Er naturlig havre sundt?
Kvindelig V>
Havre er den mest glutenøse, city vitale rigeste og mest robuste korn. Havre (også kendt som Havre eller hvide havre) trives under the town ugunstige forhold og giver den nødvendige kraft til os.
Bare en lille mængde om dagen er nok til at Drage fordel af ingredienserne og positive egenskaber.
Havre er rig på næringsstoffer
Denní biotín se vyznačuje rychlým držákem hudby, má-li se zapomenout na anděl a vitamín B1 a B6, dárce mentální rovnováhy nebo stárnutí nerveru. Havre Independholder mindst lige with meget zink som den samme mængde on the en genial siliciumleverandør. Detekujte pořadač a zjistěte, zda se jedná o multimédia, které se dělají v celých lesích, kde se nachází medailonky na bortskafelech a jiných materiálech.
Hustá vlákna jsou držena megafonem a afbalanceretem. Nejlépe na vlákno nebo na vlákno nebo vlákno, které je na den.
En vigtig kostfiber er beta-glucan, já aktiverer særlige immunceller, der har antiinflammatoriske egenskaber.
Havreklid er kendt for sin kolesterolsænkende virkning. Beta-glukanové pojivo je galvanicky upraveno, roztroušeno na cholesterol a fremmer deres udskillelse přes fæces.
Havregryn er sædvanligvis kun tilgængelig i fuldkornssortimentet, some bevarer de mange vigtige næringsstoffer.
Der er flere måder at integrere havre i din kost.
havregrød selbermachen
Složení: - 8 spiseskefulde finkornet havregryn - 400 ml vand - lille knivspids sůl - knivspids kanel - 2 spiseskefulde friskpresset appelsin eller citronsaft - valgfri: 1-2 spiseskefulde kokos blomstre sukker - zálivka: 100
forberedelse g jordbær, hindbær eller blåbær: 1. havregryn med vand, kanel og salt kog, rør godt og henstår kortvarigt lukket pot. 2. Rør Dernæst appelsin eller citronsaft og sukker og fyld gred on en skål og pynt med friske bær.
havre burger karbanátky selbermachen
Složení: - 1 lille løg - 1 tsk kokosolie - 200 g finkornet havregryn - 375 ml opløst vegetabilsk bouillon - 1 spiseskefuld æg eller æg erstatning - dild eller koriandr na smage - salt og sort peber
Fremstilling 1.Dice løg og steg i kokosolie. Tilsæt havregryn og grøntsager, kog og lad dem simre i 15 minutter. 2. Tilsæt friske urter som dill eller koriander. Bland i en spiseskefuld æg eller æg og krydre med sol og peber. 3. Formulář blandingen i patties og nechte sauté fra begge sider i panden. 4. Je možné použít i detektor a alternativu velsmagende.
Med de rigtige tipy
Amazon Bestseller Leaner Healthier fokuserer smukt på, hvordan især kvinder can tabe sig og tone deres kroppe. Detekujte návštěvníky, kteří se účastní mediteránské energetiky a skluzu na celulitidě. Enkel videnskab illustrerer, hvad kroppen faktisk har brug for at slippe af med kropsfedt og form musklerne.
Til bogen: Slankere Sundere Hezký: Vejen til det ultimative Kvinde Body
Nebo naturlig havre hälsosam?
Kvinnliga V>
Další informace o lepku, městě vitala rikaste nebo mest robusta spannmålen. Verkliga havre (även känd som havre havre eller vita havre) trivs under de ogynnsamma omständigheterna och vidarebefordrar nödvändig styrka into oss.
Bara en liten mängd omdagen räcker for att nytta av ingredienserna och positiva egenskaper.
Havre är rikt på näringsämnen
Innehållet biotin hanller hud, här och naglar och den höga andelen vitamín B1 och B6 ger mentální rovnováhy a starka nerver. Více než minule lika mycket zink som samma mängd stek och är en genial kiselleverantör. Detekujte pořadač, který detekuje intercellulära utrymmet och möjliggör därigenom en utmärkt celltillförsel med näringsämnen is bortskaffande av avalls materialen.
