Fatty Liver: Co to je a jak získat R>

Mastné onemocnění jater je v mnoha částech světa stále častější a postihuje asi 25% lidí na celém světě (1).

Souvisí s obezitou, cukrovkou 2. typu a dalšími poruchami charakterizovanými inzulínovou rezistencí.

A co víc, pokud není oslovena mastná játra, může to vést k závažnějším onemocněním jater a dalším zdravotním problémům.

Mastná játra se vyskytuje, když se v jaterních buňkách hromadí příliš mnoho tuku. I když je normální, že v těchto buňkách je malé množství tuku, játra jsou nevýhody> 2).

Pití příliš velkého množství alkoholu může vést k mastným játkům, v mnoha případech však nehraje roli.

Řada mastných onemocnění jater spadá do široké kategorie nealkoholických onemocnění jater (NAFLD), což je nejčastější onemocnění jater u dospělých a dětí v západních zemích (2, 3).

Nealkoholická mastná játra (NAFL) je počáteční, reverzibilní stádium onemocnění jater. Bohužel to často není diagnostikováno. V průběhu času může NAFL vést k závažnějšímu stavu jater známému jako nealkoholická steatohepatitida nebo NASH.

NASH zahrnuje větší hromadění tuku a zánět, který poškozuje jaterní buňky. To může vést k fibróze nebo jizvové tkáni, protože jaterní buňky jsou opakovaně poškozovány a odumírají.

Bohužel je obtížné předpovědět, zda tukové játra postupují k NASH, což výrazně zvyšuje riziko cirhózy (závažné zjizvení, které zhoršuje funkci jater) a rakoviny jater (4, 5).

NAFLD je také spojen se zvýšeným rizikem jiných onemocnění, včetně srdečních chorob, cukrovky a k> 6, 7, 8).

Sečteno a podtrženo: Mastné játry se objevují, když se v játrech hromadí příliš mnoho tuku. Tučná játra je reverzibilní v raném stádiu, ale někdy postupuje k pokročilému onemocnění jater.

Existuje několik faktorů, které mohou způsobit nebo přispět k rozvoji mastných jater:

Obezita: Obezita zahrnuje zánět nízkého stupně, který může podporovat ukládání tuku v játrech. Odhaduje se, že 30–90% obézních dospělých má NAFLD a zvyšuje se u dětí v důsledku dětské obezity ep> 2, 3, 9, 10).
Nadměrný břišní tuk: U lidí s normální hmotností se může vyvinout mastná játra, jsou-li „viscerálně obézní“, což znamená, že kolem pasu nesou příliš mnoho tuku (11).
Inzulinová rezistence: Bylo prokázáno, že inzulínová rezistence a vysoké hladiny inzulínu zvyšují ukládání tuku v játrech u lidí s diabetem 2. typu a metabolickým syndromem (12, 13).
Vysoký příjem rafinovaných sacharidů: Častý příjem rafinovaných sacharidů podporuje ukládání tuků v játrech, zejména pokud je konzumováno velké množství indiv> 14, 15) s nadváhou nebo na inzulín.
Spotřeba sladkých nápojů: Nápoje slazené cukrem, jako jsou soda a energetické nápoje, mají vysoký obsah fruktózy, o kterém bylo prokázáno, že u dětí a dospělých zvyšuje hromadění jaterního tuku (16, 17).
Poškozené střevní zdraví: Nedávný výzkum naznačuje, že nerovnováha ve střevních bakteriích, problémy s funkcí střevní bariéry ("netěsná střeva") nebo jiné zdravotní problémy střev mohou přispět k rozvoji NAFLD (18, 19).

Sečteno a podtrženo: Příčiny NAFLD zahrnují obezitu, inzulínovou rezistenci, nadměrný příjem rafinovaných sacharidů a cukru a zhoršené zdraví střev.

Existuje několik příznaků a příznaků mastných jater, i když ne všechny z nich mohou být přítomny.

Ve skutečnosti si možná ani neuvědomujete, že máte mastná játra.

