Expertní strategie spánku pro kojence

Novorozenci těžko rozlišují noc a den, což vysvětluje jejich šíleně krátké výboje spánku po celý den. Ale jakmile bude vaše dítě několik týdnů staré, můžete ho začít učit rozdílem - a když jste u toho, vytvořte si zdravé spánkové návyky. Tyto odborné tipy vám mohou pomoci:

Používejte světlo strategicky

«Světla tlačí biologické tlačítko 'go' vašeho dítěte, » říká Elizabeth Pantley, autorka No-Cry Sleep Solution . Na druhou stranu, temnota spouští mozek, aby uvolnil melatonin, klíčový spánkový hormon. Udržujte dny vašeho dítěte světlé a jeho noci temné a on rychle zjistí, kdy je čas spát.

Během dne nechte do domu dostatek slunečního světla nebo ho vezměte ven>

Dejte své dítě do postele, když je ospalá, ne spí

Jedná se o vysoký řád, zejména pro kojící maminky, ale zvládněte načasování a vy i vaše dítě si klidně odpočinete. Děti, které se unášejí samy, se s větší pravděpodobností naučí uklidnit spánek, říká Kim West, konzultantka spánku a autorka Dobré noci Sleep Lady , Sleep Tight .

Pokuste se dát své dítě do postele, když se uklidňuje, těsně předtím, než přikývne. West navrhuje vytvoření stupnice ospalosti od 1 do 10, když má vaše dítě 6 až 8 týdnů. (1 je široká vzhůru a 10 je studená.) Počkejte, až vaše dítě zasáhne 7 nebo 8, a pak ji usněte.

Vyčkejte chvíli, než odjedete na své dítě

Pokud skočíte na každé vrzání, které jste slyšeli nad dětským monitorem, učíte vaše dítě jen častěji se probouzet. Počkejte několik minut, než jí dá čas na to, aby se sama usnula. Pokud ne, a vypadá to, že se probouzí, zkuste se k ní dostat dříve, než se vynoří do plného vytí. Vstoupit před roztavením znamená, že ji chytíte, než bude příliš propracovaná na to, aby usnula.

V každém případě je v pořádku potlačit citlivost vašeho chůvičky. Nastavte hlasitost tak, aby vás upozornili, když bude zoufalá, ale neslyší každé klepání.

Snažte se nedívat své dítě do očí

Mnoho dětí se snadno stimuluje. Pouhé poznání vašeho dítěte může upoutat její pozornost a signalizovat, že je v klidu.

Rodiče, kteří oční ospalost s ospalými dětmi neúmyslně vybízejí, aby unikli ze své spánkové zóny, říká Claire Lernerová, poradkyně pro rodičovství v Zero to Three, nezisková organizace, která podporuje zdraví kojenců a batolat. «Čím více interakce se uskuteční mezi vámi a vaším dítětem během noci, tím větší motivace musí vstát.»

Co místo toho dělat? Lerner navrhuje ponechat si low-key. Pokud v noci chodíte ke svému dítěti, nedotýkejte se očí, nemluvte vzrušeně ani nevytahujte její oblíbenou píseň. Udržujte svůj pohled na její břicho a zklidněte ji zády klidným hlasem a jemným dotykem.

Uvolněte pravidla pro změnu pleny

Odolejte nutkání změnit své dítě pokaždé, když se probudí - nemusí to vždy potřebovat, a vy ho prostě vzbudíte. Místo toho dejte dítěti do postele vysoce kvalitní noční plenku před spaním, říká Pantley. Když se probudí, čichá, aby zjistil, zda je znečištěný, a mění se, jen když je hovno. Chcete-li se vyhnout jeho úplnému probuzení během nočních změn, zkuste použít ubrousky, které byly zahřáté v utěrce.

Dejte svému dítěti «krmení snů»

Pokud má vaše dítě potíže se spánkem, může ho probudit se na pozdní noční krmení (například mezi 22:00 a půlnocí) mu může pomoci spát na delší úseky.

Udržujte světla slabá a opatrně zvedněte spící dítě z postýlky. Usadit ho, aby sestra nebo vzít láhev. Může se probudit natolik, aby se mohl začít krmit, ale pokud tomu tak není, jemně si vtlačte rty bradavkou, dokud nezapadne. Poté, co to udělal, odložte ho zpět do postele, aniž byste ho praštili.

Počkejte, až bude připravena ke spánku

Dodržování těchto tipů pomáhá vytvořit zdravé spánkové návyky a můžete začít již v prvním měsíci života vašeho dítěte. Ale jak zoufale budete chtít pro pevné zavření očí, vaše dítě nebude připraveno na formální trénink spánku, dokud nebude mít nejméně 4 měsíce. Do té doby bude nejen připravena ke spánku na delší úseky, ale bude také mnohem vnímavější k technikám, které používáte.

Připravte se na regresi spánku

Pokud se vaše dítě začne znovu probouzet v noci, nepropadejte panice: Je to pravděpodobně jen dočasné škytání. Děti a batolata mají často malé spánkové regrese kolem hlavních vývojových milníků nebo změn v rutině, jako je cestování, nemoc nebo nový sourozenec. Mnoho rodičů si všimne, že problémy se spánkem začínají přibližně za 4 měsíce, kdy se děti stávají mobilnějšími a jejich spánkové vzorce se mění, a znovu kolem 9 měsíců se zvyšující se separační úzkostí.

