10 důvodů je sólová dovolená nejméně život

Prázdniny nejsou luxusem; jsou nezbytností pro vyvážený a zdravý život - stejně důležité jako dobré stravování a cvičení. Zde je 10 důvodů, proč je učinit prioritou ve vašem životě!

1. Vacations Relief Stres - Stress je skutečná fyziologická reakce, která nám původně měla pomoci a udržet nás v bezpečí. Uvolňuje hormony jako kortizol a adrenalin pro boj nebo odezvu letu, která byla nezbytná pro raného člověka. V moderní společnosti však může chronický stres pro naše těla ničit. Útěk na pravidelné dovolené a opouštění našich každodenních stresů nám dává pauzu od neustále vysokých hladin těchto hormonů a šanci na opravu některých škod.
2. Prázdniny pomáhají předcházet srdečním onemocněním - pevnost je jedním z hlavních přispěvatelů k srdečním onemocněním a vysokému krevnímu tlaku. Dlouhodobé studie u mužů i žen prokázaly, že dovolené mohou snížit riziko srdečních chorob a srdečního infarktu. Muži, kteří pravidelně chodili na dovolenou, měli o více než 32% menší pravděpodobnost úmrtí na infarkt. U žen, které pravidelně tráví dovolenou, toto číslo vyskočí o 50% méně pravděpodobné, že zemřou na infarkt. (2010 Framingham Heart Study)
3. Prázdniny pomáhají udržovat fokus - studie zjistí, že chronický stres může ovlivnit část mozku, která inhibuje cílené aktivity a způsobuje problémy s pamětí. Neustálá práce bez přestávek nebo prázdnin může způsobit, že se lidé budou cítit blokováni a rozptýlení a budou mít problémy se soustředěním. Průzkumy ukazují, že téměř tři čtvrtiny lidí, kteří dovolenou pravidelně cítí pod napětím a jsou připraveni řešit úkoly, které jsou po ruce.
4. Dovolená pomáhají předcházet nemocem - Existuje celá řada výzkumů zvaných psychoneuroimunologie, která zjistí, že stres a jeho nadledvinová dysfunkce mohou změnit váš imunitní systém a učinit vás náchylnými k mnoha nemocem. To může zvýšit vaši šanci na infekce, jako je nachlazení a chřipka, stejně jako vážnější stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku. Někteří vědci dokonce věří, že dlouhodobý stres může částečně přispět k rakovině. Nedávný průzkum zjistil, že lidé, kteří pravidelně chodí na dovolenou, hlásí, že jsou a cítí se zdravěji.
5. Prázdniny zlepšují váš sexuální život - Opravdu je to něco jako „sexuální stimulace“! Studie prokázaly, že vysoké hladiny kortizolu spojené se stresem vytvářejí negativní zpětnou smyčku v mozku a nižší hladiny pohlavních hormonů, jako je testosteron, což přispívá ke ztrátě libida. Průzkumy ukazují, že lidé, kteří dovolenou pravidelně hlásí, se cítí svůdnější, s větší romantikou ve svých vztazích, což se rovná lepšímu sexu!
6. Prázdniny vás dělají šťastnějšími - Neurovědci zjistili, že strukturu mozku lze ve skutečnosti změnit chronickým vystavením stresovým hormonům přispívajícím k depresi a úzkosti. Výzkumy ukazují, že u žen, které neplánují pravidelnou dovolenou, byla trojnásobná pravděpodobnost deprese a úzkosti. Toto potvrzuje průzkum, který zjistil, že lidé, kteří pravidelně chodí na dovolenou, uvedli, že se cítí velmi spokojeni s celkovým pocitem pohody ve srovnání s těmi, kteří nebyli na dovolené. Mnoho z nich uvedlo, že tyto účinky přetrvávají i po jejich skutečné dovolené.
7. Prázdniny posilují vztahy - vztahy s vaší rodinou nebo blízkými pomáhají navazovat užší pouta. Studie zjistily, že ženy, které se na dovolené u manželů hlásí, se cítí se svými manželstvími spokojenější. Výzkum také odhalil korelaci mezi akademickým úspěchem dětí a letní rodinnou dovolenou. Tyto sdílené zkušenosti podporují rodinné pouto, které je k nezaplacení. Rodinná dovolená vytváří více vzpomínek než jakákoli jiná aktivita. Ve skutečnosti jiné studie zjistily, že lidé kladou větší důraz na sdílené zkušenosti, které mají na prázdninách, než na materiální zboží, které získali během svého života.
8. Prázdniny zvyšují produktivitu práce - Na rozdíl od toho, co se může zdát, studie ukazují, že více času na dovolenou pro pracovníky ve skutečnosti zvyšuje produktivitu společnosti a bylo zjištěno, že snižuje počet odebraných nemocných dnů. Liberální prázdninové politiky vytvářejí zlepšenou kvalitu života zaměstnanců, což se projevuje ve zvýšené kvalitě práce. Pracovníci také uvádějí, že se cítí více kreativně po skončení volna, a více než 70% z nich uvedlo, že se cítí spokojeni se svou prací, když chodili na pravidelnou dovolenou.
9. Prázdniny zlepšují kvalitu spánku - Studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně tráví dovolenou a cestují, vykázali téměř 20% zlepšení spánku. Na dovolené průměrovali spánek o hodinu více kvalitního spánku, který se přenesl i po návratu domů.
10. Dovolená vám pomohou získat tenčí - Většina lidí s nadváhou připouští k bezduchému stravování jako reakci na stres. Stresové hormony, jako je kortizol, jsou spojeny se zvýšeným přírůstkem tuku a váhy v břiše, což je spojeno s onemocněním srdce. Studie ukázaly, že i když se oddávají trochu více dovolené, lidé, kteří pravidelně tráví dovolenou, se cítí více nabití a často na dovolené aktivnější. Bylo také zjištěno, že mají zlepšenou hladinu glukózy, a dokonce měli kolem pasu určitou ztrátu hmotnosti.

A v neposlední řadě vás vezme dovolená na prázdniny! Předpokládá se, že chronický stres urychluje biologické stárnutí a proces stárnutí. Proč si udělat velkou laskavost? Udělejte si prioritu a udělejte si čas. Z lékařského hlediska je pravidelné trávení prázdnin jedním z nejuznávanějších předpisů, které mohu doporučit pro zdravý život!

Zůstaňte šťastní, zůstaňte zdraví a zůstaňte na dovolené.

Dr. Leigh Vinocur, doktorka rekreačních středisek diamantů