Dess fiberinnehåll är mycket högt och balanserat. Den nejlepší na lince s vláknem a na därför därför den bästa maten för en hälsosam tarmflora.
En viktig kostfiber nebo beta-glukan, no aktiverar specialella immunceller som har antiinflammatoriska egenskaper.
Havrekli är känd for for sin kolesterolsänkande effekt. Beta-glukanové pojivo galla i tarmen, bunda i kolesterol, a frasmjar deras utsöndring via feces.
Havregryn är vanligtvis endast intogänglig i fullkornsortimentet, vilket håller många viktiga näringsämnen.
Zjistit, že se jedná o integraci do krbu a din kost.
havregröt selbermachen
Složení: - 8 matskedar finkorniga havregryn - 400 ml vatten - liten nypa sůl - nypa canel - 2 msk färskpressad pomerančový eller citronsaft - valfria: 1-2 matskedar av kokossocker - doplnění: 100
beredning g jordgubbar, hallon beller: 1. havregryn med vatten, canel och salt koka, röt wäl och låt is at korthet sluten kruka. 2. Sedí v oranžové barvě s citronem a slíží se na hřišti s garáží na medvědí báně.
havre burger karbanátky selbermachen
Složení: - en liten lök - en tesked kokosolja - 200 gram finkornig havregryn - 375 ml av upplöst grönsaksbuljong - 1 matsked ägg eller ägg substitut - kopr eller koriander do smak - sůl och svartpeppar att smaka
Framställning 1.Tärlökslök och stek i kokosnötolja. Tillsätt havremjöl a grönsakslager, koka upp at ljt sjuda at 15 minuter. 2. Lägg do färska örter som dill eller koriander. Blanda i matsked ägg eller ägg och krydda med salt och peppar. 3. Formulera blandningen i patties at lätt sauté från båda sidor i pannan. 4. Druellt i grillperioden är detta ett gott alterniv.
Med de bästa tipsen
Amazon Bestseller Leaner Healthier fokuserar vackert for hur kvinnor and synnerhet can gå Ner a vict toona sina kroppar. Zjistit, že se blíží hjälper, dokud se neobjeví energetická energie na boku a na celulitidě. Zobrazte si obrázek na pravém místě a podívejte se, zda nemá být k dispozici.
Do zadku: Smalare friskare stilig: Vägen till den ultimata kvinnans kropp
Este sărat přírodní přírodní?
Ovăzul este cel mai sălbatic, cel mai vital cel mai bogat și mai solidní din cereale. Ovazul real (cunoscut și sub denumirea de ovaz de ovaz sau ovaz alb) se dezvoltă in cele mai nefavorabile circumstanțe și transmite puterea necesară pentru noi.
Vydělávejte malé množství na dostatečné množství pro příjem přísad.
Ovăz sunt bogate in substanțe výživný
Koncentrovaná biotinská mentální pielea, parcela a nealkoholický procento vitamínů B1 și B6 asijský echilibrul mentální nervi de nervi puternici. Ovcezul conține cel puțin același zinc ca aceeași cantitate de friptură și ise supplyizor ingenios de siliciu. Ea leagă apa in spațiul intercelular asti astfel permite alimentarea excelentă a celulelor cu nutrienți și eliminarea deșeurilor.
Spojovací vlákno je vhodné pro zesměšňování ei echilibrat. Porovnejte rozpustnou vlákninu insoli nerozpustnou, i, vytiskněte si ji, je třeba ji připravit na zdravé střevo.
O fibră alimentară importantă este beta-glucanul, care activeează celele imune speciale care au proprietăți anti-inflamatorii.
Tărâțele de ovăz sunt cunoscute pentru for a effect of a colesterolului. Beta-glukán se dá snadno vstoupit do střeva, je legát v colesterolu promi promovează excreția prin fecale.
Făina de ovăz is este, obicei, available isăum in in varietatea de grâu integrity, care păstrează multe substanț výživný important.
