Vaječná strava: zdravý způsob, jak zhubnout
Dietitians doporučují vaječnou stravu těm, kteří chtějí zhubnout a postarat se o své zdraví. Nejnovější výzkumy ukázaly, že vejce je zdravé jídlo pro hubnutí.
Vaječná strava je známá už věky, ale v poslední době se stala velmi populární. Jde o to, že tato strava byla spíše kontroverzní, protože neexistoval společný názor, pokud jde o užitečnost žloutku. Výzkumy nakonec ukázaly, že vaječná strava je obzvláště prospěšná, když vaječné bílé pracuje v kombinaci s žloutkem. V tomto případě tělo dostane maximum zdravých vaječných látek, vitamínů a aminokyselin, které jsou potřebné pro správnou životně důležitou činnost.
Jak funguje dieta vajec?
Vaječná strava vyvrací tvrzení, že vejce je vysoce kalorické jídlo. Gastrointestinální trávení vaječných bílků je dlouhý proces vyžadující hodně energie. Proto někteří dietologové nazývají vejce „negativní kalorickou potravou“. To znamená, že náš organismus vyžaduje mnohem více energie pro trávení bílých, a v důsledku toho tráví všechna jídla, která člověk během potravy přijímá spolu s vejci, což je nezbytné pro zdravé hubnutí a pocit pohody. Kromě toho trávení bílých bílých vám umožní zapomenout na hlad, který je běžným problémem většiny diet. Během stravování se tak budete cítit pohodlně.
Nyní se podívejme na příklad plánu stravování vajec. Jak se ti to líbí?
7denní dietní plán na vejce
Vaše každodenní snídaně by měla zahrnovat polovinu grapefruitu a 1-2 vejce.
- Den 1. Jezte ovoce v jakémkoli množství (grapefruity, pomeranče, mandarinky, ananas, zelená jablka, kiwi, hrušky).
- Den 2. Během druhého dne můžete jíst zeleninu bez škrobu (listový salát, zelí (kromě květáku), rajčata, okurky, tykve, fazole, sladká paprika a cibule). Můžete jíst syrovou i vařenou / pečenou zeleninu.
- Den 3. Oběd: 200 - 300 g libových pečených ryb. Večeře: 300 - 350 g zeleninového salátu s rostlinným olejem a citronem; 1-2 vejce.
- Den 4. Oběd: 200-300 g vařeného kuřecího prsu. Večeře: dušená zelenina bez škrobu, 1-2 vejce.
- Den 5. Oběd: 200-300 g dušeného nebo grilovaného hovězího masa. Večeře: 50 g nízkotučného tvrdého sýra, 200 g dušené zeleniny (brokolice, tykev), 1-2 vejce.
- Den 6. Oběd: 200 - 300 g libových ryb. Večeře: 50 g nízkotučného tvrdého sýra, 1-2 vejce, 1 grapefruit.
- Den 7. Oběd: 200-300 g vařeného kuřecího prsu. Večeře: 300 - 350 g zeleninového salátu, 2-3 plátky sýra.
K uspokojení hladu můžete mít ovocnou, kefirovou nebo rajčatovou šťávu.
Tato vaječná strava vám může pomoci ztratit asi 5-8 kilogramů během 2 týdnů.
Co jiného byste měli vědět o stravě s vejci
Je zřejmé, že vaječná strava je druh stravy s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů; vaše denní dávka by tedy měla zahrnovat vejce a libové maso a ryby. Specialisté doporučují jíst lehce uvařená vejce (vařená asi 5 minut), aby byla snadno strávitelná a udržovala zdravé látky a vitamíny.
Během vaječné stravy byste měli také jíst zeleninu bez škrobu (můžete si připravit salát, páru nebo zeleninu). Zelenina pomáhá trávit bílkoviny. Kromě toho se doporučuje jíst citrusové plody, protože jsou bohaté na vlákninu, uspokojují hlad a zlepšují spalování tuků.
Vaječná strava se určitě vyplatí vyzkoušet, zvláště pokud hledáte zdravý způsob hubnutí. Tato strava se však nedoporučuje lidem trpícím onemocněním ledvin, cukrovkou nebo kardiovaskulárními poruchami.
Doporučeno pro tebe
Ovesná strava je výživná a účinná strava, která vám pomůže ztratit až 7 kilogramů za týden! Zjistěte více o nejoblíbenějších ovesných stravovacích plánech.