Únava a slabost
Mírná bolest nebo plnost v pravé nebo střední oblasti břicha
Zvýšené hladiny jaterních enzymů, včetně AST a ALT
Zvýšené hladiny inzulínu
Zvýšené hladiny triglyceridů

Pokud tuková játra postupuje k NASH, mohou se vyvinout následující příznaky:

Ztráta chuti k jídlu
Nevolnost a zvracení
Střední až silná bolest břicha
Žloutnutí očí a kůže

Je důležité pravidelně navštěvovat lékaře pro standardní vyšetření a krevní testy, které mohou diagnostikovat tukové játra v rané, reverzibilní fázi.

Sečteno a podtrženo: Tučná játra mohou způsobit jemné příznaky a je často detekována krevními testy. NASH obvykle zahrnuje výraznější příznaky, jako je bolest břicha a neklid.

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se zbavili mastných jater, včetně hubnutí a snižování sacharidů. A co víc, určitá jídla vám mohou pomoci ztratit tuk v játrech.

Zhubněte a vyhněte se přejídání, pokud máte nadváhu nebo obezitu

Hubnutí je jedním z nejlepších způsobů, jak zvrátit tukové játra, pokud máte nadváhu nebo obezitu.

Ve skutečnosti bylo prokázáno, že úbytek hmotnosti podporuje ztrátu jaterního tuku u dospělých s NAFLD, bez ohledu na to, zda bylo úbytku hmotnosti dosaženo samotnými dietními změnami nebo v kombinaci s výkonem nebo cvičením na hubnutí (20, 21, 22, 23, 24).

Ve tříměsíční studii dospělých s nadváhou vedlo snížení příjmu kalorií o 500 kalorií denně k průměrnému snížení tělesné hmotnosti o 8% ak významnému snížení skóre mastných jater (21).

Navíc se zdá, že zlepšení hladiny jaterního tuku a citlivosti na inzulín může přetrvávat, i když se opět získá část hmotnosti (25).

Omezte sacharidy, zvláště rafinované sacharidy

Může se zdát, že nejlogičtějším způsobem, jak oslovit mastné játra, by bylo snížení tuku v potravě.

Vědci však uvádějí, že pouze asi 16% jaterního tuku u lidí s NAFLD pochází z tuku v potravě. Většina tuku v játrech pochází spíše z mastných ac> 26).

Během DNL se přebytečné sacharidy mění na tuk. Míra výskytu DNL se zvyšuje s vysokým příjmem potravin a nápojů bohatých na fruktózu (27).

V jedné studii obézní dospělí, kteří konzumovali dietu s vysokým obsahem kalorií a rafinovanými sacharidy po dobu tří týdnů, zaznamenali v průměru zvýšení hladiny jaterního tuku o 27%, i když jejich hmotnost se zvýšila pouze o 2% (15).

Studie ukázaly, že konzumace stravy s nízkým obsahem rafinovaných sacharidů může pomoci zvrátit NAFLD. Patří mezi ně diety s nízkým obsahem sacharidů, středomořská výživa a nízko glykemický index (28, 29, 30, 31, 32, 33, 34).

V jedné studii se rezistence na jaterní tuk a inzulín významně snížila, když lidé konzumovali středomořskou stravu, než když konzumovali nízkotučné strava s vysokým obsahem sacharidů, i když úbytek hmotnosti byl na obou dietách podobný (33).

Přestože se ukázalo, že jak středomořská strava, tak strava s nízkým obsahem sacharidů sama o sobě redukuje tuk v játrech, jedna studie, která je kombinovala, ukázala velmi působivé výsledky.

V této studii sledovalo 14 obézních mužů s NAFLD středomořskou ketogenní stravu. Po 12 týdnech došlo u 13 mužů ke snížení hladiny jaterního tuku, včetně tří, kteří dosáhli úplného vymizení mastných jater (31).