Chcete-li to zvládnout, vraťte se k základům: Dodržujte předvídatelný a konzistentní rozvrh během dne a uklidňující večer před spaním. Pokud je vaše dítě dost staré, zvolte strategii tréninku spánku a zkuste to na týden. Pokud nevidíte zlepšení, přehodnoťte a zkuste nový přístup.

Další informace:

Crichton GE, a kol. 2016. Řízení chování při spánku u kojenců do 6 měsíců - co funguje? Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics 37 (2): 164-171. //journals.lww.com/jrnldbp/Abstrakt/2016/02000/Behavioral_Management_of_Sleep_Problems_in_Infants.8.aspx [Přístup k únoru 2016]

Mindell JA a kol. 2006. Behaviorální řešení problémů před spaním a nočních probuzení u kojenců a malých dětí. Sleep 29 (10): 1263-1276. //www.aasmnet.org/resources/practiceparameters/review_nightwakingschildren.pdf [Přístup k březnu 2016]

NSF. Nedatovaný. Vše, co potřebujete vědět o spánku. Národní nadace spánku. //sleep.org/articles/sleep-training-babies/ [Přístup k únoru 2016]

UpToDate. 2015. Problémy se spánkovým spánkem u dětí. [Přístup k únoru 2016]

Uvedení kočky do režimu spánku

Ačkoli konec kočičího života je skutečností života každého majitele kočky; „Uvedení kočky do spánku, eutanazie, odstavení koťátka nebo přechod přes Duhový most“ však člověk by chtěl vyjádřit konec života, je to milovník konverzace, kterému se vyhýbají, dokud se nebudou muset ocitnout před podpisem papíru, aby ukončili svou život přítele. Kdy byste tedy měli dát kočku spát? Měli byste dát svou kočku spát? To jsou těžké otázky, se kterými se může potýkat každý milovník koček.

Vyhlídka na ukončení života vaší kočky není nikdy snadná. Ne pro vás, už truchlícího milovníka koček, ne pro kočku, která je na vás závislá, abyste učinili správné rozhodnutí a ne pro svého veterináře. Rozhodování o tom, kdy se má vaše kočka usnout, by mělo být založeno na celkových zdravotních problémech; selhává kočka, trpí kvalita života? Co vám poradí váš veterinář? Eutanázie by nikdy neměla být používána jako pohodlný způsob „zbavení se kočky“, což je problém, protože ty; najednou se ocitnete, že se musíte pohnout, nebo jste prostě unavili kočku, nebo je kočka stará a chcete místo toho kotě nebo čekáte dítě. Rozhodnutí dát kočičku do spánku musí být přijato s ohledem na život, soucit s kočkou a úctu k životu kočky. Eutanázie by se nikdy neměla pokoušet doma, pokud není pod dohledem a pomocí kvalifikovaného veterinárního lékaře.

Než se rozhodnete, zda má být vaše kočka spána, položte si následující otázky:

• Je kočička schopna fungovat denně; jíst, pít, používat pánev na odpadky?
• Stáhla koťátko od vás a rodiny? Skrýváte se pod postel nebo jen mizí celé hodiny a nereagujete na vaše hovory?
• Nehýbá se moc?
• Je to bolest?
• Co říká váš veterinář o její celkové prognóze?
• Jak vypadají její oči? Mají v nich ještě jiskru života?

Staré anglické přísloví říká: Oči jsou okny duše. Marilyn Hatcherová, soukromá záchranářka pro kočky, která se vydala cestou zármutku, často nabízí její rady, když čelí uvedení koťátka ke spánku.

"Lehnu si před koťátko a poruším kardinální pravidlo toulavé kočky." Dívám se jí do očí a mluvím s ní. Řeknu jí, jak je pro mě důležitá, a ptám se jí, co chce dělat. Je uvnitř stále boj, nebo je unavená bitvou, stresem nebo bolestí. Není to nacvičená řeč; pochází z let jednání s toulavými kočkami, které byly zanedbány. Dívám se jí do očí a odpovědi leží. Její oči mi říkají, co dělat dál, ať už je jí jeden nebo osmnáct. Zavrhl mě z rovnice. Důležitá je její bolest. Moje přijde později a já se s tím vypořádám nejlépe, jak umím. Jak se vypořádám s tím, že moje kočka bude spát a jak se vypořádat se ztrátou, beru to každý den. »

Některé nemoci lze léčit (dokonce i některé druhy rakoviny), pokud vám finanční prostředky způsobují toto rozhodnutí, jsou k dispozici organizace, které zvednou finanční zátěž z vašich ramen. Viz odkaz: //www.felinexpress.com/cat-care/vet-care.asp. Dalšími alternativami by byl místní nebo online fond, jako je chipIn.com. Webové stránky online, například Blog pro milovníky koček //www.blog.catblogosphere.com/, často bojují za příčinu a uspořádají online aukci, aby milovníkovi koček pomohly zvládnout příchozí dluhy veterináře. Pokud existuje šance na uzdravení a naděje, je možné získat pomoc.