Strava Kefir je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak hubnout svou postavu a zlepšit vaši pohodu. Zde najdete několik variant této stravy.
Hroznová detoxikační dieta odstraní jedy a toxiny z vašeho těla. Vyzkoušejte hroznovou stravu a zhubnete zdravým a rozumným způsobem.
Banánová strava je účinný způsob, jak zhubnout a vyčistit organismus. Díky četným užitečným vlastnostem banánů je banánová strava jednou z nejoblíbenějších a nejjednodušších diet.
Citronová strava vám pomůže zhubnout a detoxikovat své tělo. Naučte se, jak vyrobit citronovou vodu a jak ji vypít, aby zhubla.
Měli byste jíst vejce pro rychlejší hubnutí?
Verywell / Alexandra Shytsman
Více ve výživě pro hubnutí
Několik studií ukázalo, že konzumace vajec na snídani (ve srovnání se snídaní na bázi bagel s podobným počtem kalorií) může lidem pomoci zhubnout. V jedné studii skupina, která snědla vejce k rannímu jídlu, během následujících 36 hodin konzumovala méně kalorií než skupina, která konzumovala bagely. A v jiné studii ti, kteří jedli vejce ráno, ztratili dvakrát větší váhu než jedlí pečivo.
Dalším domnělým důvodem, proč mohou být vejce hubnutí, souvisí s jejich vysokým počtem bílkovin. Výzkum ukázal, že bílkovina může zabránit špičkám krevního cukru a méně špiček krevního cukru se rovná méně chutě potravin.
Není překvapivé, že studie ukazují vztah mezi ranním konzumací vajíček a nižším celkovým příjmem kalorií. Protein se zaplňuje a povzbuzuje vás na dlouhou dobu. Takže jíst bílkoviny brzy pomůže odvrátit dopolední chutě a udržet si spokojenost až do oběda.
To znamená, že je důležité si uvědomit, že tyto studie porovnávaly úbytek hmotnosti u skupin, které jedly jídla s podobným počtem kalorií. A kalorií stále počítat, pokud jde o hubnutí. Takže to není výmluva, aby se každé ráno omeleta se sýrem se čtyřmi vejci snížila.
Je také důležité si uvědomit, že většina náplňového proteinu se nachází ve vaječných bílcích. Zatímco celé velké vejce má kolem 72 kalorií a 5 g tuku, každé vajíčko bílé má asi 17 kalorií a žádný tuk.
Jak přidat další vejce k jídlu
Takže se držte spokojených vajíček ráno, než bagely a pečivo s vysokým obsahem sacharidů a kalorií a ne s náplní. Ale dávejte pozor na kalorií a zvažte rozjasnění těchto vaječných snídaní tím, že půjdete napůl celá vejce a napůl bílá vejce.
Vejce jsou také skvělým doplňkem k obědu a večeři a tvrdě vařená odrůda je jedním z nejvíce podceňovaných občerstvení na světě. Zde je několik inspirací, jak je začlenit do vaší stravy:
- V hrnku. Milujete ranní míchání vajíček, ale nemáte chuť vyrazit (a vyčistit) pánev a špachtli? Připravte si hrnek na vejce.
- Jako svačinka s vařením na tvrdo. Tvrdě uvařte několik vajec, zchlaďte je, rozpůlte je a vyřaďte žloutky. Naplňte je hummusem, salsou nebo dokonce tuňákem pro mega-proteinovou opravu.
- V salátech. Vyzkoušejte nasekané bílé vařené bílé saláty nebo celozrnné vejce nakrájené na listovou zeleninu.
- V sendvičích. Mají chutný sendvič se salátem z vajec. Jednoduše jděte na mayo a žloutky a držte se lehkého chleba.
- V ranním zábalu. Omotejte si tortilu s vysokým obsahem vlákniny kolem míchanek a připravte si snídani burrito. Hledejte tortilly s méně než 150 kaloriemi.
- Ve vaší ovesné kaši. Pomalu zamíchejte tekuté vaječné bílky do dusící ovesné vločky, abyste zvýšili velikost porce a počet bílkovin.
Pro recepty bez viny, nálezy potravin, triky s tipy a další, zaregistrujte se zdarma na denní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Proč jsou vejce zabijákem na hubnutí
Vejce patří mezi nejzdravější potraviny, které můžete jíst.