Zahrňte potraviny, které podporují ztrátu jaterního tuku

Kromě snižování množství sacharidů a zamezení nadměrného příjmu kalorií existují určitá jídla a nápoje, které mohou být prospěšné pro mastné játra:

Mononenasycené tuky: Výzkum naznačuje, že konzumace potravin s vysokým obsahem mononenasycených mastných kyselin> 35, 36).
Syrovátkový protein: Bylo prokázáno, že syrovátkový protein u obézních žen snižuje tukový tuk až o 20%. Kromě toho může pomoci snížit hladiny jaterních enzymů a prokázat> 37, 38).
Zelený čaj: Jedna studie zjistila, že antiox> 39).
Rozpustná vláknina: Některý výzkum naznačuje, že konzumace 10–14 gramů rozpustné vlákniny denně může pomoci snížit tuk v játrech, snížit hladinu jaterních enzymů a zvýšit citlivost na inzulín (40, 41).

Sečteno a podtrženo: Ztráta hmotnosti, vyhýbání se přejídání, včetně některých potravin ve vaší stravě a snížení cukru a sacharidů může pomoci snížit tuk v játrech.

Jak léčit tukové játra přirozeně

Steatóza nebo mastná játra jsou závažné stavy, které vyžadují péči, aby nedošlo k poškození jater, které by mohlo vážně ohrozit vaše zdraví. Při dalším pečlivém dodržování pokynů lékaře můžete podniknout další opatření k léčbě mastných jater. Existuje řada dalších přírodních možností, které vám pomohou zlepšit stav tohoto orgánu a zlepšit jeho zdraví. Na OneHowTo.com se s vámi podělíme o několik tipů, abychom zjistili, jak přirozeně léčit mastné játra .

Je velmi důležité, abyste před implementací jakéhokoli přírodního léčiva pochopili, že léčba mastných jater vyžaduje úpravu vaší stravy a návyků, aby se snížil příjem tuků a podpořil mnohem zdravější životní styl a rutinu.

Pokud nebudete postupovat podle těchto kroků, nebudete schopni dosáhnout potřebného zotavení jater. To by mohlo dále poškodit vaše játra a vést k nebezpečným onemocněním, jako je cirhóza.

Artyčok je zelenina, kterou byste měli začlenit do svého jídelníčku, pokud je vaším cílem zlepšit stav mastných jater . Toto jídlo má málo kalorií, je vynikajícím diuretikem a také pomáhá regulovat cholesterol a hladinu cukru v krvi, což významně prospívá vašemu zdraví a snižuje vstřebávání tuků.

Tuto zeleninu se doporučuje jíst nejméně dvakrát týdně v přírodních nebo lehkých pokrmech, jako jsou například pečené nebo vařené, bez sýra, dresingů, omáček nebo krémů. V obchodech s přírodními nebo zdravými potravinami najdete čaje nebo tobolky ke zlepšení stavu jater.

Medlar je znám jako dobrý přírodní prostředek k léčbě mastných jater, protože zlepšuje funkce jater díky jeho očistnému účinku na tělo. Každý den můžete jíst několik medlarů, abyste zlepšili stav tohoto orgánu.

Dalšími potravinami, které lze začlenit do stravy a které vám pomohou léčit mastné játra, jsou ředkvičky a řepa. Oba pomáhají redukovat zánět a čistí játra a poskytují málo kalorií a mnoho živin.

Ředkvičky lze jíst v salátech syrové, zatímco řepa vyžaduje jen krátké vaření ve vroucí vodě, aby se stala ideální složkou salátů a příloh.

Ostropestřec mariánský je rostlina, která se často používá při léčbě mastných jater. Jeho sušené listy se používají k přípravě čaje, který pomáhá zlepšovat funkce jater ochranou jater; ale také přírodní nebo zdravé potraviny nabízejí tento produkt v kapslích a kapkách, což jeho příjem velmi zjednodušuje.

Ve formě infuze by měly být odebrány 3 šálky denně s polévkovou lžičkou ostropestřce mariánského. Pokud je užíván v tobolkách, přečtěte si pokyny k produktu, ale obvykle je doporučeno 420 miligramů denně. To může odpovídat několika tobolkám v závislosti na dávce každé značky.

