspěchy plánováním dosažitelných standardů a cílů (viz výše).
• Udělejte si seznam svých silných stránek. Buďte upřímní - pravděpodobně existuje více, než si myslíte!
• Udělejte si seznam svých slabin a zaměřte se na jejich zlepšení. Opět buďte upřímní - pravděpodobně jich je méně, než si myslíte.
• Diskutujte o svých slabostech se svými blízkými. Pravděpodobně mají jinou perspektivu!
• Dejte si výslovné svolení k něčemu selhat. Nedělejte, aby vaše sebeúcta byla podmíněna neustálým úspěchem.

Dělejte dokonalé chyby

Jedním z důvodů, proč se lidé stávají perfekcionisty, je to, že se bojí dělat i ty nejmenší chyby - což je v konečném důsledku sebezničování. Chyby jsou věcí osobního růstu a dělat správné chyby vám může pomoci vybudovat pevnější základ pro jakýkoli projekt. Přijměte chyby jako součást procesu dostačujícího.

Přijímání chyb však znamená víc než jen přijmout je. Nejde o to udělat stejnou chybu znovu a znovu, ale analyzovat a poučit se z každé chyby. Někdy přijdou v důsledku vašich osobních slabostí, ale obvykle ne. Častěji jsou chyby výsledkem neznámých vnějších faktorů a plánování s nedostatečnými informacemi. Perfekcionismus pro tyto věci nekoriguje - vyhýbá se jim tím, že udržuje váš projekt zamčený uvnitř vaší hlavy a mimo chaotický skutečný svět.

Postavte svou nejlepší nohu dopředu

Problém s perfekcionismem je to, že je ironií, že vás brání v uvádění vaší nejlepší práce na svět. Ještě horší je, že vaše práce nebude tak dobrá, jak jen to může být. Proč? Protože ve snaze zlepšit vaši práci než lidskou se stává méně než lidskou . Všechny lidské nedokonalosti, které z vás dělají, jsou z toho vytlačeny.

Na omyl je člověk, říkají. Ty lidské nedokonalosti přidávají charakter, vaši postavu. Myslím na The Replacements, kapelu, kterou kdysi Rolling Stone představoval na obalu s titulkem „The Greatest Rock and Roll Band všech dob“. Pokud jste je někdy slyšeli, víte, že v nejlepším případě byli nedbalí (často nedbalí, opilí ), otrhaní, neleštění - jejich dřívější písničky vždy zněly jen na pokraji úplného rozpadnutí. Místo toho se rozpadli a přinesli energii a vitalitu hudbě, která byla během prvních let MTV zbavena veškeré její přitažlivosti.

Existuje rozdíl mezi dost dobrým a napůl zadaným. Na The Replacements nebylo nic napůl zadáno - přijali své povolání a vytvořili skvělou hudbu. Spousta rad pro perfekcionisty říká, že „se spokojí s 80%, 60% nebo méně“ - jejich srdce jsou na správném místě, ale dostat se k dobrému není o usazování, jde o dosažení velikosti . Perfekcionismus není problém, protože to dělá moc, je to problém, protože ve snaze dělat příliš mnoho to způsobuje, že neděláme vůbec nic .

Nemůžete se „usadit“ pro napůl zadanou práci, když je na lince vaše reputace, příjem a možná i blaho vašich zákazníků, publika nebo klientů. Faktem však je, že se můžete vyhnout perfekcionismu a stále vytvářet práci, která je dostatečně dobrá - to dělá to, co má spolehlivě dělat. Dobré plánování, důvěra v sebe samého, poučení se z vašich chyb - to jsou prvky práce, která se provádí dostatečně dobře; nereálné plánování, nedostatek sebevědomí a vyhýbání se chybám jsou charakteristickými znaky jak perfekcionismu, tak napůl osvědčené práce.