Jsou bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a mnoho základních vitamínů a minerálů.
Vejce mají také několik jedinečných vlastností, díky nimž jsou vejce-ceptionally hubnutí přátelská.
Tento článek vysvětluje, proč jsou celá vejce zabijákem na hubnutí.
Nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je snížit denní příjem kalorií.
Jedno velké vejce obsahuje pouze asi 78 kalorií, přesto má velmi vysoký obsah živin. Žloutky jsou zvláště výživné (1).
Vejce se obvykle skládá z asi 2–4 vajec. Tři velká vařená vejce obsahují méně než 240 kalorií.
Přidáním velkorysé porce zeleniny můžete mít kompletní jídlo za pouhých asi 300 kalorií.
Jen mějte na paměti, že pokud smažíte vejce v oleji nebo másle, přidáte asi 50 kalorií za každou použitou lžičku.
Sečteno a podtrženo: Jedno velké vejce obsahuje asi 78 kalorií. Jídlo skládající se ze 3 vařených vajec a zeleniny obsahuje pouze asi 300 kalorií.
Vejce jsou neuvěřitelně hustá a výplňová, hlavně kvůli vysokému obsahu bílkovin (2).
Je známo, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin snižují chuť k jídlu a zvyšují plnost ve srovnání s potravinami, které obsahují méně bílkovin (3, 4, 5, 6).
Studie opakovaně ukázaly, že vaječná jídla zvyšují plnost a snižují příjem potravy během pozdějších jídel ve srovnání s jinými jídly se stejným obsahem kalorií (7, 8, 9).
Vejce se také řadí vysoko na stupnici zvané Index saturace. Tato stupnice hodnotí, jak dobře vám jídlo pomáhá cítit se plně a později sníží příjem kalorií (10).
Kromě toho může strava s vysokým obsahem bílkovin snížit obsedantní myšlenky na jídlo až o 60%. To může také snížit touhu po pozdním nočním občerstvení na polovinu (11, 12).
Sečteno a podtrženo: Vejce se řadí na stupnici indexu sativity vysoko, což znamená, že vám mohou pomoci cítit se déle plnější. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, vám také mohou pomoci při menším občerstvení mezi jídly.
Vejce obsahují všechny esenciální aminokyseliny a ve správných poměrech.
To znamená, že vaše tělo může protein ve vejcích snadno použít k udržování a metabolismu.
Bylo prokázáno, že stravování s vysokým obsahem bílkovin zvyšuje metabolismus až o 80–100 kalorií denně, a to procesem zvaným termický účinek jídla (13, 14).
Termický účinek jídla je energie, kterou tělo potřebuje k metabolizaci potravin, a je vyšší u bílkovin než u tuků nebo sacharidů (13, 14, 15).
To znamená, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, vám pomohou spálit více kalorií.
Sečteno a podtrženo: Strava s vysokým obsahem bílkovin může zvýšit váš metabolismus až o 80–100 kalorií denně, protože k metabolizaci bílkovin v potravinách je zapotřebí další energie.
Jíst vejce k snídani se zdá být zvláště výhodné pro hubnutí.
Mnoho studií porovnávalo účinky konzumace vajíček ráno oproti jídlu jiných snídaní se stejným obsahem kalorií.
Několik studií žen s nadváhou ukázalo, že konzumace vajec namísto bagel zvyšuje jejich pocit plnosti a způsobuje, že během následujících 36 hodin spotřebovávají méně kalorií.
Ukázalo se také, že snídaně po dobu 8 týdnů (7, 9) způsobují až o 65% větší hubnutí.
Podobná studie u mužů dospěla ke stejnému závěru, který ukázal, že snídaně na vejce významně snížila příjem kalorií na následujících 24 hodin ve srovnání se snídaní v bagelu. Také jedlíci se cítili plnější (16).
Kromě toho snídaně vajec způsobila stabilnější krevní glukózu a odezvu na inzulín a zároveň potlačila ghrelin (hormon hordu) (16).
Další studie u 30 zdravých a zdravých mladých mužů srovnávala účinky tří druhů snídaní při třech různých příležitostech. Jednalo se o vejce na toastu, cereálie s mlékem a toastem a croissant s pomerančovým džusem.
Vaječná snídaně způsobila výrazně větší sytost, méně hladu a nižší chuť k jídlu, než ostatní dvě snídaně.