Další vynikající rostlina pro léčbu tukových jater s domácími prostředky je pampeliška. Je to jedno z nejsilnějších přírodních tonik, které pomáhá očistit játra a zlepšit zdraví jater. Můžete jej snadno najít v každém obchodě se zdravou výživou, protože je to jedna z nejběžnějších léčivých rostlin.

Doporučujeme nejméně 3 šálky infundované pampelišky denně.

Další populární rostlinou spojenou s léčbou tukových jater je boldo . To pomáhá očistit tělo a usnadňuje regeneraci jater. Obvykle se konzumuje v čaji podle výše uvedených pokynů.

Pokud nemáte problémy s pálením žáhy nebo jsou citlivé na citrusové plody, můžete do těchto infuzí, stejně jako do salátů nebo nápojů přidat citron, protože je to jeden z nejsilnějších přírodních čisticích prostředků, který pomáhá našemu tělu eliminovat nahromaděný tuk, což z něj dělá vynikající lék na steatózu .

Nezapomeňte, že tyto přírodní prostředky k léčbě mastných jater by měly být doprovázeny zdravou stravou, cvičením a různými zdravými změnami denních návyků, aby se zajistilo zlepšení stavu jater.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jaké postupy je třeba přijmout, zejména pokud jde o stravu, zveme vás na následující články:

Tento článek je pouze informativní, oneHOWTO nemá oprávnění předepisovat žádné lékařské ošetření nebo vytvářet diagnózu. Zveme vás k návštěvě svého lékaře, pokud máte jakýkoli druh stavu nebo bolesti.

Pokud si chcete přečíst podobné články s článkem Jak léčit tukové játra, doporučujeme navštívit naši kategorii nemocí a sekundárních účinků.

Další články

Mastná játra postihuje až 25 procent lidí žijících ve Spojených státech. Mezi nejčastější příčiny mastných jater patří alkoholismus, toxiny, některá farmaceutická léčiva, genetické poruchy a nadměrná tělesná hmotnost. Některé přírodní léčivé přípravky mohou být užitečné při hojení tuků v játrech, pokud jsou součástí osobního a dobře zaobleného léčebného plánu. Před přijetím přírodních prostředků se poraďte s lékařem, stejně jako s odborníkem na výživu a botaniku.

Ostropestřec mariánský

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) je rostlina čeledi Asteraceae pocházející ze Středomoří. Má široké listy s bílými žilami a červeno-fialovými květy. Semena se používají k výrobě léků. Podle University of Maryland Medical Center (UMMC) má bodlák mléko dlouhou historii léčebného použití při léčbě problémů jater a žlučníku. Mezi stavy, které může řešit bodlák, patří virová hepatitida, cirhóza, žlučové kameny a mastná játra. Ostropestřec mariánský může být zvláště užitečný, pokud tukové játra jsou důsledkem nadměrné konzumace alkoholu nebo cukrovky. Ostropestřec mariánský obsahuje flavonoidový komplex zvaný silymarin, který podle studií UMMC chrání jaterní buňky před toxiny. Ostropestřec mariánský také podporuje regeneraci poškozených jaterních buněk a má protizánětlivé vlastnosti, které jsou užitečné, když tukové onemocnění jater postupuje do bodu, kdy se zánět jater stává. Ostropestřec mariánský se může užívat jako čaj, tekutý extrakt, tinktura nebo tobolka.

Lipotropika

Lipotropika jsou sloučeniny, které interagují s metabolismem tuků v těle. Podle Dr. Joseph Pizzorno a Michael Murray, naturopatičtí lékaři a autoři «učebnice naturální medicíny» »lipotropics pomáhají zlepšit funkci jater a detoxikační reakce. Lipotropní živiny zahrnují cholin, methionin a betain, které mobilizují tok tuků pryč z jater, přes tlusté střevo, a tím snižují ukládání tuků. Lipotropika se používají k léčbě problémů se žlučníkem, fibrocystických onemocnění prsu, premenstruačních onemocnění a mastných jater. Lipotropní přípravky často navíc obsahují vitamin B-6, B-12 a kyselinu listovou, které pomáhají játrech v jeho detoxikačních procesech.