Existující různé způsoby integrace v dietě.
ovăz terci selbermachen
Složení: - 8 kusů jemného granulátu s jemným ovazem - 400 ml vody - přidělení malého množství slanin - praf de scorțișoară - 2 kusů čerstvého kokosového ořechu s pomerančovým džusem - volitelně: 1 - 2 sojové ořechy ze želé v květu - poleva: 100
připravte si křehké, smažené nebo smažené maso: 1. Fulgi de ovăz cu apă, scorțișoară fi fierbe sare, se amestecă bine lasi se lasă să stale oală scurt inchis. 2. Apoi, amestecați sucul de portocale sau de lamaie și zahărul și puneți terciul in castron și garnizați cu ovocné plody pro čerstvé.
chiftele ovăz Burger selbermachen
Složení: - 1 ceapa slída - 1 linguriță ulei de cocos - 200 de grame de făină de ovăz granulație fină - 375 ml de legion de legume dizolvate - 1 lingura de ou sau ou substitut - mărar sau coriandru dupa gust - sare și piper neu dup závan
Pregătirea 1.Zahariti ceapa si prajiti in ulei de nuca de cocos. Přidat do košíku a dát zeleninu, dostat se do ní a dostat se do 15 minut. 2. Adaugați ierburi čerstvý cum ar fi mararul sau cilantrul. Se amestecă intr-o lingură de ou sau ou și sloužit cu sare piperi piper. 3. Formați amestecul in paturi și nebo de la ambele părți in tigaie. 4. Zvláštní specialita v sezonul de grătar, aceasta este or alternative gustoasă.
Cu sfaturi potrivite
Amazon Bestseller Leaner Healthier Frumos se soustřeďuje na asistenční moduly v péči o ženy, ve zvláštních případech, když pot deště greutatea și tonul corpului lor. Acesta arată modul in care or dieta bogată in nutrienți vă iăăăăăăăă ă stimulăți nivelul of energy energy și să scăpa dei de cellită. Zjednodušeně je znázorněno, že jsou organizmy připraveny k tomu, aby se připravily na živočišnou desku.
Cartea: štíhlejší zdravější ovoce: Calea spre corpul femeii Ultimate
Təbii yulaf sağlamdır?
Yulaf ən səmimi, ən həyati ən zəngin və ən möhkəm donudur. Skutečný yulaflar (həmçinin yulaf yulafları və ya yğfları kimi tanınır) ən əlverişsiz şəraitdə inkişaf edir və lazımi gücümüzü bizə verir. Gündə az miqdarda maddələr və müsbət xüsusiyyətlərdən faydalanmaq üçün kifayətdir.
o dəri, saç və dırnaqları və vitaminlər yüksək nisbəti B1 və B6 ruhi balans və güclü sinir təmin saxlayır biotin obsah zəngindir. Yulaf eyni siqat miqdarı qədər ən azından çox drez ehtiva edir və səmərəli bir silikon tədarükçüsüdür. Bu, intercelulární məkanda s bağlayır və buna na qidalandırıcı maddələr ilə yaxşı bir hüceyrə təchizatı təmin edir və atık materialların xaric olmasını təmin edir.
Onun lif tərkibi çox yüksək və balanslaşdırılmışdır. Bu, bude Olunan və h edll edilməyən lifdən ibarətdir və buna gəəəğğğğğğğ flo flo flo ən yaxşı qidasıdır. Bhəmiyyətli bir pəhriz lifi beta-qlükandır, bu anti-inflamatuar xüsusiyyətlərə malik xüsusi immun hüceyrələri aktivləşdirir. Yulaf kəpəyi xolesterol düşürmə təsiri ilə tanınır. Beta-glukan bağırsağın bağırsağında bağırsağın bağırsağındakı xolesterolu bağlayır və taburdan atılmasını təşviq edir.
Yulaf ezmesi adətən yalnız bir çox mühüm qida maddəsini saxlayan kvant çeşidində mövcuddur. Yulafları diyetinizə inteqrasiya etmək üçün bir neçə yol vardır.
yulaf sıyıq selbermachen
Přidat do košíku: - kokosový koktejl 1-2 yemek kaşığı - zálivka: 8 yemək qaşığı incə taxıl yulaf - 400 ml su - duz kiçik pinch - darçın pinch - volitelný - 2 yemək qaşığı təzə limtaışışışışışışıçıçıçııı
Hazlrlıq g çiyələk, moruq və ya borůvky: su, darçın və duz boil ilə yulaf 1. çevir və qısa qapalı qazan durmaq imkan verir. 2. Sonra, portağal və ya limon suyu və şəkərlə qarışdırın və püresi bir qabda qoyun və təzə meyvələr ilə qarnir qoyun.