Pokud je však prognóza taková, že bude čelit bolesti, stresu a nebude žít, ale prostě bude existovat, bylo již učiněno rozhodnutí. Je na vás, abyste udělali poslední poslední krok na její počest a respektovali vše, co vám ve vašem životě dala; společnost, pohodlí, radost a emocionální pohoda.

Kromě vás a vaší kočky je v této rovnici ještě jedna osoba, a to je váš veterinář. Ačkoli klinická definice eutanázie byla definována v roce 1986 Americkou veterinární asociací jako „akt vyvolávající bezbolestnou smrt“, jedná se pouze o jeden malý aspekt většího problému, kterému váš veterinář čelí. Váš veterinář bude mít snadnější čas na splnění těchto konečných přání, pokud je to otázka života nebo smrti, a nejen způsob, jak se zbavit problémové kočky. Stejné problémy, s nimiž se potkáte, jakmile se vaše kočka posledně nadechne, budou také čelit vašemu veterinárnímu lékaři; pochyby, zmatek, druhé hádání rozhodnutí a morální otázky o hraní na Boha.

Pro veterináře ti nemůže říct, co dělat. Může pouze sledovat vaše přání a připravit vás na konec tohoto kočičího života. Během procesu máte možnost zůstat u své kočky, nebo si můžete kočku nechat vyzvednout později.

Co se stane, pokud se rozhodnete zůstat. Veterinář obvykle připraví sedativum před podáním konečné injekce. Veterinář pomůže a oholí přední a zadní tlapku vaší kočky (aby snadno našli krevní cévu). Pokud chcete pomoci s držením vaší kočky, většina veterinářů to umožní. Sedativum bude injikováno, kočička se uvolní a pak následuje poslední injekce. Vaše kočka tiše vyklouzne a veterinář bude poslouchat, aby se ujistil, že byl umlčen srdeční rytmus. Budete moci zůstat v místnosti a rozloučit se, dokud budete potřebovat. Když odejdete s kočkou, veterinář vám obvykle nechá vyklouznout ze zadních nebo bočních dveří, takže se nemusíte setkat s žádnými pohledy nebo tázáním.

Náklady na eutanázii se liší v závislosti na vaší klinice. Hmotnost vaší kočky je faktorem. Čím vyšší je hmotnost, tím více roztoku musí být injikováno. Pokud chcete, aby vaše kočka byla zpopelněna, bude to navíc. Někteří veterináři uskuteční domácí hovory a nechají kočku klidně spát doma, ale poplatek za kliniku je levnější než domácí volání.

Konečné rozhodnutí leží na vašich rukou. Rozhodnete se pokojně ukončit život vaší kočky nebo ji necháte ležet, když přirozeně zemře doma? Pokud je vaše koťátko terminál, máte jednu poslední možnost. Jak se vlastnictví koček stává stále populárnější, ve Spojených státech začíná nový trend, a to hospicová péče o kočky. Stejně jako lidský protějšek hospic pečuje o bolest a udržuje pohodlí kočičky. Na rozdíl od hospicové péče o lidi - bylo by na tvých bedrech, aby si udržovala svoji kočku až do konce, když vezme v úvahu všechny potřebné speciální potřeby. Nakonec byste byli rozhodujícím faktorem; s vědomím, že jakmile její bolest skončí, začne tvoje.

31 způsobů, jak dostat dítě ke spánku

Způsoby, jak dostat své dítě do režimu spánku a zůstat v režimu spánku

V průběhu let, kdy naše vlastní děti spí, udržují je ve spánku a poskytují poradenství tisícům dalších matek a tatínků o různých stylech nočního rodičovství, zde uvádíme několik prověřených, osvědčených postojů a technik pro spaní dítěte. Většina z nich se vztahuje na kojence a batolata všech věkových skupin.

Související články

Noční rozhodnutí při spaní dítěte

Rozvíjejte realistický přístup k nočnímu rodičovství

Spánek, jako je stravování, není stavem, do kterého můžete dítě donutit. Nejlepší je vytvořit bezpečné prostředí, které umožní spánku předjet vaše dítě. Realistickým dlouhodobým cílem je pomoci vašemu dítěti vyvinout zdravý postoj ke spánku: tento spánek je vstřícný a bezpečný stav, ve kterém zůstane. Mnoho problémů se spánkem u starších dětí a dospělých pramení z dětí vyrůstajících se nezdravým postoj ke spánku - ten spánek nebyl vstoupit do příjemného stavu a byl to strašný stav, ve kterém zůstal. Stejně jako denní rodičovství je dlouhodobá investice, tak i noční rodičovství. Naučte své dítě klidným přístupem ke spánku, když jsou mladí, a vy i vaše děti budete spát lépe, když budou starší.