Kromě toho, konzumace vajec na snídani způsobila, že muži při snídani na oběd a večeři automaticky jedli o 270–470 kalorií méně ve srovnání s ostatními snídani (17).
Toto působivé snížení příjmu kalorií bylo neúmyslné a bez námahy. Jediné, co udělali, bylo jíst vejce při snídani.
Sečteno a podtrženo: Jíst vejce k snídani může zvýšit váš pocit plnosti a způsobit, že budete automaticky jíst méně kalorií, až 36 hodin.
Vařená vejce vejce: Ztratit 20 liber za 2 týdny.
Jíst vejce ztratit váhu zní divně, že? Přesto mnoho lidí zjišťuje, že vařená vaječná strava je dokonalým řešením jejich dočasných cílů hubnutí.
Vařená vejce - při správném použití - vám umožní zhubnout tím, že se budete držet nízkokalorické nízkokalorické, ale proteinové těžké stravy.
Nejedná se však o dlouhodobé řešení hubnutí a nemělo by se používat k trvalému udržení hmotnosti.
Při této dietě byste také neměli jíst pouze vejce - nejlepší vařená vejce je taková, která pro vaše tělo obsahuje zeleninu a další zdroje bílkovin.
Mnoho lidí miluje vejce a nachází svou chuť, obsah bílkovin a vitamíny a minerály jako perfektní bílkoviny a občerstvení na cestách.
Od snídaně po večeři se vejce snadno vaří, jsou univerzální a mohou poskytnout vašemu tělu bílkoviny a živiny, které potřebuje zhubnout. Použil jsem tento rychlovarná konvice na pomoc.
Vaječná strava má několik verzí, ale v každé z nich můžete pít pouze vodu nebo nealkoholické nápoje.
Jíte jen snídani, oběd a večeři. Kromě vody nebo jiných nealkoholických nápojů nejsou k dispozici žádné občerstvení.
Níže máte nabídku na dva týdny:
1. týden
pondělí
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrónové ovoce.
Oběd: 2 plátky celozrnného chleba a trochu ovoce.
Večeře: velký servírovací salát a kuře.
úterý
Snídaně: 1 citronové ovoce a také 2 vejce vařená.
Oběd: salát ze zeleniny a kuřecího masa.
Večeře: zeleninový salát, 1 oranžová a 2 vařená vejce.
středa
Snídaně: 1 citrusové ovoce a znovu 2 vařená vejce.
Oběd: nízkotučný sýr, 1 rajče a 1 plátek celozrnného chleba.
Večeře: salát a kuře.
Čtvrtek
Snídaně: 2 vejce, vařené a 1 citronové ovoce.
Oběd: ovoce.
Večeře: salát a dušené kuře.
Fr> Snídaně: jako předchozí den.
Oběd: dušená zelenina a 2 vejce.
Večeře: salát a grilované ryby.
Snídaně: jako předchozí den.
Oběd: ovoce.
Večeře: dušené kuře a zelenina.
Neděle
Snídaně: 1 citronové ovoce a 2 vejce vařená.
Oběd: rajčatový salát, dušená zelenina a kuře.
Večeře: dušená zelenina.
2. týden
pondělí
Snídaně: 2 vejce + citronové ovoce.
Oběd: salát + kuře.
Večeře: 1 pomeranč, salát a 2 vejce
úterý
Snídaně: jako předchozí den.
Oběd: 2 vejce + dušená zelenina.
Večeře: salát s grilem.
středa
Snídaně: jako předchozí den.
Oběd: salát + kuře.
Večeře: 1 oranžový + zeleninový salát + 2 vejce.
Čtvrtek
Snídaně: jako předchozí den.
Oběd: dušená zelenina + nízkotučný sýr + 2 vejce.
Večeře: salát + dušené kuře
Fr> Snídaně: jako předchozí den.
Oběd: tuňákový salát.
Večeře: salát + 2 vejce
sobota
Snídaně: jako předchozí den.
Oběd: salát a kuře.
Večeře: ovoce.
Neděle
Snídaně: zatím.
Oběd: dušená zelenina + dušené kuře.
Večeře: jako oběd.
Proč funguje dieta
Jedním z důvodů, proč vařená vejce funguje tak dobře, je to, že má dvoutýdenní lhůtu. Mohli byste ztratit až 20 liber za 2 týdny.