Vitamin E je antioxidant, což znamená, že chrání před poškozením volnými radikály. To může být užitečné zejména pro játra, protože se během přirozeného detoxikačního procesu vytvářejí volné radikály. Vitamin E také podporuje imunitní systém a může pomoci předcházet fibróze a cirhóze, což jsou běžné komplikace dlouhodobých mastných jater.

Kurkuma je oblíbená jak kulinářským kořením, tak svými léčebnými vlastnostmi. Je členem rodiny Zingiberaceae. Kořen a oddenek se používají k výrobě léků a jejich prášek je charakteristická jasně žlutá barva. Kurkuma, také známá jako Curcuma longa, se používá v čínské a ajurvédské medicíně k léčbě onemocnění jater, zažívacích potíží a kožních onemocnění. Používá se také při srdečních problémech a artritidě a při léčbě rakoviny. Kurkuma má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Chrání jaterní buňky před poškozením a snižuje zánět způsobený mastnými játry. Kurkuma může být posypána potravou jako koření nebo jako tinktura nebo tobolka.

Způsoby, jak se zbavit mastných jater přirozeně a rychle

Způsoby, jak získat R> ptlhadmin 14. září 2018 Náprava Žádné komentáře

Mastná játra jsou jednou z nových chorob, která se u dospělých stávají běžnými. Více než 25% světové populace je postiženo mastnými játry. Často souvisí s diabetem 2. typu, obezitou a souvisejícími poruchami pramenícími z rezistence na inzulín. Pokud zůstane neadresován, může to vést k řadě zdravotních problémů a onemocnění jater.

Pojďme diskutovat hlouběji o způsobech, jak se zbavit mastných jater přirozeně pomocí domácích prostředků .

Co je tuková játra?

Mastná játra jsou onemocnění, která se vyskytují, když se kolem jaterních buněk hromadí tuk. Zatímco většina lidí má v těchto buňkách tuk, mastná játra se vyskytuje, když 5% hmotnosti je tuk. Ačkoli alkohol může přispívat k mastným játrům, často s ním není spojen. Mastná játra patří do kategorie nealkoholických jaterních onemocnění (NAFLD).

Tato skupina nemocí je velmi časté onemocnění jater, které postihuje děti a dospělé v západních zemích. Mastná játra má dvě fáze. Nealkoholická mastná játra nebo mastná játra NAFL jsou primární fází, která je reverzibilní. Pokud není diagnostikována, může NAFL vést k závažnějším podmínkám, jako je nealkoholická steatohepatitida nebo NASH.

NASH zahrnuje velké množství tuku a může způsobit řadu problémů, jako je zánět. To může vést k poškození, tkání jizev, fibróze, kde se jaterní buňky mohou trvale zranit a zemřít. Mastné játra mohou zvýšit riziko cirhózy nebo rakoviny jater. NAFLD může zvýšit riziko srdečních chorob, onemocnění ledvin a cukrovky .

Co způsobuje mastné játra?

Příčinné faktory, které mohou vést k mastným játkům, zahrnují:

Obezita

Obezita může zahrnovat úrovně zánětu, které mohou urychlit ukládání tuku v játrech. Více než 30-90% dospělých, kteří jsou obézní, trpí NAFLD. Vzrůstá dětská obezita díky nárůstu dětské obezity.

Extra břišní tuk

I když máte normální hmotnost, můžete mít mastná játra. Pokud máte kolem pasu nadbytek tuku, může to vést k mastným játkům.

Rezistence na inzulín

Vysoká hladina inzulínu a rezistence na inzulín mohou vést k mastným játkům.

Rafinované sacharidy

Pokud jste náchylní ke konzumaci rafinovaných sacharidů, může to podpořit ukládání tuku v játrech. To platí zejména, pokud máte nadváhu nebo jste rezistentní na inzulín.

