Jak se zbavit sexuální nejistoty pro lepší sexuální život

I když se obraz dokonalosti jeví jako způsob, jak se k sobě cítit dobře, ve skutečnosti nás to vede k tomu, abychom se odmítli, což vytváří pocity „není dost dobrý“. Pokud byste měli rozpustit víru, že byste se měli hodit do image dokonalosti byste eliminovali sebevědomí a pocity neúčinnosti, které z toho vyplývají.

Pocity důvěry a bezpečnosti neznamenají žádné odmítnutí

Možná si neuvědomujeme, že dosažení našeho obrazu úspěchu fakticky nemění náš emoční stav. Nedělá nic pro to, aby trvale změnil způsob, jakým k nám hlas v naší hlavě mluví, nebo to, o co věříme. Lidé často dosáhli svých cílů jen proto, aby se cítili stále nenaplnění. Váš emoční stav se může v euforii krátce změnit, pokud dojde k okamžitému úspěchu. Ale hlavní přesvědčení, že není dostatečně dobrý, a váš dlouhodobý zvyk sebevyhoštění v mysli se nezměnil. Kritický hlas v naší hlavě má větší šanci před námi dosáhnout vyššího cíle. Mluvil jsem se ženou, která před několika lety soutěžila v americkém olympijském týmu. Popsala pocit selhání, protože byla na světě na 10. místě. Je v pořádku mít vysoké cíle, ale nemusíte na nich záviset svou lásku a sebepřijetí.

Změňte to, čemu věříte a měníte emoční pocit

Změna obrazu „není dost dobrý“ je mnohem snazší, jakmile zlomíte svou víru v obraz dokonalosti. Bez obrazu dokonalosti již nemáte srovnání, které posiluje nehodný „vlastní“ obraz.

Nejsi obraz ve své mysli - ty je tvoříš

Skutečná změna v tom, jak se citově cítíte, začíná uvědomováním si přesvědčení a myšlenek v mysli. Druhým krokem je změna těchto základních přesvědčení. Zvukové relace Self Mastery poskytují soustředěná cvičení k identifikaci a změně základních přesvědčení. To zase mění, jak se cítíte o sobě. První čtyři audio trénovací sezení jsou k dispozici zdarma.

Pokud můžete začít měnit některé z menších myšlenek a emocí, které máte, můžete se naučit, jak změnit větší myšlenky a emoce, které zažíváte. Dalším krokem je registrace a poslech a cvičení cvičení Self Mastery.

Související materiál

Jak vypadá obrázek dokonalosti? Nahlédněte do dílčího seznamu kritérií jedné ženy, který její vnitřní soudce nutil, aby se snažila žít. Dokonce i ona to považovala za směšné, když se na to podívala. Neviděla to ale, dokud nezačala ovládat svou mysl. Na dlouhou dobu zažila pouze sebevražedné myšlenky, které byly reakcí na tyto skryté přesvědčení.

7 způsobů, jak se zbavit nejistoty ve vašem vztahu

Daniel je spisovatel, který se zaměřuje na blogování o štěstí a motivaci na Lifehacku. Přečtěte si celý profil

Podíl
Připnout
tweet
Podíl
E-mailem

Cítil jsem se po mnoho života nešťastný z lásky. Běžná otázka, která se mi během mých středních škol opakovala, byla:

" Proč by mě někdo zajímal?"

Moje nejistota ve vztahu k mě přiměla vidět problémy tam, kde neexistovaly, a přeměnit to, co mohlo být úspěšným vztahem, v krátkodobé, skličující selhání. Znáte ten pocit?

Pokud ano, zde je 7 způsobů, jak zastavit pocit nejistoty:

1. Přestaňte myslet, že je to všechno o vás.

Světonázor se zaměřením na sebe samého vás přiměje pronásledovat boogymen tam, kde neexistují. Pokud váš partner nechce jít ven, nepředpokládejte, že je to kvůli tobě, když stejně snadno mohli mít opravdu špatný den v práci, který vyčerpal jejich energii.