Je snazší dosáhnout cílů hubnutí, když můžete odpočítávat dny.
Dva týdny jsou optimální, protože tak může trvat dlouho, než se vytvoří dlouhodobé návyky.
Jednoduchost stravy znamená, že se s ní budete také pravděpodobně držet, protože je to jednoduché, rychlé, snadné; kdokoli to dokáže.
Čtrnáct dní je také dost dlouhé na to, aby bylo vidět skvělé výsledky, ale dost krátké na to, aby zůstala motivovaná.
V mnoha, mnoha případech je počáteční transformace tak pozoruhodná, poskytuje hojnou motivaci pro pokračující spalování tuků ... úspěch přináší úspěch.
Sečteno a podtrženo na vařené vaječné stravě
Jak vidíte, vařená vejce se stala velmi populární a lidé zjišťují, že vejce jim mohou pomoci dosáhnout cílů hubnutí.
Poté, co děláte vařené vejce stravy a zhubnout, nezapomeňte, že nemůžete pokračovat v této dietě.
Budete muset zavést další potraviny zpět do své stravy, aby pomohlo vašemu tělu být v pořádku.
Stále však můžete zabránit librám tím, že vypijete velké množství vody, získáte libové bílkoviny a zeleninu a zdravé tuky, jako jsou vejce a oleje, a udržujete stres bez stresu.
Vařená vejce je určena k tomu, aby vám pomohla dosáhnout vašich cílů hubnutí, ale ne pomoci udržet si hubnutí. Po dokončení vařené vaječné stravy si připravte plán, aby se vaše libry nedostaly.
Cvičení a konzumace dostatku zeleniny je nezbytná, stejně jako pitná voda - a samozřejmě můžete i nadále jíst vejce natvrdo vařená. Pokud vám z nich nebude špatně, tak to je!
Prohrajte 8 - 16 liber nežádoucího tuku nebo vašich peněz zpět
Jak byste chtěli spalovat tuk neuvěřitelnou rychlostí nejjednodušším možným způsobem? Dvoutýdenní dieta je dietní program pro bezpečné a rychlé hubnutí.
Na základě desetiletí vědeckého výzkumu slibuje 8-16 liber tělesného tuku za pouhých 14 dní.
Kdo vytvořil 2týdenní dietu?
Brian Flatt vytvořil tento pozoruhodný program. Jako trenér, kouč na hubnutí a odborník na výživu byl unavený tím, že viděl, jak klienti neustále ztrácí „bitvu o bouli“.
Dvoutýdenní dieta uspěje tam, kde jiné systémy hubnutí selhávají, protože řeší zánět buněk, který je skutečnou příčinou nárůstu tělesné hmotnosti, ale také proto, že opravuje pochybné informace, které mnoho dieterů dostává od hlavního dietního průmyslu.
Dietní systém pomohl tisícům zhubnout a prokázal se prakticky jako spolehlivý. Flatt je nyní schopen nabídnout 60 dnů, 100% non-nesmysl, "zhubnout nebo je to zdarma" záruka se svým systémem.
Co mohu očekávat od 2týdenní stravy?
Připravte se na následující:
* 8 liber (96 uncí) při minimálním množství tělesného tuku pomocí některých nejrychlejších a nejúčinnějších technik spalování tuků, jaké byly kdy vytvořeny.
* 2-3 velikosti šatů klesly za pouhé 2 týdny ... i když jste vyzkoušeli každý další systém hubnutí venku!
* 2-4 palce byly odstraněny z pasu. Nakonec můžete začít nosit oblečení, které opravdu chcete nosit!
Co je součástí 2týdenní stravy?
Kompletní systém 2týdenní stravy zahrnuje:
The Launch Handbook - která vysvětluje revoluční vědu v jednoduchém jazyce. Získáte jednoduchý, snadno sledovatelný havarijní kurz se specifickými živinami potřebnými ke ztrátě tuku, zvýšení metabolismu a opětovnému získání zdraví a energie.
Příručka Dieta - která odhaluje, jak si můžete rychle naplánovat hubnutí tak, aby vyhovovalo vašemu typu těla. Zjistíte přesně, co, jak a kdy každý den jíst. Tato příručka eliminuje dohady, které často doprovázejí jiné dietní plány.