yulaf hamburger placičky
Tərkibi selbermachen: - 1 kiçik soğan - 1 çay qaşığı kokos neft - gözəl taxıl yulaf 200 qram - həll tərəvəz suyu 375 ml - 1 kaşığı yumurta və ya yumurta əvəz - daddhsqa vhqa ilə taxıl soğan və qızartmaq. Yulaf və tərəvəz fondunu əlavə edin, qaynana gətirin və 15 dəqiqə qaynamaq. Çörək və ya cilantro kimi təzə otlar əlavə edin. Duz və bibər ilə yumurta və ya yumurta və mövsüm bir kaşığı kaşığı. 3. Qarışığı şirniyyatlara qoyun və tavada hər iki tərəfdən yüngül sutur. 4. Xüsusilə barbekü mövsümündə bu, dadlı alternivdir.
Sağ İpuçları ilə
Amazon Bestseller Leaner Healthier Göz ql qadınlar xüsusilə çəki itirmək və onların orqanlarını ton bilər necə diqqət yetirir. Bu qida zəngin bir pəhriz enerji səviyyəsini artırmağa və sellülitdən qurtulmasına necə kömək etdiyini göstərir. Sadə elm cəsədin həqiqətən bədən yağından xilas olması və əzələləri formalaşdırması üçün lazım olanları göstərir.
É přírodní aveia saudável?
Aveia é o obilovin gluten mais rico, mais rico e mais robusto. Aveia real (também conhecida como aveia com aveia ou aveia branca) prospera nas circunstâncias mais adversas e transmite força needária para nós.
Apenas uma pequena quantidade por dia é postačující paragraf prospěšných dávek přísad a propriedades positivas.
Aveia é rica em nutrientes
O conteúdo biotina ele mantém a pele, cabelys and unas ea elevada proporção de vitaminas B1 e B6 fornece equilíbrio mentální e nervos fortes. Aveia contém pelo menos tanto zinco como a mesma quantidade de bife e é um enghohoso fornecedor de silício. Volba interpunkčního intervalu, asimil, permutace, excelence suprimento de células com nutrientes e eliminação dos resíduos.
Seu conteúdo de fibra é muito alto e equilibrado. Skládáme z fibras solúveis e insolúveis e, portanto, é o melhor alimento para uma flóra střevní saudável.
Uma fibra dietética importante é o beta-glucan, que ativa células imunes especiais que possuem propriedades anti-inflamatórias.
O farelo de aveia é conhecido in seu efeito de redução do colesterol. O beta-glucano liga a bile no intestino, está ligado ao colesterol e promute a sua excreção através das fezes.
Aveia geralmente está disponível apenas na variedade integres, que mantém os muitos nutrientes importantes.
Existující várias maneiras de integrar a aiaia em sua dieta.
kaše selbermachen
Složení: -: 1 - 2 colheres de açúcar coco flor - cobertura: 8 colheres de sopa de grão fino farinha de aveia - 400 ml degugu - pitada de sal - pitada de canela - opcional - 2 colheres de sopa de fresco de laranja ou sumo de limão espremido 100
g preparação morangos, framboesas ou amoras: 1. farinha de aveia com água, canela e fervura sal, agita-se bem e deixa-se repousar pote brevemente fechado. 2. Em seguida, mexa em suco de laranja ou limão e açucar equeque of mingau em uma tigela e enfeite com bagas frescas.
dortíky aveia hambúrguer selbermachen
Složení: - 1 kapusta pequena - 1 kokosový ořech z kokosu - 200 gramů farinha de aveia de grão fino - 375 ml vegetariánského zeleného zákusku - 1 kokosový ořech z ovoce a zeleniny - endo ou coentro a gosto - sal e pimenta preta a gosto
Příprava 1. Kostky na kostky a kostky. Adicione a aiaia e vegetais, leve a ferver e deixe cozinhar por 15 minutos. 2. Adicione ervas frescas como aneto ou coentro. Misture uma colher de sopa de ovo ou ovo e tempere com sal e pimenta. 3. Vytvořte chybu, která se objeví v levém sloupci. 4. Especialmente na temporada de churrasco, esta é uma alterniva saborosa.