Dejte si pozor na trenéry spánku

Od té doby, co knihy o rodičovství našli cestu do školky, školitelé spánku nabízeli magické formule, které slibují, že děti budou spát přes noc - za cenu a v nebezpečí. Většina z těchto technik tréninku spánku jsou jen variace staré metody plakat-to-out. Technologie si našla cestu do noční péče o dítě tím, že unaveným rodičům nabízí celou řadu pomůcek vyvolávajících spánek navržených tak, aby dítě ve své postýlce nechalo spát samo: oscilující kolébky, vibrátory betlémů napodobující jízdu autem a medvídci, kteří «Dýchat.» Všechny sliby vyplnit pro rodiče v noční službě. Buďte opatrní při používání metody někoho jiného, ​​aby vaše dítě spalo. Než vyzkoušíte nějaký program vyvolávající spánek, musíte být soudcem. Než si je vyzkoušíte na svém dítěti, proveďte tyto programy prostřednictvím své vnitřní citlivosti, zejména pokud se jedná o ponechání dítěte na pokoji:

• Zní tato rada rozumně?
• Hodí se k temperamentu vašeho dítěte?
• Cítí se vám to pravé?

Pokud pro vás současná denní nebo noční rutina nefunguje, přemýšlejte o tom, jaké změny můžete udělat v sobě a ve vašem životním stylu, které vám usnadní splnění potřeb vašeho dítěte. To je lepší přístup, než se okamžitě pokusit změnit své dítě. Koneckonců můžete ovládat své vlastní reakce na situaci. Nemůžete ovládat, jak vaše dítě reaguje. Používejte rozlišování ohledně rady, která slibuje pohodlnější miminko spánku přes noc, protože tyto programy představují riziko vytvoření vzdálenosti mezi vámi a vaším dítětem a oslabení vzájemné důvěry mezi rodičem a dítětem. Na povrchu zní zvukový výcvik dítěte tak osvobozující, ale je to krátkodobý zisk pro dlouhodobou ztrátu. Ztratíte příležitost poznat a stát se odborníkem na své dítě. Dítě ztrácí příležitost budovat důvěru ve své pečovatelské prostředí. Přestanete si vážit své vlastní biologické narážky, svůj úsudek a místo toho následujete poselství někoho, kdo nemá kojence žádné biologické připoutání ani investice. Zejména v prvních šesti měsících se vyhněte trenérům spánku, kteří vám doporučují nechat vaše dítě „křičet“. Pouze vy můžete vědět, co to „je“ a jak na své dítě správně reagovat. Používání rigidní, necitlivé metody „nechte ji plakat“ má několik problémů. Zaprvé to oslabí důvěru, kterou vaše dítě má pro noční pohodlí. Za druhé, bude vám bránit v práci ve stylu nočního rodičovství, dokud nenajdete ten, který nejlépe funguje pro vás a vaši rodinu, a za třetí, může vás i vašeho lékaře odkrýt od skrytých lékařských příčin nočního probuzení. Noční krmení je normální; časté, bolestivé noční probuzení není. (Viz související lekce: Skryté lékařské příčiny nočního buzení, nechat dítě „vykřiknout“ ano, ne? A 4 možné skryté příčiny koliky.)

Při spaní dítěte zůstaňte flexibilní

Žádný přístup nebude fungovat se všemi dětmi po celou dobu nebo dokonce po celou dobu se stejným dítětem. Nepřetrvávejte s neúspěšným experimentem. Pokud «spací program» nefunguje pro vaši rodinu, vypusťte jej. Vytvořte noční rodičovský styl, který vám vyhovuje. Děti mají různé noční nálady a rodiny mají různý životní styl. Pokračujte ve stylu nočního rodičovství, které odpovídá povaze vašeho dítěte a vašemu vlastnímu životnímu stylu. Pokud to funguje, držte se ho. Pokud tomu tak není, buďte otevřeni vyzkoušení jiných nočních stylů rodičovství. A buďte připraveni na jeden styl nočního rodičovství, který bude fungovat v jedné fázi života dítěte, ale při vstupu do jiné fáze je třeba změnit. Buďte otevřeni vyzkoušet různé noční přístupy. Řiďte se raději svým srdcem než radou cizích spánkových tréninků a vy a vaše dítě nakonec pro svou rodinu vymyslíte ten správný noční rodičovský styl.

Dec> Neexistuje správné ani špatné místo pro spaní dětí. Tam, kde všichni členové rodiny spí nejlépe, je pro vás a vaše dítě to pravé uspořádání. Některá miminka spí nejlépe ve své vlastní postýlce ve svém pokoji, jiná spí lépe ve svém vlastním bassinetu nebo postýlce v ložnici rodičů, jiná miminka spí nejlépe těsně vedle maminky v posteli rodičů. Mnoho rodičů upřednostňuje společné spaní. Realisticky, většina rodičů používá různá spaní v různých stádiích během prvních dvou let dítěte. Otevřete se měnícím se stylům, protože se mění vývojové potřeby dítěte a mění se vaše rodinná situace.

Kondicionování dítěte do spánku

Spánek není stav, do kterého můžete své dítě donutit. Spánek musí přirozeně předjet vaše dítě. Vaše noční rodičovská role je nastavit podmínky, které činí spánek přitažlivým, a představit narážky, které naznačují dítěti, že se očekává spánek. Vyzkoušejte následující tipy pro spánek, které se mohou lišit v různých fázích vývoje vašeho dítěte. To, co nefunguje jeden týden, může fungovat příští.