Sladké nápoje

Slazené nápoje, jako jsou energetické nápoje a sodovky, obsahují hodně fruktózy, která může způsobit mastné játra.

Špatné zdraví střev

Nevyvážený střev a další zdravotní problémy střev mohou přispět k mastným játkům.

Příznaky mastných jater

Mezi příznaky patří:

Slabost a únava
Plnost v oblasti břicha / mírná bolest
Vysoké úrovně AST a ALT
Vysoká hladina inzulínu a triglyceridů

Pro fázi NASH jsou příznaky:

Ztráta chuti k jídlu
Nevolnost doprovázená zvracením
Akutní bolest v břiše
Žlutý odstín na kůži a očích

Způsoby: Jak se zbavit mastných jater přirozeně a trvale

Ztráta váhy

Pokud máte mastné játra, nejlepší způsob, jak zvrátit, je hubnutí. Ztráta hmotnosti podporuje ztrátu tuku v játrech u dospělých s diagnózou NAFLD. Můžete buď změnit stravovací návyky nebo dosáhnout požadované ztráty cvičením nebo chirurgickým zákrokem. I když znovu získáte zlomek hmotnosti, výhody často přetrvávají.

Řezání zpět na sacharidy

Zatímco lidé si obecně myslí, že mastná játra znamenají omezování tuku, není to pravda. Pouze 16% jaterního tuku lze připsat dietním tukům. Nejvíce procento tuku v játrech pochází z mastných kyselin v krvi. To je způsobeno sacharidy, které se přeměňují na jaterní tuk. Konzumace stravy s nízkým obsahem sacharidů s nízkým glykemickým indexem může pomoci při snižování problémů s mastnými játry.

Cvičení

Cvičení je skvělý způsob, jak zacházet s mastnými játry. Trénink vytrvalosti a odporu může snížit ukládání tuku v jaterních buňkách, i když nechcete zhubnout. Pracujte pouhých 30–60 minut, 5 dní v týdnu může vést k 10% ztrátě tuku v játrech. Intervalový trénink s vysokou intenzitou je také účinný při léčbě mastných jater, s více než 39% snížením za 12 týdnů.

I když se vám nedaří hodně cvičit nebo trénovat s vysokou intenzitou, pravidelnost vám může stále pomoci. Najděte typ tréninku, který pro vás pracuje a zůstaňte s ním, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Doplňky

Pokud uvažujete o užívání doplňků, je moudré mluvit s lékařem. To jsou některé doplňky, které můžete vzít na mastné játra.

Ostropestřec mariánský

Jedná se o bylinu, která má některé jaterní léčivé vlastnosti. Kombinace ostropestřce mariánského a vitamínu B může snížit rezistenci na inzulín. Je také skvělý při léčbě zánětů a poškození jater.

Berberine

Tato rostlinná sloučenina pomáhá snižovat hladinu krevního cukru, cholesterolu a inzulínu atd. Může být také ideální pro mastné játra. Berberine spolu s modifikací životního stylu může vést až k 52% redukci jaterního tuku. Pokud plánujete konzumaci Berberine, poraďte se se svým lékařem.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny nabízejí spoustu zdravotních výhod. Tyto EPA a DHA s dlouhým řetězcem se běžně vyskytují v mastných rybách a určité zelenině. Konzumace DHA u dětí může vést k výraznému zlepšení pro děti. Pro dospělé může užívání doplňků z rybího oleje s dietními změnami drasticky zlepšit hladinu tuku v játrech.

Je důležité si uvědomit, že účinky doplňků se objevují pouze při změnách životního stylu. Musíte konzumovat zdravou stravu a pravidelně cvičit, aby doplňky byly pro vás skutečně efektivní.

Dietní změny

Změny v potravě mohou výrazně zlepšit podmínky mastných jater. Nemusíte vůbec přestat jíst. Musíte si být vědomi toho, co vkládáte do svého těla. To jsou některé z nejlepších potravin, které můžete konzumovat pro mastné játra. Mohou vám pomoci prořezat tuky a poskytnout vám zdravější tělo a celkově zdravější životní styl.