Přestaňte psychoanalyzovat každé slovo, které váš partner dělá, a buďte v okamžiku více přítomni, abyste si mohli všimnout zprávy za jejich tónem, fyzickou přítomností a držením těla. Posednutí skrytými významy je jistě ohnivým způsobem, jak tento bod minout.

Nepodceňujte svého partnera za to, že je příliš tichý, ani se nepřetržitě zeptejte: „ Co myslíš?“ Při každém rozhovoru. Drtivá touha zaplnit každou sekundu ticha zbytečnými slovy je zvykem nejistého člověka. Vezměte ruku svého partnera, vdechněte, vydechněte a užívejte si ticho společně. Kdo říká, že si nemůžete užívat jednoduše být spolu beze slov?

2. Přestaňte se psychovat.

Vaše myšlenky by mohly být nejlepším přítelem vašeho vztahu nebo nejhorším nepřítelem. Kvalita vašich myšlenek má přímý vliv na kvalitu vašeho vztahu.

Už jste někdy našli myšlení negativních myšlenek jako: „Vím, že mě jednou onemocní, “ nebo „Jak mě mohli milovat?“ Tyto myšlenky mají málo společného s realitou, ale spousta společného se strachem. Jinými slovy, problém, o který se zajímáte, neexistuje - vynalezli jste ho!

Kdykoli zjistíte, že se cítíte ve svém vztahu nejistí, řekněte si: „ Věc, o kterou se bojím, existuje pouze v mé hlavě. Mám plnou kontrolu. “

3. Přestaňte zavazovat kolem všech těch zavazadel.

Už jste někdy byli ve vztahu tak příšerném, že byste si to prostě přáli všechno pryč, takže na to už nikdy nebudete muset přemýšlet? Připojte se k klubu. Bude těžké najít člověka, který nemá trochu zavazadel, protože tato láska je nepředvídatelná (a někdy i skalnatá) jízda.

Malá zavazadla jsou naprosto v pořádku, ale před skokem do jakéhokoli nového vztahu musíte odlehčit náklad. Zbavte se jakéhokoli zbytečného škodlivého pocitu, který by mohl přetrvávat, a uvědomte si, že váš nový vztah je novou příležitostí, jak to všechno za vás dát.

Krásná věc o životě: můžete začít tolikrát, kolikrát potřebujete!

Co opravdu potřebujete, abyste se ve vztahu cítili bezpečně

Co je sebeuvědomění (a jak ho zvýšit)

3 klíče k úspěchu v životě (to vás změní v roce 2019)

4. Přestaňte vidět věci černobíle.

Jak reagujete, když vás někdo obviňuje za něco, co si nemyslíte, že je vaše chyba? Průzkum říká: dostanete defenzivní.

Stejně tak, pokud se postavíte proti svému partnerovi kvůli problému - bez ohledu na to, jak je to pro vás zřejmé -, s největší pravděpodobností způsobí, že se stanou obrannými. To obvykle vede k knock-down, drag-out boji, který je opakem produktivního, protože jste oba příliš zaneprázdněni snaží prokázat, že máte právo vyřešit váš konflikt.

Pokud máte problém, nemířte prstem okamžitě, ale místo toho oslovte svého partnera se soucitem a porozuměním. Uklidněte se v tom, že ani jeden z vás není úplně „správný“ nebo „špatný“. Skutečná odpověď leží někde uprostřed.

5. Přestaňte se cítit paranoidní nad ničím.

Přiznejme si to: všichni mluvíme s lidmi opačného pohlaví. To, že chlapec a dívka (nebo chlapec a chlapec nebo dívka a dívka) jsou přátelé, neznamená, že je toho příběhu víc.

Vyhněte se pokušení slíbit telefon svého partnera, zprávy na Facebooku nebo e-mailový účet. I když by to mohlo dočasně uklidnit nervy, když nic nevidíte, je to také chování, které by se mohlo rychle stát návykovým, nemluvě o škodlivém vztahu důvěryhodnosti, když zjistí, že se Big Brother dívá.

6. Přestaňte odkládat nepříjemné rozhovory.

Zatímco konflikt je stresující pro váš vztah v krátkodobém horizontu, bude to budovat sílu vašeho vztahu v dlouhodobém horizontu.