Zvykněte si dítě na spánek

Způsob, jakým dítě v noci spí, je způsob, jakým očekává, že se probudí, když se probudí. Takže, pokud bude vaše dítě vždy houpáno nebo ošetřováno, aby spalo, bude očekávat, že bude houpána nebo ošetřována zpět do spánku. Někdy ji ošetřuje, aby ji spala, jindy ji houpala do spánku, jindy ji zpívala do spánku a někdy použila magnetofonové nahrávky; a vypněte se svým manželem na posteli. Existují dvě myšlenkové školy o nejlepším způsobu, jak dát dětem spát: metoda uklidňující rodiče a metoda uklidňující. Obě mají výhody i možné nevýhody:

1. Metoda uklidňování rodičů. Když je dítě připraveno ke spánku, rodič nebo jiný pečovatel pomáhá dítěti pohodlně přecházet z bdělého do usínání, obvykle ošetřováním, houpáním, zpěvem nebo jakoukoli uklidňující technikou.

Výhody:

Dítě se učí zdravému spánku - ten spánek je příjemným stavem a bezpečný stav, ve kterém zůstane.

Vytváří laskavé vzpomínky na rodičovství ke spánku.

Buduje důvěru rodičů a kojenců

Nevýhody:

Díky konceptu spánkových asociací se dítě učí spoléhat na vnější podpěru, aby se usnulo, takže - jak se říká teorie -, když se dítě probudí, bude očekávat pomoc při návratu ke spánku. To může rodiče vyčerpávat.

2. Metoda uklidňování: Dítě je odloženo vzhůru a jde spát sám. Rodiče nabízejí občasné uklidňující, ale nejsou tam, když se dítě unáší do spánku.

Výhody:

Pokud se dítě učí jít spát sám, může být lépe schopen se vrátit zpět ke spánku bez rodičovské pomoci, protože nesdílí chodit spát s rodiči uklidňujícími. Může být těžké pro dítě, ale nakonec pro rodiče méně vyčerpávající.

Nevýhody:

Zahrnuje několik nocí letícího dítěte

Rizika ztráty důvěry dítěte

Málokdy pracuje pro vysoce potřebná batolata s vytrvalými osobnostmi

Přehlíží lékařské důvody pro noční probuzení

Pamatujte: Při vypracovávání vlastních technik rodičovství a spánku a rituálů buďte citliví na noční potřeby vašeho individuálního dítěte a pamatujte na svůj konečný cíl: vytvořit zdravý postoj ke spánku ve svém dítěti a dostat všechny členy rodiny do klidné noci spát.

Denní tlumení

Klidná denní doba pravděpodobně povede k klidné noci. Čím více jste připoutáni ke svému dítěti během dne a čím více je dítě během dne drženo a uklidněno, tím pravděpodobnější je, že se tato mírumilovnost projeví v noci. Pokud má vaše dítě neklidnou noc, proveďte inventarizaci znepokojujících okolností, které se mohou během dne objevit: Jste příliš zaneprázdněni? Je péče o děti a poskytovatel péče o děti tím pravým pro vaše dítě? Tráví vaše dítě spoustu času tím, že ho drží vyživující pečovatel nebo je v náručí, nebo je během dne spíš „dětskou postýlkou“? Všimli jsme si, že se děti, které jsou noseny v závěsech po několik hodin denně, lépe usazují v noci. Babywearing kojí dítě během dne, chování, které se v noci přenáší do klidu.

Nastavit předvídatelné a konzistentní rutiny

Vyberte si denní dobu, kdy jste nejvíce unavení, například 11:00 a 16:00. Lehněte si se svým dítětem v těchto časech každý den asi týden, aby si vaše dítě zvyklo na každodenní zdřímnutí. To vás také přiměje k tomu, abyste si odpočinuli o tolik potřebném denním odpočinku, než abyste byli v pokušení „konečně něco udělat“, zatímco dítě spí. Děti, které mají během dne důsledné zdřímnutí, pravděpodobně spí v noci déle.

Konzistentní časy a rituály

Děti, které si užijí stálé postele a známé rituály s přechodem do spánku, obvykle spí snáze a zůstanou déle spát. Přesto, kvůli moderním životním stylům, nejsou konzistentní a časné doby spánku tak běžné nebo realistické, jak bývaly. Zaneprázdnění rodiče s dvěma příjmy se často nedostanou domů až do šesti nebo sedmi hodin večer, takže je běžné, že starší děti a batolata odkládají rituál před spaním. To je hlavní čas se svými rodiči a oni to dojí za všechno, co mohou získat. V některých rodinách je praktičtější pozdě odpoledne zdřímnout a později spát. Známé rituály před spaním připravily dítě na spánek. Sekvence teplé koupele, houpací, kojící, uspávací, atd. Připravily dítě, aby cítilo, že se očekává, že bude následovat spánek. Využijte princip raného vývoje kojenců: vzorce asociace. Dětský rozvíjející se mozek je jako počítač a ukládá tisíce sekvencí, které se stávají vzory. Když dítě klikne do rané části rituálu před spaním, je naprogramován na celý vzorec, který má za následek driftování do spánku.

Uklidňuje se

Dejte dítěti teplou koupel následovanou uklidňující masáží k uvolnění napjatých svalů a rušné mysli. Buďte opatrní, protože to bude stimulovat některé děti.