Zde je několik potravin, které můžete zahrnout do zdravé výživy jater:

Konzumace kávy může být užitečná, pokud máte mastné játra. Káva způsobuje menší poškození jater než lidé, kteří ji nekonzumují. Kofein může snížit hladinu abnormálních enzymů přítomných v játrech u ohrožených osob.

2. Zelení, aby se zabránilo hromadění tuku

Zelení jsou obecně pro vás velmi zdraví a jsou zvláště účinná při prevenci hromadění tuku v játrech. K hubnutí také může přispět konzumace listové zeleniny, jako je kale, růžičková kapusta, špenát a brokolice.

Sójové proteiny přítomné v potravinách, jako je tofu, mohou vést ke snížení hromadění tuku v játrech. Je také nízkotučné a s vysokým obsahem bílkovin.

4. Ryby pro zánět a hladiny tuků

Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je pstruh, tuňák, sardinky a losos, jsou pro vás skvělé. Mohou pomoci zmírnit zánět a snížit tuk v játrech.

Pro rychlou snídani zaměňte müsli (s vysokým obsahem cukru) za ovesné vločky. Obsah vlákniny v ovesné kaši pomáhá, abyste se cítili dlouho po celý den.

6. Ořechy a semena

Vystřihněte chutě na smažené občerstvení a místo toho posbírejte ořechy a semena. Nejlepší semeno pro mastná játra jsou slunečnicová semena bohatá na vitamín E. Jedná se o silný antioxidant, který může zabránit dalšímu poškození jater. Vlašské ořechy jsou úžasnými zdroji omega-3 mastných kyselin.

7. Avokádo, které pomáhá chránit játra

Avokádo obsahuje omega-3 mastné kyseliny a může zpomalit poškození jater. Kromě toho jsou bohaté na vlákninu, což pomáhá s kontrolou hmotnosti.

8. Nízkotučné mléčné výrobky

Syrovátkový protein v mléčných proteinech může chránit játra před dalším poškozením.

9. Olivový olej

Vyměňte si běžný olej na vaření za extra panenský olivový olej. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, je chutný a zdravější než máslo, tuk nebo margarín. Výzkum naznačuje, že olivový olej pomáhá při snižování hladiny enzymů v játrech a při kontrole hmotnosti.

10. Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejlepších nápojů, které můžete konzumovat, pokud máte mastná játra. Předběžný výzkum naznačuje, že může pomoci při rušení vstřebávání tuků a ukládání v játrech. Zelený čaj nabízí výhody pro podporu spánku a snížení hladiny cholesterolu, což může nepřímo zlepšit funkci jater.

Potraviny, u kterých byste neměli mít mastné játra:

Určitě existují potraviny, kterým byste se měli vyhnout nebo je omezit, pokud trpíte onemocněním jater. Tyto potraviny obecně přispívají k přírůstku hmotnosti a ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout při onemocnění mastných jater:

Alkohol může způsobit mastná onemocnění jater a komplikovat předchozí stav.

Přidané cukry

Vyhněte se konzumaci potravin, které jsou velmi sladké jako balené ovocné šťávy, sodovky, sušenky a bonbóny. Zvýšená hladina cukru v krvi může zvýšit hladinu tuku v játrech.

Smažená jídla

Konzumace příliš velkého množství smažených potravin může přidat prázdné kalorie a další tuk.

Konzumace slaných potravin a příliš mnoho soli denně může donutit vaše tělo zadržovat vodu. Ujistěte se, že spotřebujete méně než 1500 mg sodíku denně.

Bílý chléb, rýže a těstoviny

Bílé chleby, těstoviny nebo rýže obsahují vysoce zpracovanou mouku a zrna. Tyto mohou zvýšit hladinu krevního cukru více než celá zrna, protože jim chybí vláknina.

Konzumace červeného masa, jako je skopové, hovězí nebo jiné delikátní maso, je velká ne-ne. To může vést ke konzumaci vysoké úrovně nasycených tuků přítomných v červeném masu.