Com jako dicas certas
O Amazon Bestseller Leaner mais saudável Krásně se zaměřte na komo, když na vás čeká konkrétní podem perder peso e tonificar seus corpos. Ele mostra como uma dieta rica em nutrientes ajuda and aar nouis de Energia e se livrar da celite. A ciência simples ilustrace o que o corpo realmente precisa para se livrar da gordura desátník a mulculos.
Para o livro: mais magro e mais saudável: o caminho para o corpo da mulher final
9 Zdravotní přínosy konzumace ovsa a ovesné vločky
Oves patří mezi nejzdravější zrna na Zemi.
Jsou to celé zrno bez lepku a jsou velkým zdrojem důležitých vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů.
Studie ukazují, že oves a ovesné vločky mají mnoho zdravotních výhod.
Mezi ně patří úbytek hmotnosti, nižší hladina cukru v krvi a snížené riziko srdečních chorob.
Zde je 9 zdravotně prospěšných přínosů konzumace ovsa a ovesných vloček.
Oves je celozrnné jídlo, vědecky známé jako Avena sativa .
Ovesné krupice, nejporušenější a celá forma ovsa, se dlouho vaří. Z tohoto důvodu většina lidí dává přednost ovesům válcovaným, drceným nebo ocelovým.
Okamžitá (rychlá) ovsa jsou nejvíce zpracovanou odrůdou. I když se vaří nejkratší dobu, může být textura chlupatá.
Oves se běžně jedí k snídani jako ovesné vločky, které se vyrábějí vařením ovsa ve vodě nebo mléce. Ovesné vločky jsou často označovány jako kaše.
Často jsou také součástí muffinů, granolových tyčinek, sušenek a dalšího pečiva.
Sečteno a podtrženo: Oves je celé zrno, které se běžně konzumuje k snídani jako ovesná kaše (ovesná kaše).
Živné složení ovsa je dobře vyvážené.
Jsou dobrým zdrojem sacharidů a vlákniny, včetně výkonných beta-glukanů s vlákny (1, 2, 3).
Obsahují také více bílkovin a tuků než většina zrn (4).
Oves je nabitý důležitými vitamíny, minerály a antioxidačními rostlinnými sloučeninami. Půl šálku (78 gramů) suchého ovsa obsahuje (5):
- Mangan: 191% RDI
- Fosfor: 41% RDI
- Hořčík: 34% RDI
- Měď: 24% RDI
- Železo: 20% RDI
- Zinek: 20% RDI
- Folát: 11% RDI
- Vitamin B1 (thiamin): 39% RDI
- Vitamin B5 (kyselina pantothenová): 10% RDI
- Menší množství vápníku, draslíku, vitaminu B6 (pyridoxin) a vitaminu B3 (niacin)
Přichází s 51 gramy sacharidů, 13 gramů bílkovin, 5 gramů tuku a 8 gramů vlákniny, ale pouze 303 kalorií.
To znamená, že oves patří mezi potraviny s nejvyšším obsahem živin, které můžete jíst.
Sečteno a podtrženo: Oves je bohatý na sacharidy a vlákninu, ale také vyšší na bílkoviny a tuk než většina ostatních zrn. V mnoha vitaminech a minerálech jsou velmi vysoké.
13 Úžasné zdravotní přínosy ovsa
Přínosy pro zdraví ovsa zahrnují zlepšení kardiovaskulárního zdraví, prevenci a léčbu cukrovky, úlevu od zácpy, boje proti rakovinovým buňkám, snížení výskytu hypertenze, posílení imunity, zabránění nárůstu hmotnosti, posílení kostí, zlepšení spánku, léčbě akné, působení jako přírodní čisticí prostředek, léčbu lupů a bojovat proti vypadávání vlasů.
Co jsou oves?
Oves se používá v mnoha formách, frézovaných, broušených, válcovaných nebo ocelových. Ovesné vločky se vyrábějí z ovsa a mají dobrý důvod, proč jsou jednou z nejslavnějších možností snídaně. Oves pochází z rodiny obilných zrn, která je pro jejich semena oblíbená. Lidé po celém světě je používají jako krmivo pro hospodářská zvířata.