Naložte své dítě během dne

Děti se musejí naučit, že den je pro stravování a noc je většinou pro spaní. Někteří starší děti a batolata jsou tak zaneprázdněni hraním během dne, že zapomenou jíst a v noci se tím vyrovnat tím, že se často probudí, aby se krmili. Chcete-li tento zvyk zvrátit, nakrmte své dítě alespoň každé tři hodiny během dne, aby se během bdělých hodin shlukovalo krmení dítěte. Při první noci, kdy se dítě probudí, zkuste plné krmení, jinak se některá miminka, zejména kojená kojenci, zvyknou celou noc okusovat.

Techniky přechodu

Mnoho kojenců potřebuje pomoc při přechodu ze vzhůru na usínání, což je opravdu prodloužení rituálu před spaním, které stavy dítěte, které spánek čeká, bude brzy následovat.

Ošetřovatelství

Uhnízdějte vedle svého dítěte a kojte jej nebo ho nakrmte. Hladké kontinuum z teplé lázně, do teplých paží, do teplé prsy, do teplé postele je recept na spánek, který brzy následuje.

Otče se dolů

Umístěte dítě do krční polohy u krku (uchyťte hlavu dítěte k přední části krku bradou proti horní části hlavy dítěte. Vibrace hlubšího mužského hlasu dítě přeruší) a dejte dítě do spánku. Pokud se dítě při houpání neodkloní do spánku, lehněte si s dítětem, stále v poloze na krku, a nechte dítě dočasně usnout přehozené přes hrudník. Jakmile dítě spí, uvolněte spící dítě do postele a vyklouzněte pryč.

Houpací nebo chůzí dolů

Zkuste houpací dítě spát v křesle pro houpací křeslo u postele, nebo chodit s dítětem, poplácala se po zádech a zpívala nebo se modlila.

Hnízdící dolů

Pro některé děti nestačí standardní techniky pádu do spánku. Dítě prostě nechce být spáno samo. Po houpání nebo krmení dítěte, které má spát v náručí, si lehněte se svým spícím dítětem vedle sebe a hnízdíte blízko ní, dokud nezaspí. Tomu říkáme «medvídek snuggle.»

Opotřebování

Některá miminka jsou během dne natolik otřesená, že mají v noci problémy s likvidací. Umístěte své dítě do praku a noste je kolem domu asi půl hodiny před určeným spaním. Když v praku zcela usne (viz značka kulhavé končetiny), uvolněte ji ze závěsu na posteli. Pro děti, které jsou zvyklé na kojení, aby spaly v náručí matky, mohou otcové nosit své dítě spát a dát matce přestávku. Opotřebení je zvláště užitečné pro neochotný zdřímnutí. Když dítě usíná v praku, přitulilo se mu bříško k hrudi nebo přehodilo hrudník, jakmile si lehnete, můžete si oba zdřímnout.

Houpání dolů

Houpačky na navíjení dětí pro děti jsou požehnáním pro rodiče, kteří nemají čas, energii ani kreativitu, aby si mohli sami shromáždit rituály. Unavení rodiče budou platit cokoli za dobrý noční spánek. Pohyblivé plastové sedadlo může jednou za čas vyvolat spánek více než známý pár zbraní. Někdy děti s vysokou potřebou spojují tělo rodiče s hrou a stimulací a v lidském švihu se nebudou spát. Pro ně je mechanický méně stimulující, ne-li přímo nudný, a proto může být užitečnou součástí repertoáru spánkového rituálu. Přesto si pamatujte, že vysoce potřebná miminka jsou notoricky odolná vůči mechanickým náhradám matek a obvykle protestují proti čemukoli jinému než skutečné mamince. Než skutečně utratíte peníze za houpačku, možná si budete chtít půjčit jednu za týden nebo dva, abyste zjistili, zda kouzlo houpačky bude trvat. Možná zjistíte, že jste s mechanickým mateřstvím nepříjemní a rozhodnete se být více kreativní. Přesto, houpačky mají své chvíle.

Jízda dolů

Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené techniky přechodu a dítě stále odolává usínání, dejte dítě do autosedačky a pojeďte, dokud neusnul. Když se vrátíte domů a dítě je v hlubokém spánku, vezměte autosedačku (se spícím dítětem) do své ložnice a nechte dítě zůstat v autosedačce až do prvního nočního spánku. Pokud je v hlubokém spánku (svědkem znamení kulhavé končetiny - ruce sevřené, ruce volně visící po boku, obličejové svaly stále), možná ji budete moci uvolnit z autosedačky do své vlastní postele.

Mechanické matky

Gadgety, které dají a usnou dítě, se stávají velkým podnikem. Unavení rodiče platí vysoké ceny za dobrý noční spánek. Je to v pořádku použít je jako úlevu, když se hlavní přikrývka vyčerpá, ale stabilní strava těchto umělých induktorů spánku může být nezdravá. Vzpomínáme na novinový článek, který vychvaluje spící cnosti plyšového medvěda, s jeho kazetovým přehrávačem, který zpívá nebo vydává dechové zvuky. Dítě se může přitulit k zpěvu, dýchání, syntetickému medvědovi. Osobně nechceme, aby naše děti spaly podle hlasu někoho jiného. Proč nepoužít skutečného rodiče?