Pokud budete čelit svým problémům beze strachu, pomůže vám přiblížit se vašemu partnerovi. Nikdy si nepřerušujte slova a budete si rozvíjet důvěru tak silnou, že můžete svému partnerovi sdělit cokoli, co je ve vaší mysli.

7. Přestaňte být závislí na komukoli kromě vás.

Mít někoho, kdo objímá, líbat, mazlit se, milovat se a sdílet svůj život, není nic jiného než nádherné. Ale než se vydáte do západu slunce hledat lásku, musíte se naučit milovat sebe.

Stejně jako byste neměli pozvat přítele do svého domova, zatímco je to neuspořádaná troska, neměli byste pozvat partnera do svého života, když je v nepořádku. Dávejte pozor, pokud váš vnitřní dům předtím, než na něj pozvete někoho jiného.

Pokud pustíte nejistotu, můžete očekávat vedlejší účinky sníženého stresu a zvýšené spokojenosti se vztahy. Pokud stále zápasíte se zabezpečením vztahů, zkuste získat další pokyny z tohoto článku:

Podíl
Připnout
tweet
Podíl
E-mailem

Více od tohoto autora

Daniel Wallen

Daniel je spisovatel, který se zaměřuje na blogování o štěstí a motivaci na Lifehacku.

Trendy v komunikaci

Více od tohoto autora

Daniel Wallen

Daniel je spisovatel, který se zaměřuje na blogování o štěstí a motivaci na Lifehacku.

Trendy v komunikaci

Jak efektivně ovládat své emoce

Jak zlepšit komunikační dovednosti pro úspěch na pracovišti

30 způsobů, jak léčit sami sebe bez ohledu na to, co

30 knih, které by si měl každý přečíst alespoň jednou za život

Poslední aktualizace 24. července 2019

9 Výkonné techniky pro vytváření vztahů s kýmkoli

Autor a odborník na styk s veřejností se specializuje na pomoc sociálně uvědomělým podnikatelům, celebritám a aktivistům Přečtěte si celý profil

Podíl
Připnout
tweet
Podíl
E-mailem

Pokud jste někdy slyšeli výraz „nesetká se s cizincem“, pravděpodobně víte, že věta popisuje někoho, kdo je bezpodmínečně přátelský a je schopen s někým hovořit. Někteří lidé mají tuto vlastnost a jiní si přejí, aby to udělali.

Nemohu vám říci, kolikrát kolega vstoupil do práce nebo se posadil a promluvil si se mnou na akci, abych řekl jen: „Hej, potkal jsem tvou matku. Je tak přátelská a tak milá. “Moje matka se s cizinou nesetká. Snaží se najít společnou půdu s každým člověkem, kterého se věnuje.

Po celý život jsem potkal jiné lidi, kteří mohou vstoupit do místnosti cizinců a vynořit se semeny pro hluboké vztahy a pouta. Tito lidé jsou otevření, zranitelní a - obvykle - skvělí posluchači.

Od těchto lidí jsem se naučil několik technik pro budování vztahů s kýmkoli:

1. Posuňte své myšlení na „Já jsem hoden“

Pokud bojujete s pocity nízké hodnoty, můžete mít potíže s budováním vztahu. Budete mylně uvěřit, že ostatní lidé jsou lepší než vy, a možná, že si nezasloužíte, abyste s nimi komunikovali.

Musíte se domnívat, že jste hodni, abyste se podělili o své nápady, vyzvali jste nápady, které jsou neslučitelné s vaším systémem víry a žertovaly s ostatními.

Pokud se chcete s kýmkoli naučit dovednosti budování vztahů, musíte nejprve prozkoumat, jak si vážíte nebo se na sebe díváte. Ve svém jádru jste hodni. Nemusíte dělat nic, abyste byli hodni; jste hodni díky své existenci.

Jste hodni, protože žijete lidskou zkušenost. Pokud můžete posunout své myšlení a skutečně přijmout svou hodnotu, bude snadné vybudovat vztah s ostatními.