Nutriční hodnota ovsa
Na jeden šálek (156 g) množství.
- Celkový počet kalorií 607
- Celkový tuk 11g
- Cholesterol 0 mg
- Sodík 3 mg
- Sacharidy 103 g
- Dietní vlákna 17 g
- Vápník 84, 3 mg
- Železo 7, 4 mg
- 276 mg hořčíku
- Protein 26 g
13 Úžasné zdravotní přínosy ovsa
1. Zlepšit kardiovaskulární zdraví
Oxidace LDL je hlavní příčinou srdečních chorob. Oves obsahuje tuny vlákniny, z nichž nejsilnější je beta-glukan, který je známý svou úlohou při snižování hladiny cholesterolu. Má vlastnosti, které neovlivňují dobrý cholesterol, ale cílí pouze na špatný cholesterol a snižují jej. Fenolové kyseliny a avenanthramidy jsou antioxidanty přítomné v ovesech. Pracují s vitaminem C, aby zabránily oxidaci LDL, čímž snižují výskyt srdečních potíží.
U různých kategorií ovsa ovesné otruby prokázaly, že obsahují více vlákniny a vitamínu E než ovesné vločky. Vitamin E je také nezbytnou živinou pro zdraví srdce. Studie provedená v Austrálii ukazuje, že vláknina obsažená v ovsa je při prevenci a léčbě srdečních chorob účinnější než pšeničná vláknina.
2. Prevence a léčba cukrovky
Nízký glykemický index v ovsa je užitečný při snižování hladiny cukru v krvi. Také kvůli hojnosti s vlákny jsou oves pomalu tráveny, protože zahušťují obsah žaludku. U pacientů s diabetem 2. typu se údajně vyskytlo snížení koncentrace glukózy v krvi při konzumaci ovsa.
3. Uvolněte zácpu
Oves obsahuje velké množství vlákniny. Není divu, že jsou schopni usnadnit proces defekace zvýšením hmotnosti stolice. Bylo také zjištěno, že oves snižuje výskyt kolorektálního karcinomu. Studie také ukazují, že oves zvyšuje biologickou dostupnost B12 u starších dospělých.
Staromódní ovesné vločky a ocelová broušená forma ovsa jsou bohaté na nerozpustnou vlákninu, která je shledána jako velmi dobrá pro zdraví střev.
V některých případech však bylo hlášeno, že oves způsobuje zácpu. Může to být proto, že mají také vysoký obsah rozpustných vláken, která mohou způsobit plyn.
4. Bojujte s rakovinnými buňkami
Množství antioxidantů v ovesu bojuje proti mnoha typům rakoviny; zvláště vysoký obsah vlákniny pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva a konečníku.
Sloučenina zvaná avenanthramidy (již diskutovaná) je součástí obranného mechanismu ovsa, protože je protizánětlivá. Studie ukazují, že tato sloučenina značně pomáhá v boji proti rakovinným buňkám.
5. Snižte výskyt hypertenze
Studie zjistily snížení systolického krevního tlaku o 7, 5% a diastolického krevního tlaku o 5, 5% u lidí, kteří konzumují organickou nebo nemletou ovesnou kaši. Kromě toho snižuje výskyt srdečních chorob o 22%. Podle studií, strava bohatá na oves zabraňuje hypertenze a snižuje potřebu léků.
Kromě toho je ovesné vločky přirozeným zklidněním. Zpomaluje vylučování stresových hormonů a zvyšuje serotonin, čímž uklidňuje nervy a celkově udržuje náladu šťastnější. To také pomáhá udržovat nízkou hypertenzi.
6. Posilňovače imunity
Bylo zjištěno, že beta glukan v ovesné kaši je velmi nápomocný při zvyšování aktivity bílých krvinek, čímž je činí silnějšími a aktivnějšími. Silnější armáda leukocytů zlepší fungování imunitního systému. Bohatý obsah zinku a selenu v ovesech také pomáhá bojovat a předcházet infekcím.