Zůstaňte v režimu spánku

Nyní, když jste se naučili všechny triky nočního obchodu, jak přimět vaše dítě ke spánku, zde je několik způsobů, jak vaše dítě spát. Vzhledem k charakteristikám dětských spánkových cyklů a snadné vzrušení ze spánku si všimnete, že jsme záměrně vynechali to, čemu říkáme metoda „zatvrdit své srdce“: dejte dítěti spát vzhůru v postýlce ve svém pokoji, dejte bavlnu v uších, a nech ho plakat, aby spal. Když se probudí, nejdou do něj. Brzy se naučí spát a zase spát. Věříme, že tato metoda je nebezpečná, riskuje ztrátu důvěry dítěte a pro kojence s přetrvávajícími osobnostmi nefunguje. Vyzkoušejte tyto tipy, jak v noci vaše dítě spát.

Šaty pro tuto příležitost

Vyzkoušejte různé způsoby podvádění dítěte v noci. V prvních měsících mnoho dětí ráda „spala pevně“, bezpečně zavalená v bavlněné přikrývce. Starší děti rádi spí «uvolněné» a mohou spát déle se táhnou s volnými kryty, které jim umožňují větší svobodu pohybu. Často, když se dítě obléká volně během dne, ale v noci ho zavaluje, je podmínkou, aby dítě spojovalo spánek a zavalení. Dítě, které je příliš horké nebo příliš chladné, může být neklidné. Upravte vrstvení podle teploty místnosti a spánkových zvyklostí vašeho dítěte. Děti náchylné na alergie spí lépe ve 100% bavlněném spaní.

Ticho v ložnici

Protože většina dětí může blokovat rušivý hluk, nemusíte vytvářet tiché prostředí pro spaní, přesto některé děti děsí a snadno se probudí s náhlými zvuky. U těchto dětí naolejujte klouby a prameny pískající postýlky, vystrčte psa, než štěkne, a vypněte vyzvánění na telefonu.

Tma v ložnici

Pomocí neprůhledných odstínů zablokujte světlo, což vám může přinést další hodinu spánku, pokud máte jednoho z těch malých kohoutů, kteří se probudí k prvnímu paprsku slunečního světla vstupujícího do ložnice.

Zní to spát

Opakující se téměř monotónní zvuky, které ulehčují dítě ke spánku, jsou známé jako bílý šum, jako jsou zvuky ventilátoru, klimatizace nebo dokonce magnetofonové nahrávky zvuků dělohy nebo zvuků vysavače. Vyzkoušejte také tekoucí vodu z blízkého vodovodního kohoutku nebo sprchy, bublající akvária, hlasitě tikající hodiny nebo metronom nastavený na šedesát tepů za minutu. (To vše lze nahrát na kazetu.) Zkuste hudbu ke spánku, například magnetofonové nahrávky vodopádů nebo zvuků oceánu nebo směs snadno poslouchajících ukolébavek na magnetofonu s nepřetržitým přehráváním. Tyto zvuky vyvolávající spánek připomínají dítěti zvuky, které byla zvyklá slyšet v lůně. (Další tipy na navození spánku najdete v 11 způsobech, jak uklidnit kočičky).)

Hudba na spaní

Vyzkoušejte nepřetržité přehrávání nejoblíbenějších ukolébavek vašeho dítěte, takže když se probudí, může se vrátit zpět ke známému zvuku nahrávání pásky, který vyvolá spánek. Můžete si vytvořit směs vlastních ukolébavek, které se osvědčily jako induktory spánku.

Nechte trochu matky za sebou

Pokud máte dítě citlivé na separaci, nechte v kolébce náprsní podložku nebo si zahrajte nepřetržitý záznam pásky, kde zpíváte ukolébavku spaním.

Plná bříško (ale ne příliš plné)

Zatímco vycpávání dítěte kukuřicí z obilovin před spaním málokdy funguje, může to stát za pokus. Polévková lžíce nebo dvě, které se dají dítěti staršímu šesti měsíců, vám mohou přinést jednu nebo dvě hodiny navíc. Drobné děti mají drobné břicho, o něco větší, než je velikost jejich pěst. Trávicí systém vašeho dítěte byl tedy navržen pro malá, častá krmení, a proto se v prvních měsících krmí děti alespoň každé 3 až 4 hodiny v noci a častěji během dne. (Viz Spánek potravin)

Vyčistěte nos

V prvních měsících potřebují děti k dýchání jasné nosní průchody. Později mohou alternativně dýchat ústy, pokud je jejich nos zablokován. Alergie na inhalační ložnici jsou běžnou příčinou ucpaných nosů a následného nočního probuzení. Dust-free vašeho dítěte ložnice co nejvíce. (Odstraňte fuzzy přikrývky, přikrývky, fuzzy hračky sbírající prach atd.) Pokud je vaše dítě obzvláště náchylné na alergie, pomůže vám vzduchový filtr typu HEPA. Jako přidaný noční požitek může „bílý šum“ z hukotu vzduchového filtru pomoci dítěti zůstat v spánku.