2. Zeptejte se na variantu „Řekněte mi o sobě“

Nedávno jsem četl fascinující článek reportéra New York Times Jolie Kerrové o hostitele NPR Terryho Grossa. [1] Gross, hostitelka „Fresh Air“, zahájila rozhovory tím, že požádala subjekty, aby jí řekly o sobě.

Říká, že otevírání rozhovorů tímto způsobem jí umožňuje vyhýbat se chybám, které staví předměty na obranu. Je také schopna se pomocí vlastních slov naučit, co je pro ně důležité. Konverzionalisté mohou uvažovat o tom, že budou postupovat stejným způsobem.

3. Hledejte indikátory sdíleného lidstva

V jádru jsme všichni stejní. Když se cítím úzkostně ve vztahu nebo rozhovoru s lidmi, kteří se zdají být „dokonalí“ nebo jsou velmi úspěšní, připomínám si, že v našem jádru jsme všichni stejní.

Bez ohledu na to, kolik peněz mají jednotlivci v bance, chtějí s nimi zacházet se stejnou důstojností a respektem, jaký si každý z nás vyžaduje pro sebe. Chtějí být oblíbeni kvůli tomu, kým jsou, ne kvůli tomu, co mají.

Pokud si pamatujete, že v našem jádru jsme všichni stejní, budete mít lepší předpoklady k tomu, abyste si s kýmkoli vybudovali vztah.

4. Identifikujte jednu věc, kterou můžete ocenit o osobě, s kým konverzujete

Vyrostl jsem ve velmi náboženské domácnosti. Naše zábava spočívala v oživení církve nebo na návštěvě kostelů maminčiny kamarády. Když náš kostel měl události, kázali různí řečníci s různými styly.

Dozvěděl jsem se, že bez ohledu na to, kdo je kazatel, tempo hudby pro různé církve, jsem mohl něco od řečníka dostat. Jako mladý dospělý jsem pracoval pro luteránskou organizaci sociálních služeb a mým mentorem byl metodistický ministr.

Na základě těchto zkušeností jsem jednoho dne mohl být v apoštolské církvi a druhý v luteránské církvi. Jednoho dne jsem mohl být na letničním obrození a jindy na luteránském pomocném setkání.

Postupem času jsem se dozvěděl, že nezáleží na rase nebo náboženské tradici skupiny, kterou jsem navštívil; kdybych věnoval pečlivou pozornost a usilovně se snažil, měl každý řečník a každá sbor něco jedinečného a hodnotného, co nabídnout.

Totéž platí v rozhovoru. Oddělením skutečně nechutných lidí, kteří poškozují děti nebo zneužívají zranitelné, je téměř co obdivovat téměř každého. Dokonce i vaši nepřátelé mají obdivuhodné vlastnosti. Dokonce i kolega, který vás obtěžuje nebo spouští způsobem, o kterém jste nevěděli, že je to možné, má něco, co si zaslouží chválu.

Pokud přistoupíte ke každé konverzaci s tímto přístupem, budete opravdu schopni vybudovat vztah s téměř kýmkoli.

5. Zeptejte se na rodinu, přátele a domácí zvířata pouze v případě, že vaši mluvící partneři nejprve uvedou tyto oblasti

Pokud se v diskusi cítíte zaseknuti a nejste si jisti, jak se spojit, podívejte se na podněty, s nimiž je osoba, se kterou hovoříte, otevřena diskuzi o své rodině nebo mazlíčcích. Tyto oblasti jsou hluboce osobní, a zatímco většina lidí spěchá, když mluví o jejich rodině a zvířatech, které zbožňují, nemáte představu, co se děje v životě člověka, což by ho mohlo učinit méně než vnímavým k řešení těchto problémů.

Život každého člověka není plný šťastných vzpomínek nebo zážitků o rodině, přátelích nebo domácích mazlíčcích. Například v mém životě byl čas, kdy jsem nenáviděl jednání s lidmi mimo blízké přátele o mém nejstarším synovi, který v té době žil se svým otcem. Být v situacích, kdy lidé předpokládali, že jsem byl ve vazbě, a pak nevěděl, jak diskutovat o situaci, vyvolalo úzkost a stres. Dostal bych defenzivní nebo hledal způsoby, jak ukončit konverzaci.