Příručka aktivity - která pojednává o tom, jak mírné množství cvičení je více než dostatečné při sledování odbourávání tuků. Pomocí těchto průkopnických cvičení získáte úžasné výsledky při cvičení pouze 20 minut denně po dobu 3-4 dnů v týdnu.
Příručka motivace - která umožňuje těmto neuvěřitelným výsledkům rozvíjením správného myšlení a umožňuje vám zůstat motivovaní k vašim cílům. Kultivace vůle je klíčem k vítěznému myšlení.
Tyto příručky společně tvoří kompletní, snadno sledovatelný systém, který vytváří skutečné hubnutí. V tuto chvíli to vytváří dramatický dopad na zdraví lidí na celém světě.
Omezená speciální nabídka
A co víc, 2týdenní dieta je v současné době na PRODEJI za pouhých 37 USD po omezenou dobu. Podívejte se na 2týdenní dietu a připojte se k tisícům celoživotních fanoušků, kteří předělali svá těla, životy a vztahy.
Zanechat odpověď Zrušit odpověď
Ahoj, jsem Raz, matka, autorka a zakladatelka Wholesome Inside. Poznání o zdraví a kondici změnilo můj život. To mi umožnilo zhubnout a stát se zdravým a šťastným. Nyní jsem blog na plný úvazek o zdraví a fitness výklenek.
5 zdravých vaječných receptů, jak zhubnout a břišní tuk
Jíst vejce při dietě na hubnutí znamená hubnutí, aniž by tělo oslabilo nebo připravilo o potřebnou výživu.
Nové Dillí: Bílkoviny jsou velmi důležité pro hubnutí. Protein podporuje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a mění několik hormonů regulujících váhu. To konkrétně pomáhá při ztrátě břišní tuk. Když mluvíme o bílkovinách, první potravinou, která přichází v úvahu, jsou vejce. Vejce jsou velmi bohatým zdrojem bílkovin a zahrnutí vajec do vaší stravy správným způsobem vám může pomoci zhubnout neuvěřitelně.
Vejce mají nízký obsah kalorií a udržují žaludek plnější po delší dobu. Obsahují také bílkoviny, železo, fosfor a vitaminy, které jsou pro tělo nezbytné. Jíst vejce při dietě na hubnutí znamená hubnutí, aniž by tělo oslabilo nebo připravilo o potřebnou výživu. Zde jsou některé recepty zdravých vajec, které můžete vyzkoušet a zahrnout je do svého plánu stravování v břiše. Přečtěte si - Sladké brambory na hubnutí: 3 způsoby, jak kořenová zelenina pomáhá ztratit břišní tuk, podává tipy
Míchaná vejce
Míchaná vejce, která jsou nejsnadnější na výrobu a chutná k jídlu, mohou být skvělým receptem na vejce při cílení na hubnutí. Míchaná vejce lze jíst se syrovou zeleninou, čerstvým ovocem pro zdravou snídani.
Omeleta
Nejslavnější recept vyrobený s vejcem je omeleta. Můžete si to udělat svým preferovaným způsobem, se zeleninou dle vašeho výběru, nebo jen porazit vejce v hrnku a udělat si jedno, pokud nemáte čas ráno. Je důležité nevynechat snídani a omeleta je nejméně časově náročná receptura na výrobu vajec.
Vejce s fazolemi
Fazole jsou také dobrým zdrojem bílkovin a mohou být nakládány s vejci, aby se připravilo chutné jídlo. Vejce a fazole mohou být smíchány v omáčkách a pečeny spolu na jídlo, které naplní váš žaludek. Jídlo, jako je tato, bude tělu bránit v tom, aby se cítil hladově příliš často a vyhnul se přibírání na váze.
Zdravá deviled vejce
Deviled vejce jsou vařená vejce jedená se směsí žloutku, hořčice, majonézy a koření. Majonéza, jediná složka s vysokým obsahem tuku může být nahrazena řeckým jogurtem, který má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku, aby se z devilovaných vajec stala jedna z nejlepších možností snídaně pro dietu na hubnutí.
Vejce s klíčky salátů
Klíčky jsou velmi zdravá snídaně nebo svačina pro dietu na hubnutí, protože klíčící zrna obsahují více bílkovin. O klíčcích se také předpokládá, že v nich mají vlastnosti proti rakovině. Salát z vařených vajec a klíčků může být velmi zdravou volbou pro plné jídlo. Je chutné, výživné a také bez kalorií, aby byla váha pod kontrolou.