Uvolněte zoubkovanou bolest

I když možná ještě nebudete moci cítit dětské zuby, může se zubní diskomfort začít už za tři měsíce a pokračovat dále a dále po dvouletých stoličkách. Vlhký povlečení pod dětskou hlavou, slintavá vyrážka na tvářích a bradě, oteklé a měkké dásně a mírná horečka jsou pouhými náznaky, že je nočním viníkem zubání. Co dělat? Se svolením lékaře podejte příslušné dávky acetaminofenu těsně před rodičovstvím svého dítěte ke spánku a znovu do čtyř hodin, pokud se dítě probudí.

Vyměňte mokré nebo znečištěné pleny

Některá miminka jsou v noci obtěžována mokrými plenkami, většina ne. Pokud vaše dítě spí přes mokré plenky, není třeba ji probouzet kvůli změně - pokud nezahoříte přetrvávající vyrážky z plenek. Noční pohyby střev vyžadují změnu. Zde je tip na noční výměnu: Pokud je to možné, vyměňte plenky těsně před krmením, protože dítě pravděpodobně během krmení nebo po něm usne. Některá kojená miminka však mají během krmení nebo bezprostředně po jídle pohyb střev a bude se muset znovu změnit. Pokud používáte látkové plenky, nasazení dvou nebo tří plen na dítě před spaním sníží pocit vlhkosti.

Odstraňte dráždivý spací oděv

Některá miminka se nemohou usadit v syntetickém spánku. Matka v naší praxi procházela celým kontrolním seznamem způsobujícím noční probuzení, dokud nezjistila, že její dítě bylo citlivé na polyesterové pražce. Jakmile se změnila na 100 procent bavlněné oblečení, její dítě spalo lépe. Kromě toho, že jsou děti neklidné, vykazují alergie na kůži nové oblečení, saponáty a změkčovadla tkanin tím, že se vynoří v vyrážku

Odstraňte dráždivé látky ve vzduchu

Dráždivé prostředí může způsobit přetížené dýchací cesty a probudit dítě. Běžnými příklady domácnosti jsou cigaretový kouř, dětský prášek, dýmy na vlasy, sprej na vlasy, zvířecí lupínky (držte zvířata mimo alergickou dětskou ložnici), rostliny, oblečení (zejména vlna), vycpaná zvířata, prach z baldachýnu, polštáře peří, přikrývky a fuzzy hračky, které shromažďují prach a prach. Pokud vaše dítě neustále probouzí upchatý nos, podezření na dráždivé účinky nebo alergeny v ložnici.

Teplá postel

Umístění teplého dítěte na studené prostěradla může způsobit potíže. Obzvláště za chladného počasí použijte flanelové listy nebo položte na listy teplý ručník, abyste je zahřáli, a před umístěním dítěte na zahřáté listy jej vyjměte.

Vytvořte správnou teplotu v ložnici a hučení> Výhodná je stálá teplota v ložnici přibližně 70 ° F. Relativní vlhkost kolem 50 procent také nejvíce přispívá ke spánku. Suchý vzduch může dítě nechat ucpaný nos, který ho probudí. Příliš vysoká vlhkost však podporuje plísně produkující alergie. Odpařovač teplé mlhy v oblasti spánku vašeho dítěte pomáhá udržovat přiměřenou a stálou relativní vlhkost, zejména při ústředním vytápění v zimních měsících. (A „bílý šum“ ustavičného hučení může dítěti pomoci spát.)

Co dělat, když se dítě probudí

Když se vaše dítě probudí, vytvořte přístup nočního rodičovství, který respektuje, že vaše dítě potřebuje noční důvěru a pohodlí, kromě potřeby, aby se dítě a rodiče rychle vrátili ke spánku. Zatímco některé děti jsou samomazníky, které se mohou snadno a rychle přesídlit bez vnější pomoci, jiné (zejména ty vysoce potřebné děti s vytrvalejšími osobnostmi) potřebují pomocnou ruku (nebo prsa, nebo jakýkoli nástroj, který můžete shromáždit na 3: 00:00). Vyzkoušejte tyto přikrývky pro spaní:

Položení rukou

Zjistěte, jaký je noční temperament vašeho dítěte. Je vaše dítě rodícím se dudlíkem, který se probouzí, vrčí, vrhá a pak se přesídlí sama? Nebo je vaše dítě, ne-li okamžitě ošetřené, dítě, jehož výkřiky eskalují a stávají se rozzlobenými a obtížně přesídlitelnými? Pokud se můžete rychle dostat ke svému dítěti, než se úplně probudí, možná budete moci znovu usnout zády pevným položením rukou. Chcete-li přidat dotek dokončení, rytmicky poklepejte záda nebo dno dítěte tak, aby odpovídala vašemu tepu. Sejměte ruce postupně - nejprve jedna a potom druhá - pomalu uvolňujte tlak, aby se dítě nevyděsilo vzhůru. Někdy jsou otcové, snad proto, že mají větší ruce, v tomto praktickém rituálu úspěšnější.

Poctte svému partnerovi podíl na nočním rodičovství

Je důležité, aby si děti zvykly na otcův uklidňující a spící režim (a zpět do spánku) v otcových náručí, jinak matky vyhoří. Účast otce na nočním rodičovství je zvláště důležitá pro kojící dítě, které předpokládá luxus, že „večeře pro maminky“ je otevřena celou noc.