7. Zabraňte přírůstku hmotnosti
Díky konzumaci ovsa se budete cítit déle, abyste se vyhnuli konzumaci většího množství jídla. Nezapomeňte si však koupit obyčejný oves, protože ty, které se prodávají v baleních, jsou naloženy nepřirozenými cukry. Oves může také sloužit jako adjuvantní terapie u metabolických onemocnění. Protože oves již obsahuje dostatek uhlohydrátů a dostatek kalorií, dodávají energii po delší dobu a nedovolí vám cítit se letargicky, a proto potřebují jídlo. Oves je bohatá forma celých zrn, a proto nepřímo souvisí s vysokým indexem tělesné hmotnosti, protože pomáhá regulovat hmotnost.
8. Vylepšujte kosti
Oves praská minerály, které jsou dobré pro zdraví. Nezapomeňte se vyhnout okamžitému ovesu, protože za chvilku mohou ztuhnout. Nejrychlejší ocelové broušené ovesné vločky jsou nejlepší volbou, protože jsou obohaceny křemíkem. Tento minerál je dobře známý svými vlastnostmi, které jsou nezbytné pro tvorbu a údržbu kostí. Léčí také postmenopauzální osteoporózu.
9. Vylepšete spánek
Melatonin je chemická látka, která vyvolává spánek. Mnoho minerálů v ovesech pomáhá při výrobě této chemikálie. Tryptofan je další aminokyselina, která působí jako sedativum pro mozek. Oves pomáhá propagovat inzulín, který připravuje cestu pro příjem této aminokyseliny v nervových drahách.
Serotonin je také známý jako „dobrý pocit“ hormonu. Bohatý obsah sacharidů v ovesných produktech to pomáhá.
10. Používá se k léčbě akné
Vnější použití ovsa je také velmi prospěšné pro problémy spojené s pokožkou. Akné je výsledkem přebytečného oleje na pokožce. Vařené ovesné pasty, které se nanášejí na pokožku, pomáhají absorbovat přebytečné oleje a jiné škodlivé chemikálie, které jsou na pokožce přítomny. Můžete jej také použít jako peeling, což je docela užitečné při odstraňování odumřelých kožních buněk a při snižování tmavých skvrn.
11. Přírodní čisticí prostředek
Obsahuje také sloučeninu známou jako saponin, která pomáhá formulovat pěnu a odplavuje špínu a další škodlivé látky z pokožky, čímž ji hluboce čistí. Namočením ovsa do vody se po určitou dobu uvolňuje ovesné mléko. Aplikace této látky pomáhá nejen hloubkově čistit pokožku, ale také ji omlazuje.
12. Pečujte o lupiny
Ovesnou kaši rozemele, dokud se nezmění na jemný prášek. Smíchejte rozemletou ovesnou kaši s vodou, citronovou šťávou a jablečným octem, abyste vytvořili směs. Přidejte tuto směs do šamponové láhve a použijte ji jako ovesné šampony k léčbě problémů s vlasy, jako jsou lupiny, svědění pokožky hlavy a pro odstranění přebytečného oleje a nečistot. Citronovou šťávu můžete vynechat, pokud vaše vlasy někdy prošly barevnou úpravou.
13. Bojovat proti vypadávání vlasů
Je také velmi užitečná při prevenci vypadávání vlasů. To zahrnuje použití ovesné kaše na vlasy. Chcete-li vytvořit masku, potřebujete jednu polévkovou lžíci: ovesné vločky, čerstvé mléko a mandlové mléko. Naneste tuto hustou pastu na vlasy, protože je užitečná při posilování vlasových folikulů.
Sečteno a podtrženo
Oves je celkově užitečný pro přímou spotřebu i pro vnější aplikaci k zkrášlení kůže a vlasů. Je proto nutností v každé kuchyni.
Brandi Marcene
Brandi Marcene pravidelně přispívá do série Natural Food Series. Poté, co Brandi napsal téměř každé téma pod sluncem, je vášnivý pro zdraví a wellness, zejména pro zdravotní přínosy různých přírodních produktů. Napsala obsah pro přední značky, včetně společností Dell a Haute a dalších společností z žebříčku Fortune 500. Brandi má bakalářský titul z žurnalistiky na Georgia Perimeter College.
